≪アジサイを使った友人のリース≫
呑川遊歩道の桜の木はすっかり丸裸になってしまい、枯葉も見当たりませんでした。
私の足もだいぶ良くなりましたが、
今年最後の健康塾で心身ともに、かろやかな時を過ごしました。
さて今日は、腰痛の話題ですが
腰痛というと、腰椎の何らかの異常と想像できますが
現代は腰痛を訴える80％が運動不足による
筋力低下と関節可動域が狭くなっていることに原因があると言われます。
いわゆる柔軟性と大きくかかわりますので
腰痛予防には、ストレッチなどの柔軟性を高める運動を
取り入れてみましょう！
捻じりのポーズなどは有効ですね。
ジジのねじりのポーズから
古賀公子 @biosu