120回

愕然とした､と書いてから10日たった。

その時書いたように、縄跳びをする事になれていなかっただけだった。

10回、40回、50回、70回、80回、そして120回と順調に回数は伸びている。

10分くらいの間に前飛び、後ろ飛び、駆け足飛びをやっている。

結構ハードで、一種目を終えるたびにハァハァいっている。

いい有酸素運動になっていると思う。

回数の目標は定めなくて、毎回前回の記録を更新できればいい程度に考えている。

それよりも、どれくらいの期間継続できるかがポイントだ。

まだ2週間くらい経過しただけだが、腹筋が締まったような気がするのは気のせい？

特定保健指導

昨年の健康診断の結果で特定保健指導を受けることになった。

お腹回りが前回と比べて7ｃｍ大きくなったからだ。

指導を受ける必要があるのは、メタボ気味になったというのだけでなくて、

血圧が高くなったからだと言われた。

今まではどちらかというと低血圧で、ここ2，3年測定値が高くなってきていた。

今回は149/92で自分でもびっくり、自覚症状は全然ないからだ。

高血圧は心筋梗塞など血管の疾患を誘発するので、まずは血圧を下げようと

いうことになり、とりあえず6ヶ月で体重を2ｋｇ減らすことを目標にした。

そして、毎日2回の血圧測定を2週間、その後は毎日1回。

1ヶ月後、3ヶ月後に保健師さんのチェックがある。

目標を与えられると、それに向かって努力するのは得意なので頑張れる。

血圧測定をはじめて10日あまり経つが、117/78くらいが平均で130/85を超えたことがない。

どうなっているのか最初のチェックで保健師に聞いてみるつもりだ。

病院だと興奮するのかな？

愕然とした

コロナのおかげでバスケの練習も試合も中止になった。

これでは寄る年波に押されてどんどん老け込んでしまう。

その危機感から、家でできる有酸素運動は何かと考えたら

単純な「縄跳び」が浮かんだ。

善は急げでアマゾンに注文したら今日届いた。

最初からハードにやり過ぎると、後が続かないから今日は

5分くらいにしておこうとやり始めた。

？？？、最初は思ったよりロープが長すぎて上手く飛べない。

少し短くして、再開したものの連続して10回くらいしか飛べない。

後ろ回し、綾飛びに至っては連続できない。

老いてしまったのか？と愕然とした。

いやいや、そうではないんだ。

久しぶりなので身体が飛び方を忘れてしまっていたんだ。

10日後にはイメージ通り飛べているだろうと思う。

さて、どうなんだろうか？10日後が楽しみだ。