捻挫の経過ご報告です。

帰国直後は、安静にして48時間冷やし、弾性包帯をして、足を心臓よりもあげていました。

怪我の直後のRICE・・

R　安静rest　I　冷却ice　C　圧迫compression　E　挙上elevation

の応急処置は良かったので内出血もなく、もう少し時間はかかりますが

再び傷めないように気を付けて生活しています。

本日は自転車復活！歩くより、足への衝撃がないのですが

痛めた足が自転車の軸足なので、痛みが出るのを恐れしばらく回避していました。

捻挫は「不自然な形にひねることで関節の靱帯や腱、軟骨などが傷つくケガのこと」で
靭帯の傷つき方でレベルが3段階あります。

1度・・痛みも腫れも軽く、靭帯が一時的に伸びる程度

2度・・靭帯の1部が切れている状態

3度・・靱帯が完全に切れていて（靱帯断裂）、関節が不安定な状態


私は2度のレベルで、転倒直後より1時間以上経過したとき、足をつくことももちろん

歩くこともできませんでした。

今はリハビリの時期ですが、整骨院に通いながら

セルフで足首から下でひらがなを書くように動かすことや
指のマッサージを行っています。

あわてず、専門家にアドバイスいただきながら完全に治したいと思います。


台湾の旅から