3/15のランニング

金曜日の夜に少し飲みすぎてハングオーバー。
夕方まで家でぐったりしていたが、これではいけないと思い一念発起して夕方の河原に出る。
30分のウォーキングのあと、3キロのジョグ。
すっかり筋力が落ちてしまい、いくらも走らないうちにふくらはぎ、脛、大腿に乳酸がたまって苦しい。
3キロがとてつもなく長く感じられた。
左のないそく靭帯の辺りに少し痛みが出た。左をかばう走りになってしまいあまりいい兆候ではない。
気をつけなければ。