コアリズム、キタ～～～～～！！！！

　のち　

昨日は平日にも関わらず、飲みに行っておりました～

前から行ってみたかった寅八商店に初来店

和テイストの、雰囲気が良いお店で、
　　料理は単価がちょっとお高めですが、なかなかおいしかったです



で。

ダイエット、ダイエットと連呼するそばから、
　　クッキー買いに走るわ、平日なのに飲みに行くわのフトドキモノの私


そんな私に、みんさんからステキな贈り物が・・・



そう、これですよ、これ。

我が家にもついに上陸しちゃいましたよ、コアリズムが～～っバンザ～～イ

わ～いわ～いみんさんありがとぉ～～～


これ、何がスゴイって、あの杉本彩がオススメしてるのは言わずもがな。

クワバタオハラのクワバタさんが、10日で-10cm、45日間で-20cmの
　　ウエスト減を記録したって言うじゃあ～りませんか～～


参考までに・・・

杉本彩ブログより『コアリズムで美しいウエストライン』

クワバタくびれ大作戦！kubireru.jp


ほほ～、テンション上がるやないか～～いっ（髭男爵風に）


で、さっそくビリー隊長とお別れし、本日よりコアリズムに挑戦～



まずは予備知識もないままに、基本プログラムをぽちっとな。


ラテンダンスをベースにしたエクササイズとのことで。

動きはそんなに激しくないんだけど、とにかく腰を振る振る振る～～～


エクササイズ自体はけっこう楽しいけど、
　　腰を振りながらいろんな動きをつけるのって、初心者にはナカナカ難しく・・・


杉本彩がやったらセクシーに見えるんだろうけど、
　　ヨロヨロ動く私の姿は明らかにセクシーとは真逆やな・・・人には見せられないッス



ま～でも、汗けっこうかくけど、めちゃしんどいという訳でもないから、
　　ビリーよりは気軽な感じで続けやすそうかな～


去年のダイエットの時ほどはストイックにはなれないだろうけど・・・
クワバタさんのウエスト-10cm、-20cmとまではいかなくとも、
　　とにかく少しでも成果を感じるまでは、しばらく続けてみま～す


・・・しかし、腰がイタイっす・・・
くびれる前に、腰痛めるかもな・・・　　

再入隊！

今更・・・という感もありますが。

本日、再入隊させていただきました



・・・



再入隊って言えば、アレですよ。

ビリー隊長のとこの、ブートキャンプでございます



去年bobちゃんと一通りやったあと、あまりのキツさに封印されていたこのＤＶＤ。

で、そのままホントにどこいったのか分からなくなって、
　　永らく行方不明になってたんですが・・・あ、家の中で、ですけど～（笑）



それが、先日ひょっこり見つかりまして

そのまま放置してたんですけど、なぜか今日、ムダにヤル気が起きまして



なんかね、やっぱり運動しないと痩せないな～と

明らかに運動不足だし、これはあかんやろ、と

で、月が替わったし、週明けだし、ちょうどいいかなと思って

（つまり気まぐれ）



とりあえず、1・2日目の「基本プログラム」を。

しんどいところはムリせず、できる範囲でやったけど、思ったよりついていけたかな？？



すぐ汗かくし、やっぱ運動量ハンパないッす

で、運動しながら、筋肉が悲鳴を上げてるのを感じます・・・おそろしや～～



終わった後は気分爽快でしたが、所詮は気まぐれ

明日以降は続くのでしょうか・・・



ま、続かない気がすっごくするんですけど・・・

薄着の季節がもうそこまで来てるので、しばらく悪あがきしてみます

美容と健康

　一時　


最寄のドラッグストアが、今日まで化粧品25%OFFのセールを実施。


今日は、曇りなので暑過ぎず寒過ぎずの気候。
最近運動不足気味だし、ヒマだったので、歩いて行ってみることにしました


店までは、車で行けば10分かからないくらいの距離。
歩いて行くと、ちょうど40分で到着しました。


店内でセールになってる化粧品を物色
まずはお目当ての、現在廃版になってる資生堂・pN(ピエヌ)アイテムをGET。

デュアルブロークリエイターの替え芯、最近なかなか置いてなくて困ってるんです・・・
まぁ、廃版のお陰？で、あれば安くGETできるので助かるんですけどね・・・

めちゃ気に入ってるので、購入できる間は使い続けようと思っています
たぶん、ここの在庫は私が全て買い占めることになるでしょう（笑）


あと、雪肌精の乳液もセール価格で購入

ドクターシーラボのアクアコラーゲンゲルを愛用してるのですが、
　　最近コレだけでは保湿が足りないような気がしてきたので・・・


最後は、佐伯チズのコットンパック用に、ジャブジャブ使えるチープコスメを。
肌研(ハダラボ)の極潤ヒアルロン液の詰め替え用。
これ、安いのに、使うとモッチリ感があってオススメで～す


40分、化粧品を物色しまくり、無事買い物を終えて帰路に着きました
化粧品って毎日使うものなので、お気に入りが安く買えるとうれしいです


行きと道を変えてみましたが、同じく40分で家に到着。
今くらいの気候だと、軽く汗ばむ程度だし、
　　久しぶりにいっぱい歩けて気分爽快、身も心もスッキリ


ヒマだったことが幸いして（笑）、
　　「美容と健康」を実践？できた、よい休日でした


日も長くなってきたし、週１くらいでもウォーキング復活させようかな～

痩せない理由？

　のち　

昨日の夜、ネットしてたらこんな記事を発見

「寝不足、寝過ぎで生活習慣病＝肥満や高血糖と関連－日大など疫学調査」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（3月12日19時1分配信 時事通信）

要約すると、
寝不足や寝過ぎは、動脈硬化につながる生活習慣病（高脂血症、高血糖、肥満等）になりやすい。

女性の場合、中性脂肪が睡眠6～7時間で最も低く、それより短いか長いほど高い。


つまり、「良い睡眠は生活習慣病の予防に重要」って事なんだって


私の就寝時間は、深夜１時～３時の間で、起床は７時。
平均睡眠時間は５時間前後ってところかな？

で、休日はいわゆる「寝だめ」しちゃうので、疲れてたら10時間とか寝ます


・・・お～まいがっ
平日も休日も、6～7時間睡眠の枠にちっとも収まってない～



更に、こんな関連記事発見

「メールチェックは不眠のもと＝エスプレッソ２杯の効果」

つまり。

就寝前に電子メールの有無を確認する
　　電子機器からの光が脳への信号となり、自然な眠りを誘うホルモンの分泌を妨げる
　　脳が行う眠るための準備作業が中断になる

故に、ベッドに入る１時間前に電子メールをチェックすると不眠の原因になるそうです。



・・・お～まいがっ
メールじゃないけど、寝る前までPCいじってること多いんですけど～



この２つの記事から考えるに、
　　私は理想の睡眠時間を確保できてなくて、かつ睡眠の質もあまりよくないって事やね・・・


これを見て、あたしゃ思ったね。
とりあえず、最低でも寝る１時間前にはPCの電源落とそうって・・・

そして、平均睡眠時間を６時間に変更だ～～

・・・けど、夜行性の私にとってはどっちも難しい課題だわ・・・


永遠のダイエッターのワタクシといたしましては、
　　睡眠も痩せない原因になり得るっちゅうことが分かって目からウロコでした

まぁ多分、私の夜行性はちょっとやそっとじゃ治らないと思うけど・・・
今後のダイエットに、ぜひ今日の学びも活かしていこうと思います


※ちなみに最初の記事は、今日のめざましテレビの新聞記事紹介と、
　　とくダネ！のオープニングトークで取り上げられてましたよ～
注目度の高い記事だったんだねぇ

投資と回収

昨日、イオンに行ってショッピングモールを当てもなくブラブラしていたところ。

1着のワンピが目に飛び込んできました


一目会ったその日から　恋の花咲くこともある


ってな感じで、めちゃ私好みのワンピでして・・・。

まさに「吸い寄せられるように」店に入り、他のアイテムには目もくれず

その一直線ぶりは、ワンピを手に取った瞬間、
　　間髪入れず「試着できますよ～」と店員さんに声をかけられる程でした（笑）


で、そのワンピはグリーンと黒の2種類があって。
私はグリーンが大好きなので、その鮮やかな色に目を奪われた訳で

けど、私は分かっていたのです。長年の勘（というか実体験）で
緑だと膨張して見えるので、黒の方がいい、という事が・・・


両方とも試着したんだけど、やっぱり黒の方が断然スッキリして見える
けど、グリーンのカワイさも捨てがたい・・・

うぅ～ん、去年の大幅ダイエットの成果をキープできてれば・・・
と、今更ながらに悔やんでも、時既に遅し

悩みに悩んだ末、やっぱり黒でいこう、という結論に達した私。
（店員のお姉さん、長々と付き合ってくれてありがとう・・・）


ちなみにこのワンピは、定価のほぼ半額でGET
お買い得の一品でございました

よっしゃ～
投資（購入）をしたら、回収（着倒す）しなければっ

そして、せっかく「回収」するならば、やはりステキに着こなしたい
だって私の今年の目標は、“ステキ女子”ですもの


・・・というわけで。
ここ数ヶ月やってなかったウォーキング、さくっと再始動（笑）
（まぁ、1人だし寒かったので、1時間弱だけどさ～）

で、本気ダイエットしてた時にやってた筋トレも再開


・・・女って、現実的な生き物よね。と、我ながらつくづく感じるわ～プププ


いちお、冬物ワンピなんだけど、夏以外は着れそうな感じなんだよね～☆
春に“スッキリ着こなしてる自分”をイメージして・・・
はぁ～、またダイエットがんばるかぁ

しかし、バーゲンで「投資と回収」を実行しようとすると、
　　必ずダイエットのカベにぶつかる自分が悲しいッス・・・

ダイエット再び。～目指せリベンジ～

秋です。
食べ物がおいしい季節です。

夏バテしない体質なので、食欲が落ちないまま、秋に突入したもんだから。

調子に乗って、欲望の赴くまま、ドンドン食べてたもんだから。


ある日、ふと気がついたら・・・イヤ、うすうす感づいてたけど・・・、
　　体重がタイヘンなことになってた訳ですよ


「あれっぱぁ食べよったら、そりゃ痩せんで～」
（私のブログを見た、職場のKさん談）


ハイ、そうです、そうなんです。
このままでは、春のダイエットの成果が台無しになってしまう・・・


そうこうしているうちに、年に一度の健康診断の案内が届きました
よっしゃ、今ならまだ引き返せる
健康診断まで約１ヶ月の間、ダイエット再開だぁ～～


っちゅうことで、月曜日より、リベンジダイエットを始めております


とは言っても、この間のようなストイックなダイエットはしばらく無理
今回は、朝・昼は特に食事制限をかけず通常通り食べて、
　　晩ご飯のみプロテインミルクと野菜の摂取を行い、夜のカロリーを抑える作戦。


ダイエットには、運動も必要

試合出ることになったのをキッカケに、
　　気候も良くなってきたし、しばらくサボってたテニスも復活
ウォーキング＆スカッシュバレーもやってるから、最低でも週に３回くらいは運動できそう

春のダイエットの時にやってた筋トレも、運動ができなかった日は必ずやる事にしました
朝夕の体重＆体脂肪のグラフもつけるようにしました


初めて３日なので、まだガクッと落ちてはいないけど、
　　それでもグラフの線が少しずつ下向いてきて、なかなか楽しい
「ダイエット」を意識するだけでも違うんだなぁと妙に感心してしまいます


まぁ、あまり焦らず、おいしく食べて、健康的にリベンジできるように頑張りま～す


しかし、やっぱり。ダイエットは私の永遠のテーマですな（笑）
さ～ボチボチがんばってこ

汗かきまくり～☆

Bobちゃんと、2週連続で、岩盤浴に行ってきました

行ったのは、我々御用達の「岩盤浴室　高知店」というお店。


以前にも書いたけど、岩盤浴に行く前、BAAM飲んでいったら
　　ビックリするくらい汗が噴き出てくるよ～～試してみて～～
（濃度が高い方がいいので、缶または粉末のBAAMがです）


先週もかなり汗かいたけど、今日の汗はすごかった
いつもは「玉のような汗が～～」って感じだけど、
　　今日は「水玉のような汗が～～」って感じ。
分かりにくいか・・・
　　つまり汗の量がハンパじゃなく、着衣に水かけられた様な感じになってた


かなり久しぶりの岩盤浴だったけど、やっぱり岩盤浴サイコーです

ダイエット効果：汗いっぱいかくからね～
デトックス効果：汗と一緒に老廃物が出て行くよ～
美肌・美髪効果：岩盤浴の後は、肌も髪もしっとりスベスベ
睡眠効果：体が芯から温まるので、夜ぐっすり眠れるのだ～
肩凝りの緩和：私はヒドイ肩凝りなんだけど、岩盤浴後はちょっとラクになります

個人差はあると思うけど、私はこんな効果を実感しております


あと、内臓も温まって活発になるのか、胃？とかゴロゴロ音が鳴るんですけど～
（※岩盤浴の中は静かなので、周りの人の音が聞こえる時もある）
・・・ということは、内臓にもいいのかしらん？？


実は、前回は1000円で利用できるクーポンがあって、
　　今回はたまたま半額（700円）で利用できる期間だったので、
　　リーズナブルに利用でき、お財布にも優しくてめちゃラッキーでした


寝ころがってるだけでダイエット効果もあるっていうのは、
　　永遠のダイエッターのワタクシとしては、嬉しい限り

暑さもだいぶマシになってきたし、
　　体も芯から温まるので、これからの季節にはもってこいです

ウォーキングと並行して、これからは岩盤浴にも通ってやるぅ～～～
そして、暴飲暴食で増えてしまった体重分、キッチリ落としたいと思います・・・



【今日のおまけ】
Bobちゃんが大阪に「ドラリオン」見に行ってて、お土産もらっちゃった
「ドラリオン」めっちゃ面白かったんだって～～いいないいなっ

チョコレートクランチが入ってたぁ～
　　美味しく食べて、食べた分は楽しく痩せよう～

おいしくダイエット？

2日ほど前、居間でテレビを見てたら、母が通りがかりに言った。

「アンタ・・・ちょっと太ったやろ」

ちょっとYouやぶからスティック(棒)に何を言うっ
再ブレーク中のルー大柴の「ルー語」より引用。（・・・実はかなり昔から好き）

と、怒りつつも、言われて思い当たる節は多々あり・・・
自分でも、これじゃイカンと思ってたのよ～

「でもそんなの関係ねぇ」と、小島よしおばりに吐き捨ててしまいたいところですが、
　　お金も出して頑張ったあの日々をムダにするわけにはいかない・・・


と、思っていた矢先の本日。
ドラッグストアに寄ったら、いいもの発見しちゃったよ

その名も、「東京ダイエット」
お友達に、「信州ダイエット」に「博多ダイエット」、「琉球ダイエット」もいるよ


今回は「東京」と「信州」を購入。
「博多」は“おきゅうと味”ってのが想像つかず、購入見送り。
「琉球」は売ってなかった・・・

食事の30分くらい前に4粒を水と一緒に摂ると満腹感が得られ、
　食欲を抑えて血糖値の上昇を防ぐことができる、ということらしいです。

へ～たった4粒で～と感心し、思わず2袋衝動買い
1袋300円くらい。

でも、よくよく袋を見てみると、内容量：12粒。
食事の度ごとに4粒飲んだら、1袋＝1日の換算じゃあ～りませんか～


それはもったいない
もったいないオバケが出るので、お腹が空いた時のみ非常食として活用しよう


「夏バテして、食欲がないの～」

・・・なんてセリフは、超健康体の私の口から出てくるハズはなく
疲れててもしっかり食べちゃうので、
　　暑いのに食欲落ちるどころか、何や言うたら増進気味というウワサも囁かれ・・・


お腹空いたら、コレ食べて空腹しのいでがんばるぞぉ～
・・・その前に、もっと運動がんばれよぉ～～

パトロール再開！

～本日は、一人語り風ブログでお送りします～


本日夕刻、bobちゃんと共に久しぶりのパトロール(※１)に出かける

まずは、先日の台風でぽっきり折れてた外灯の下で待ち合わせ。
うぅ～～ん、まだ折れたままになっている。
保安官(※２)に報告しなくては


最初は坂を上がっていく
途中の広場で伸びたい放題だった雑草がキレイに刈られていた
うむ、これなら逃げ込んでも大丈夫そうだ。
（ちなみに、ここは地域で災害が起きた時の避難場所である）


坂を下ると、海岸沿いの道に出る
この海岸、パトロール最重要ポイントだ

今の時期、浮かれた若いもんが花火など行っている。
海岸を向いて、カポー（※３）は語らう。
学生は門限がある。補導を強化しなければ
「学生はいねぇか～」と、ナマハゲ（※４）状態で
　　騒ぎ浮かれるワカモノ達をチェックすることは忘れない。
（でも見てるだけで決して何も言わない）

さらに、明るい時間帯だと、海で泳いでいる不届きモノを発見することもある
（ちなみにこの海岸は、遊泳禁止だ）
あれは数年前、台風が近づいてる時期であった。
外人さんの男女のグループが波打ち際で遊んでいるのを目撃
こんな時期に、と驚いたが、下着姿で遊んでるのにはもっと驚いた
まぁ、海に入ってる訳じゃなかったけど・・・普通行かんやろ

去年は、完全に海に入ってる親子連れを目撃
これはイカンと思い、万一の事を考え、ホントに警察に連絡した
しかしながら、特に目印のない場所だったので、
　　場所の説明が難しく、逆にちょっと疑われたのは甚だ遺憾であった

本日は、花火に興じるグループが２つほどと、
　　海辺をながめつつ愛を語らう（勝手に決める）カポー数組。
うむうむ、特に問題はなさそうだ


パトロールも終盤にさしかかり、最後の坂を登る
ふと気がつくと、背後からヒタヒタと足音がする。
はっ、しまったいつの間につけられていたのか・・・
一瞬、2人で身を固くする。

・・・何のことはない、同じくパトロール中のオバサマであった
失礼
でも、ふと気がつくと後ろに人がいるって・・・まじでコワイ・・・


最初の外灯の下に再び戻り、パトロール無事終了
bobちゃんとここで別れる
久々のパトロールであったが、今日も地域の安全を確認でき、ホッと一安心。
めでたしめでたし


ちなみに、次回パトロールは未定である・・・。


【完】



語句説明
※１　パトロール：ウォーキングの意。
※２　保安官：地区の役員をしてる人。
※３　カポー：「カップル」の良い発音。
※４　ナマハゲ：秋田で行われる伝統的な民俗行事。
　　　　　　　　鬼の面をつけ、「泣ぐゴはいねが～」と言いながら子どもなどを探して暴れる。
























　　

MY「RAKUWA」ＧＥＴ！

先日、ファイテンから販売されてる「RAKUWA」が肩凝りにヨイ！と書きましたが。

2007年7月4日「RAKUWAラクだわ～♪」参照。

昨日、ついに自分用の「RAKUWA」買っちゃいました～～


「RAKUWA NECK sports」のピンク色です

ちなみに、父が着けているのは布タイプ。
私が買ったものはシリコンタイプなので、水に濡れても大丈夫です


布タイプのほうがちょっとだけ高いので、店員さんに質問。

私「この２つってどういうところが違うんですか？」
店員「そうですね、布タイプの方が30倍の効果があります」
私「・・・え？何倍ですか？？」
店員「30倍です」
私「・・・えぇ～～～っ」

ちょっとちょっと、30倍も違うってどーゆーこと
と、一瞬迷いましたが、毎日つける分にはスポーツタイプのほうがカワイイし・・・
イザとなったら父に借りたらいっか・・・、という結論に達し、
　　当初の予定通り、スポーツタイプ購入と相成りました


ついでに、塗るタイプのマッサージローションなるものも購入。

保湿成分も入ってるので、しっとりとした塗り心地


オマケで、パワーテープっていうのもくれた。

2～3日貼りっぱなしでも大丈夫らしいよ


昨日の夜から着用してますが、やっぱり布タイプの方がよく効く気はする・・・
まぁ、着けっぱなしにして効果の程を確かめてみたいと思います


こんな感じで、着々と健康グッズを揃え、ご満悦の“プチ健康オタク”なワタクシなのでした