小首をかしげる

女性が小首をかしげているのはとても可愛いくて好きだ。

でも、いいおっさんが小首をかしげているのはちょっと気味悪い。

その気味悪いのが最近のボクだ。

この歳になるまで、肩こりや腰痛は経験したことがなかった。

それはとてもラッキーなことだったけれど、先月から肩甲骨あたりが痛むようになった。

ゴルフで無理なスイングをしたせいか、それとも農作業でクワの振りすぎか？

左肩甲骨が痛む原因を考えてみると、自分は首を左にかしげるクセがあるのに気がついた。

かしげるというか、いつも傾いているんだ。

それが蓄積されて痛むようになったんだろう。

以前教わったアレクサンダー・テクニークを思い出してこの本を買ってみた。

身体の基本の動きを思い出して、やるようにしたらアーラ不思議。

接骨院で治らなかった痛みがひいた。

これでいいのか、しばらくは続けてみようと思う。

ほめられるとうれしい

おかげさまで、健診では努力が実を結び体重は目標の2kg減を達成しました。

さらに、腹囲も前年と比べ驚異の4.8cm減で特定保健指導の人から｢凄い！！」と

ほめられました。測定していた女性からも「凄い努力の結果ですね！」とほめられました。

この歳になると、ほめられることはほとんどないので本当にうれしいんです。

そうなんだけれども、自分的には昨年の測定値が間違っているのではと思っています。

前々年は81cmで昨年急に87.5cmに増えたのでメタボの疑いがあるといわれても、

パンツのサイズが苦しくて大きくなったわけでもなく、増える要因もなかったので

おかしいと思いつつも、特定保健指導を受け入れたわけです。

でもお腹回りは醜悪で、お見せできるようなものではないのでこれをきっかけに

スリムになれたらいいのかな？と考えたのも事実です。

弱い人間なので、自分でやろうと思っていても挫折したのは幾度となくあるから。

目標を設定して、チェックしてもらうとそれに向けて励める性格だから。

「Hさんは凄いですね！」と言われると、とてもうれしくてこのまま続けようと

単純に思ってしまうたちなんです。

特定保健指導はこれで終わりですが、自分の健康を見つめつつアブローラーと

ももクロ体操そして、食事制限をこれからも継続しようと誓う夏の日でした。

泥縄やってます

久しぶりの更新になります。

２５日火曜日は特定健診の保健指導が終わる日で、それまでに目標の

体重を60.3kgから2kg減の58.3kgにしなければならない。

「自粛太り」だからと言い訳をしてもいいのだが、プライドがね。

以前糖質ダイエットをして簡単に4kg落とした経験から２週間集中してやれば

結果を出せると、少しずつ食べる量を減らし始めた。

今週頭からはアルコールも飲まなくて（これが一番大変だな）、朝食はプロテインと

りんごだけ。昼食と夕食は鮭の焼いたのとか、ささみの酒蒸しとかヘルシー料理。

おかげで今朝の体重は目標にあと500gの58.5kg。

明日には目標達成か？それともこの500gが難問なのか？

こういう目標があると泥縄でも、チャレンジする楽しみがある

スマートウォッチ

腕時計をつけるのは好きではなかったが仕事中に時間を確認する必要があったから

ケータイを持つ以前はつけていた。

なのでもう四半世紀腕時計をつけていない。今後の人生においても必要はないと

思っていた。

PGAツアーが再開された途端に、ニックワトニーがPCR検査をうけて陽性がわかり

棄権したニュースを読んだ。

PCR検査を受けたきっかけは、腕につけていたスマートウォッチで心拍数が異常を

知らせたからだそう。

心拍数があまり高すぎると、病気の疑いがあるそうだ。

それがわかる前日に、ローリーマキロイとそのことを話していた矢先だ。

アスリートは結構自分の身体に注意していることがよくわかった。

アスリートではないけれど、自分もケアしなければとスマートウォッチを買おうと思った。

ワトニーやマキロイがしているのは7，8万するので買えないが試しに安いのを買ってみた。

血圧も測定できるらしい。精度はこれから使いつつ検証してみる。

熱が出ただけなのに

先週は忙しかった。

月曜日　高校の友人の天ぷら屋で集まって食事会（飲み会ともいいます）。
水曜日　叔母の通夜
木曜日　告別式（まる一日）
土曜日　ゴルフ、叔父の通夜

ハードな一週間だったせいか、日曜の朝に身体の節々が痛くなり、午後には

38度3分の熱が出た。

風邪だと思っていたが、わが家はジュニアが中学の先生で、孫の送迎もしているので

ワイフが超ーーっ、過敏！！！

「コロナかもしれないから」と座敷に閉じ込められた。

日曜、月曜となかなか熱が下がらなくてロキソニンを飲むと下がるが切れると上がる。

といっても、37度台なのだが。でも自分的には下がりつつあって風邪だなとわかるが

ワイフは検査を受けなければいけないという。

厚労省の基準では軽い場合は4日以上熱が下がらないようならと書いてあったし、

こちらもむやみにPCR検査を受けたくないので下がるよう祈っていた。

そのかいあってか、火曜の朝にはロキソニンがきれても平熱になった。

一応医者で診察してもらったら、「まぁ問題ないでしょう」とのこと。

でもしばらくは座敷で1人で眠るつもりだ。

1人でいても、普段2階にいる3匹が降りてきて添い寝してくれるから幸せだよ（笑）

夫婦げんかでも血圧はあがらない

昨年の健診でメタボ気味だからと特定保健指導を受けて

血圧を毎朝測っている。

健診では上が149下が92で異様に高かった。

それまではどちらかというと低血圧で130/72くらいだった。

でも２年続けて140/80台ではちょっと心配だからということで

指導を受けている最中です。

毎朝起きてすぐに測っているが、大体120/70台くらいだ。

起きてすぐに測ったり、しばらく動いてから測ったりと色々試して

血圧の動きを見ている。

先日、夫婦げんかをした。といっても、口げんかだけど挑発されると

乗るタイプなので、どんどん興奮していった。

それで、その時ふと冷静になって喧嘩で血管が切れそうになるというけれど

どれくらい血圧って上がっているのか知りたくなって測ってみた。

160/100になっているのではないかと、測定値を見てみたらなんと！

130/80で全然血圧が上がっていない。

脳内がヒートアップしているだけで、血圧は関係なかった。

これはぼくの結果なので、家に血圧計があったら喧嘩したときにどうだったか

教えてほしい。

え？そんなにけんかしたことがない？

失礼しました！！！

120回

愕然とした､と書いてから10日たった。

その時書いたように、縄跳びをする事になれていなかっただけだった。

10回、40回、50回、70回、80回、そして120回と順調に回数は伸びている。

10分くらいの間に前飛び、後ろ飛び、駆け足飛びをやっている。

結構ハードで、一種目を終えるたびにハァハァいっている。

いい有酸素運動になっていると思う。

回数の目標は定めなくて、毎回前回の記録を更新できればいい程度に考えている。

それよりも、どれくらいの期間継続できるかがポイントだ。

まだ2週間くらい経過しただけだが、腹筋が締まったような気がするのは気のせい？

特定保健指導

昨年の健康診断の結果で特定保健指導を受けることになった。

お腹回りが前回と比べて7ｃｍ大きくなったからだ。

指導を受ける必要があるのは、メタボ気味になったというのだけでなくて、

血圧が高くなったからだと言われた。

今まではどちらかというと低血圧で、ここ2，3年測定値が高くなってきていた。

今回は149/92で自分でもびっくり、自覚症状は全然ないからだ。

高血圧は心筋梗塞など血管の疾患を誘発するので、まずは血圧を下げようと

いうことになり、とりあえず6ヶ月で体重を2ｋｇ減らすことを目標にした。

そして、毎日2回の血圧測定を2週間、その後は毎日1回。

1ヶ月後、3ヶ月後に保健師さんのチェックがある。

目標を与えられると、それに向かって努力するのは得意なので頑張れる。

血圧測定をはじめて10日あまり経つが、117/78くらいが平均で130/85を超えたことがない。

どうなっているのか最初のチェックで保健師に聞いてみるつもりだ。

病院だと興奮するのかな？

愕然とした

コロナのおかげでバスケの練習も試合も中止になった。

これでは寄る年波に押されてどんどん老け込んでしまう。

その危機感から、家でできる有酸素運動は何かと考えたら

単純な「縄跳び」が浮かんだ。

善は急げでアマゾンに注文したら今日届いた。

最初からハードにやり過ぎると、後が続かないから今日は

5分くらいにしておこうとやり始めた。

？？？、最初は思ったよりロープが長すぎて上手く飛べない。

少し短くして、再開したものの連続して10回くらいしか飛べない。

後ろ回し、綾飛びに至っては連続できない。

老いてしまったのか？と愕然とした。

いやいや、そうではないんだ。

久しぶりなので身体が飛び方を忘れてしまっていたんだ。

10日後にはイメージ通り飛べているだろうと思う。

さて、どうなんだろうか？10日後が楽しみだ。

お腹回りが大きくなっている？

１日２分の腹筋トレーニングを始めてから約２ヶ月が過ぎた。

自分的にはかなりしまってきている感じがして、ちょっと自信があるので

写真をとってブログに乗せようかとさえ思っていた。

始めた時の写真ももちろん、ビフォーでとってあるから比較して見るためだ。

今日は健康診断に行ってきて、そこでお腹回りを測ったら担当の女性が「昨年より

大きくなっていますね。太りましたか？」

いやいや、腹筋トレーニングを続けているからしまっていると思ってましたと返すと、

長いこと続ければ効果が出ますからね、と言われてしまった。

本当に締まっているんだから・・・・ね。

今日もめげずに２分やりましたよ。