チョイトレ‼

MUARKUN式サイドステップ

①足を閉じ膝を軽く曲げる

 

 

②膝の屈曲角度は変えずに右足を横にすべらせるように出す

 

 

③軸足の膝の屈曲角度は変えずに①のポジションに戻す

 

 

④膝の屈曲角度は変えずに左足を横にすべらせるように出す

 

 

⑤軸足の膝の屈曲角度は変えずに①のポジションに戻す

 

※ゆっくりと足をすべらせる方法とリズミカルなステップで

行う方法があり、下肢筋力のトレーニングになります

腹筋を締めて行うとさらに腹筋が鍛えられます

（息をしながら又は数を数えながら行って下さい）

畳一畳分の狭いスペースで可能でありお勧めです