【第1247回】寝る事は、起きる事。

以前にもご紹介したメラトニン。

面白いことに、実は私たちの体内時計は

２５時間でセットされているそうです。

ですから、毎日１時間づつリセットしないと

、どんどんずれてしまうというもの。。


このリセットは、毎朝、光を浴びることで

行われ、それから十数時間後に睡眠のホルモン

であるメラトニンが分泌されて眠りにつく

というシステムです。


つまり快眠は、気持ち良い目覚めから始まって

いるのですね＾＾


起きて朝の光を浴びる...この行為はその日の晩に

眠るためにとても大切なことです。


太陽とともに起き、陽が沈むと寝るのは健康の

基本ですね＾＾


子供たちの夏休みも昨日で終わり、朝日で

目覚めた子供たちは、本日より規律正しい

日々に戻るのでしょうか＾＾；