3/12のランニング

晴れ。前日に続いて暖かいが風がすごく強い。強い南風に春の本格的な到来を感じる。

昨日に引き続き、野川公園まで走って、公園の中を周回する。昨日よりも更に時を伸ばし１時間１５分走。
昨日も１時間走っており、さすがに疲労が残っていて２０分ぐらいは息も上がるし、
大腿筋は乳酸が溜まっていて足も重い。前半は我慢の展開となった。
おまけに公園の中では芝生や木立の落ち葉の上を走るので、膝の負担は軽いが逆に地面に沈んで重くなる。

３０分過ぎから呼吸は楽になってきたが、足の重さは変わらず。それでも膝に痛みが
あまり出てこないのが今までと違うところ。
スクワットの効果が出始めてきているようでうれしくなる。

まだまだ走り始めたばかりで、１０キロを過ぎると苦しくなってくる。今日は残りの１５分は足がまったく上がらなかった。
３月いっぱいでコンスタントに１５キロが走れるようになることが当面の目標なので、
まあ今の時期でこれぐらいの状態というのは、悪くないと思う。
４月の終わりごろに２０キロを走れる体が出来ていればいいなと思う。

今日の距離：15キロ
タイム：75分00秒
体重：62.3kg 体脂肪：17.3%