本 「ぐっすり眠れる12の法則」

福岡に行っているときに、朝早く起きたので、前に読んでいた本をざっと読む。参考にしている程度で徹底できていないことを、誕生日以降、できる限り徹底して、生活と精神の改善を誓うのでした。

やるべきこと＝生活習慣のかいぜんだけでぐっすり眠る12法則

1.「飲酒」　まず、お酒をやめる　　　まずまず
2.「食事」　寝る前には、食べない　　仕事しているときは、要注意
3.「飲み物・嗜好品」　カフェインはとらない　　これは、現在、喫茶店をやたら使うので徹底難しい。午後5時以降はとらないことを徹底
4.「入浴」　正しい入浴法でリラックスしよう　　ぬるめのお風呂になるよう、気を付けたい。
5.「運動」　運動不足は不眠の原因　　絶対的に気を付ける。寒いけど、基本、毎日Run
6.「ゲーム、映画」　視覚系興奮娯楽はほどほどに　9時以降はしないように使用=ゲーム。アクション映画は、早めの時間で
7.「暗い場所」　寝る前は暗いところで過ごす　　これも強化しよう
8.「寝室の環境」　暗くて静かな場所で自分にあった寝具で眠る
9.「寝る時間」　毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる　　これはできている。特に最近は。
10.「不安」　寝る前の不安、心配事はさける　楽しいことを会話するように心影対
11.「ストレス」　可能なかぎりストレスを取り除く　部屋を汚くするのがストレスなので、そうならないように気をつけたい。
12.　不眠症の原因は、根こそぎ取り除く


いずれも、2月9日をもって、徹底強化して、今年1年は睡眠の改善→生活の改善を目指したい。誕生日前に、良い本を読めました。

パワースポット 水天宮

前の会社の近くで、先輩とランチ。その帰りに、水天宮にお参りです。ここは建て替えをしていて、仮の神社にお参り。小さい社ですが、たくさんの人がお参りしていて、御朱印は10人以上待つので、あきらめました。昔は近かったけど、今はなかなか行けないので、お参りできてよかったです。

パワースポット 目黒不動

福岡では、ずっと友人に車でご案内していただいていたので、運動不足。ということで、ランニングで目黒不動に。やっぱり、ここに来たら落ち着くのです。本堂横の紅白の梅もきれいです。豆まきも終わり、少し静かになった目黒不動でした。

映画 LEON

福岡行きの飛行機で見たすごい映画。孤独な殺し屋と不幸で孤独な少女の愛情を描くバイオレンス　ストーリー。非常に怖い場面も多いが、全体的には、徐々に愛情と人間らしさが主人公に備わってくるのを見るのが、とても気持ちい。レノとポートマンの凸凹コンビは絵になる。単純で言葉少ない会話が、心を打つ。ラストも衝撃的。アマゾン　プライムで見た映画の中では一番かもしれません。


From Wiki
リュック・ベッソンのハリウッド初監督作品。会社側はそれほど重視していない作品であったが、『レオン』は予想を上回る大ヒットと批評家からの高評価でリュック・ベッソンの代表作となり、ジャン・レノとナタリー・ポートマンもこの作品でブレイクした。
ベッソンは本作を、初期の作品『ニキータ』で描いたテーマを英語で描いた別バージョンであるとしている。特に主人公レオンのキャラクターは『ニキータ』の登場人物「掃除屋」から継承されており、ベッソン自身レオンは掃除屋の血族であると言及している。
ベッソンは2011年にも父親の復讐のために殺し屋となる女性を描いた『コロンビアーナ』を作っている。『レオン』ではレオンに学がなくマチルダを学校に通わせたがっていたし、『コロンビアーナ』ではおじが殺し屋には学が必要だと学校に通わせる。