健康塾通信

　古賀公子　@biosu　19:31

一に看病二に薬 blog.goo.ne.jp/cqc/e/188d12c6…

一に看病二に薬

2012年12月15日 19時19分36秒 | Weblog

病気の回復には薬の効果よりも、行き届いた看病が一番

ということわざです。

今日は、とても寒い雨の一日でした。

とにかく暖かくして、一週間の疲れが出ないよう

早めにお休みください。

師走の一日は、早く過ぎていきますね。

くれぐれも、日々養生して、看病してもらうことにならないよう

年末をはつらつと過ごしましょう！

台湾の旅から

薬より養生

2012年12月15日 00時27分28秒 | Weblog

薬を飲むことより普段の養生が大切です。

リンゴをついばむ青鳥（ちんぎょ）本来はさくらんぼを食べるそうです。・・台湾の街角から

12月13日(木)のつぶやき

2012年12月14日 04時09分31秒 | Weblog

　古賀公子　@biosu　23:36

風邪は百病のもと blog.goo.ne.jp/cqc/e/f2218ab8…

風邪は百病のもと

2012年12月13日 23時25分49秒 | Weblog

養生のことわざです。

いよいよインフルエンザの季節到来です。

空気もだいぶ乾燥してますが

湿度50％に保つのが良いとされています。

近頃、電気を使わないエコ加湿器もたくさん出ています。

どうぞご自分で工夫してお部屋の乾燥にご注意を！

台湾の街で見かけた動物たち.1

12月12日(水)のつぶやき

2012年12月13日 04時09分02秒 | Weblog

　古賀公子　@biosu　21:44

養生のことわざから goo.gl/v12qe

今日も1日お疲れ様でした。

個人的には、なぜか古い友人から次々に連絡のある日でした。

10年ぶり、2年ぶり、1年ぶり、、、びっくりです！

これも共鳴でしょうか？

そんなこんなで久々の懐かしい声におしゃべりがはずみ・・

夜になってニュースを見て、国内外のいろんな出来事に驚きでした。

えーっ！？　ミサイルまでが・・・。

めまぐるしい1日でした。

さて、本日から養生にまつわることわざを、ご紹介いたします。

皆様もきっと、聞いたことがあるはず・・

今日のことわざ

「気の毒は身の毒」・・・心配事は身体によくないということです。

まさに心身一如・こころとからだは一体ですね。

今日の1枚　　粋なシュガーシェイカー

12月11日(火)のつぶやき

2012年12月12日 04時09分56秒 | Weblog

　古賀公子　@biosu　21:13

かゆみ止め効果 goo.gl/Jo0It

かゆみ止め効果

2012年12月11日 21時01分08秒 | Weblog

1日を通して暖房が離せなくなったこの頃です。

お部屋が乾燥してくるとお肌の乾燥も気になります。

乾燥肌はかゆみを伴います。

暑すぎるお風呂の長湯や身体のこすりすぎ

石鹸の使い過ぎなどは要注意です。

青木（あおき）にはアレルギー性皮膚炎のかゆみを

和らげる効果があると言います。

また、セリ・みつば・はっかなどの生葉なども

かゆみ止めに効果ありです。

入浴剤として、生葉を木綿の袋に入れて水から沸かすといいそうです。

入浴の後は、十分保湿効果のあるローションやクリームで

スキンケアしてみましょう。

脚上げのポーズ

12月10日(月)のつぶやき

2012年12月11日 04時24分37秒 | Weblog

　古賀公子　@biosu　19:54

体内時計 blog.goo.ne.jp/cqc/e/a7fe77ec…

体内時計.2

2012年12月10日 19時52分56秒 | Weblog

けさは薄氷の張る寒い朝でした。
　
冷え込んだ日は、お布団から出るのがつらくなりますが
朝の目覚めはいかがですか？

私たちは朝の光で1日24時間のリズムが調節されています。

生体にはいろいろなリズムが備わっていますが

概日リズム　のことを1日24時間のリズム

年リズムは1年365日のリズム

体温リズムは朝から夜までの体温の上下

胃のリズムは90分周期で活動するリズム

ウルトラディアンリズムとは休息と活動のリズムのこと

体内時計はサーカディアンリズムといわれ

睡眠時間だけでなく、体温・血圧・成長ホルモンなどを調節しています。

仰向けのポーズで

12月8日(土)のつぶやき

2012年12月09日 04時11分11秒 | Weblog

　古賀公子　@biosu　22:40

捻挫の経過ご報告です。 blog.goo.ne.jp/cqc/e/925bd788…

捻挫の経過ご報告です。

2012年12月08日 22時37分54秒 | Weblog

帰国直後は、安静にして48時間冷やし、弾性包帯をして、足を心臓よりもあげていました。

怪我の直後のRICE・・

R　安静rest　I　冷却ice　C　圧迫compression　E　挙上elevation

の応急処置は良かったので内出血もなく、もう少し時間はかかりますが

再び傷めないように気を付けて生活しています。

本日は自転車復活！歩くより、足への衝撃がないのですが

痛めた足が自転車の軸足なので、痛みが出るのを恐れしばらく回避していました。

捻挫は「不自然な形にひねることで関節の靱帯や腱、軟骨などが傷つくケガのこと」で
靭帯の傷つき方でレベルが3段階あります。

1度・・痛みも腫れも軽く、靭帯が一時的に伸びる程度

2度・・靭帯の1部が切れている状態

3度・・靱帯が完全に切れていて（靱帯断裂）、関節が不安定な状態

私は2度のレベルで、転倒直後より1時間以上経過したとき、足をつくことももちろん

歩くこともできませんでした。

今はリハビリの時期ですが、整骨院に通いながら

セルフで足首から下でひらがなを書くように動かすことや
指のマッサージを行っています。

あわてず、専門家にアドバイスいただきながら完全に治したいと思います。

台湾の旅から

12月7日(金)のつぶやき

2012年12月08日 04時17分20秒 | Weblog

　古賀公子　@biosu　08:36

冷えのサイン blog.goo.ne.jp/cqc/e/63b6392b…