山と湧き水とめまとい 走

昨日整備したMTBの状態確認を

もてぎに向けて、上りをどん底の状態から少しでも上げておきたい、痩せたいという理由から、山へ

朝早くに目覚ましかけたんですけどね。

起きれず、8時自宅発

日曜の朝でも、この時間帯では大通りは交通量多くなっちゃいますね

整備した箇所を確認して走りましたが、快適そのもの。軽い力で進むし、すーっと進む感じが、部品の換装と、グリスアップが効いたんだと。

乗っていて、めちゃくちゃ楽しいMTBに戻った。これで、サイクリングで乗ってもらうのが楽しみだ。

あ、でもその前に練習会で、ロードのみんなをあっと言わせますかね。

そんな上機嫌の中、モクモクと向かい風の中進み、つくば市内へ

山へと向かう道は、とても涼しくて走りやすかったですね。

交通量が多くなってしまった道を進み、約1時間で山の麓へ到着

そして、朝日峠の登りへ

もう、いきなり遅くて撃沈

いつもは平和な道も、高級車が脇ギリギリを抜けていくという、不快な展開が続き、中盤からは暑さとの戦い。

山に入ると、風がなくなるので、ムシムシとした状況と、やはり太っているのでいつも以上にエネルギーを使うので。。

そして、上っている時は、振り絞って走っているので、しょっぱい汗がたくさん出てくる。すんごい凝縮されている感じだった。

朝日峠の登りは、リズムが掴めなくって、これはやばいなぁと思いながら走って、今日は　いやしの里の分岐を曲がって

この先のジープロード

大分整地されちゃったんですね。トレイル感が無くなってしまっていました。

利便性を考えると、今の方がいいのかなと思いながら下って、雪入集落へ

青木葉峠へ続く登りを、久し振りに

柿が実り始めていました。

ということは、そろそろあそこにうまい柿を買いに行かないと、と考えていたら、ここの峠では、めまといが凄まじく。。。。

風が無いから、まとわりつくぜ。。。

夏で終わりだと思っていた虫が、まだいたとは。不快☆

ボトル二本にCCDいれて、補給は十分だったはずだけど、登りの暑さで、既に一本が空になっていた。

そしてやたらと喉が乾き、足に力も入らず、このまま行こうと思っていたもう一つの峠にはいけないかもなぁ、と弱気の虫まで湧いてきたので、改めて自分の弱さと向き合ってみようと。

このままの走りを続けても、ただ走るだけ。次に繋げるには、どうすれば速く登れるかを第一に考えながら走らねば行けない、と思い直して、踏むべき所はしっかり踏んでいこう！と思い直して、何とかメンタルは持ち直した( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

そんな頑張った私にご褒美が待っていて、なんと

金命水の湧き水空いてたー

(ง`▽´)งﾖｯｼｬｧ!

顔を洗った後、空になったボトルに並々入れて、それを一気飲み。

冷たくて、うんめえ（/◎＼）ｺﾞｸｺﾞｸ

二回目も半分飲んで、満タンにしてからボトルケージに戻して、再出発。

デブ全開(´>∀<｀)ゝ

湧水パワーでかなり回復

モリモリ登る元気が出てきて、しっかり踏むことを意識して

頂上着

勢いが出てきて、このままトレイル走って朝日峠下って帰ろうと思っていたけど、予定変更。一旦下って、もう一本峠へ行こうと

弓弦林道を下っている際、めっちゃ寒かった。。。上りで汗かいた上に、下りが寒くて、久しぶりにブルブル震えた。

下り切って、麓の温かさにほっかりしつつ、裏不動を目指します。

通行注意ですか。

荒れているのかなぁ

裏不動に続く道は、だいぶ穏やかでしたね。

彼岸花も綺麗に咲いていました。

そして走り続けて、丁字路にて

左は、裏不動、右は集落をつっきる裏の裏。今日は右を選択

静かな集落を通過し

写真では補正されて明るく見えますが、実際は薄暗くて、まだ街灯が点灯している程でした。

久しぶりに走る、きつめの上りをこなして、本格的な林道上りで

ここで、大量のめまといが付きまとう、試練が待っていましたΣ(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨ

足パン気味で、風もなく、速度が乗らない中、虫が目の周りを飛び回るので、ブンブンうるさく、斜度もキツイ。

ここを素早く抜けるためには、踏むしかないと思い直して、グイグイ踏んで、歯を食いしばって速く登る事を意識。

久しぶりに、太腿が痙るかも、というギリギリの状態で走れた。メーター見ると、まだまだ遅いけど

上りの途中から、急に空腹感に見舞われて、スポドリで誤魔化しながら、上り切って、頂上の緩やかな道で、背中に忍ばせておいたゼリーを補給。

その後、少し下って、裏不動に合流

裏不動の道は、そこそこ荒れてますね。

上りのキツさは、先程の峠よりもきつくないので、ギアを掛けて、グイグイ踏んで、緩めず、出し切る走り。

いつもより速く景色が流れて、きっついけど気持ちよかった。

その後、表不動を下って、麓の運動公園で休憩

人がたくさん居て、ミルクティーを補給して、再出発

帰りは追い風基調で助かった

まだ稲刈りしていない田んぼが多く残る地域を抜けて、いつもの三段坂に挑んだら、登りきって気を抜いたところで、右太ももがツった

ゆっくり足を回して回復させつつ、残りの道中を進む。

最後の西大通りは、交通量が多く、結構危ない目にあいつつも、集中して、今にも痙りそうな右足をかばいつつ、振り絞っていたら、脇道から旧に白バイが出てきて、うぉっって思っている間にサイレンつけて、さっき猛スピードで走っていた白いバンを追いかけて、捕まえていた。はえー、ナイスー

最後、自宅近くの自販機で、後片付けしながら飲むドリンクを買おうとして、財布をみたら、79円しか入ってなかった。。。

おお、今日補給一回しかしなかったのに、お金補給し忘れていたようだ。

金命水が無かったら、やばかったかも。

今日はちょうど、４時間走って、消費カロリーは2544

最大心拍は185だから、結構頑張った方だ。でもまだ出せるから、もっともっと上げていこう

MTBを整備したで走

前日にMTBのタイヤ交換を済ませていたのですが。。。

朝起きて、さぁ走りに行こうかしらと準備しようとしたら、前後輪共に、空気がこれでもかっ！というくらい抜けていたorz

T/S実施した結果、バルブの締め付け不足が原因でした。T/Sついでにシーラントも挿入して、ちょいと遅くなりましたが、午前の遅めの時間に出発。MTBで

いんやー

涼しい季節になりましたなぁ

交換したタイヤもばっりちで、すいすい進む感覚がよろしゅうございました。

田んぼも秋を感じさせ、哀愁漂う景色になってきましたが、私はせっせと脂肪燃焼に勤しみました。

2時間走って練習終わり。

昼飯食って、昼寝した後、MTBの部品換装計画を実行に

2020年12月に買ってから、ずーっとお蔵入りしていた予備品をひっぱり出してきて、整備開始。

整備台にセットして、洗車した後

チェーンを外して、クランクは外すのに手こずりましたが、無事外すことに成功。

ついでに、BBもかなり汚れていたので外したのと、BB回りのカバーの位置がずれていたので、先日買った圧着工具で圧着して修正。BBは洗って、グリスアップしたら、大分ベアリングが滑らかになった

取り外したクランクから、チェーンリングを外す作業

今日はすんなり外れました。

外してから、普段洗えないクランク部分をきれいにしてから、新しいチェーンリングを装着

こっちもうまく出来ました。

チェーンリングが外れないよう、締め付けはしっかりやりました。

きれいにしたBBを取り付けて

次はスプロケの交換

しかし、2020年に買ったスプロケは、なぜか11-42T

この黒い部分は使わないんじゃないか？交換するか？悩んだけど、買っちゃったものだし、交換して。

そのあと、シフトワイヤーの交換も実施。これは、過去に何人もの方々のワイヤー交換をやらせてもらったので、直ぐに終わった。

最後に新品チェーンを取り付けて

リアディレイラーの微調整しようと、後輪取り付けたら

おや？

やはり、ダメでしたね。

スプロケのギアがでか過ぎて、ディレイラーに接触して、ギア変更できなかったので、スプロケは換装前のものへ戻し

スプロケつけ直して、ディレイラー調整して、一発で決まって、整備終わり。

明日、試走して、歯飛びしたらスプロケ再購入だわ。予定しているサイクリングまでには、何とか仕上げないと。

明日の試走しだいかな。

リバウンドして、お肉を頂いて、タイヤ交換

実は今週も、練習してました。

火曜は夜勤前に二時間の軽いトレーニング。ペダルのグリスアップしたら、音鳴りがかなり改善された。BB外すのは、工具を改めて購入してからにしようと思って練習終わった気がする。

水曜は、お昼はインドカレーを堪能。○やまさん、なかのさんの会話を邪魔しないように、静かに過ごしていたら、後にお二人から静かすぎ笑とのご指摘を頂きまして。

夜は、昆布水つけ麺を食べに、○やまさんと若手お二人と一緒に。昼を挽回すべく、まぁたくさんしゃべって、たくさん食べて、チャーハンまで食べちゃって

その影響でしょうか。

その影響でしょう

本日健康診断だったので、受診会場の品川にある本社まで。

品川についたら、相変わらず自分の会社が入っているビルがわからずに居ましたが、事前に総務の方から受け取っていた道案内資料に従い歩いたら、10分経たずに着いた。去年は迷って30分もかかったのに、すんごい！

健康診断はあっという間に終わった。

今まで、あんなに並んで待っていたのは、なんだったのか。。。と思えるくらい、素早かった。完全予約制の利点ですね。

先日の暴食により、体重増加が著しかった。そして血圧高め。。。

バリウム検査は結構アクロバチックだった。

診察では、太っているから血圧高いんだよー痩せなきゃねー、でもその年齢だと痩せにくいよねーとさらっと言いやがったぜ笑

健診終えて本社に戻って、帰ろうとしたら、副社長が呼んでたよーと言っていたので、しばらく待ってたけど、見つからないらしいので、伝言を頼んで、のほほんと品川駅に向かって歩いていたら、品川駅の新幹線の改札前で、奇跡的に副社長に遭遇！？

そのままお昼ごはんをご馳走になりました。ごちそうさまでした。

いろんな話を聞けて、迷いのヒントも掴めて、まだやれる！という自信が出てきました。

それにしても、品川のビル郡にある、少し高いお肉料理のお店でしたが、ビジネスマンで混んでいて、こんなに単価高いのに、お昼で食べるなんて、品川すげーと、異次元な気分を味わいました。

そして、お昼過ぎに品川を後にして、帰路へ。

帰宅して昼寝してから、今後のダイエット計画を経てて、明日雨でも走るぞ！と気合いをいれて、サボっていた整備を

MTBのタイヤとバルブ交換

バルブは、左の古いやつから、右の新しい方に換装

工具を使って、外せるので、チューブレスタイヤをホイールに着けたまま、シーラントを注入できるので

これはいい！とついつい買ってしまいました。

バルブつけて、新しいチューブレスタイヤをホイールにセット

昔の嫌な思い出が蘇る

MTB　XCO全日本選手権前夜に、マッド対策にタイヤを変えたら、空気が入らなくて、二時間ポンプしていたあの、苦い記憶。。。。新しいタイヤだと、はまらないのよね。。。

しかし、今回はさすがのパナレーサー

一発で決まりました！

タイヤのビートが、ホイールの溝にうまくはまった時になる、パーン！という音を聞くために、まぁ頑張りました。

前輪交換終えた時点で、腕パン

後輪も頑張って替えて、こっちも一発ではまった！

でも、もう信じられないくらいの腕パン

一旦空気抜いて、シーラントいれる気力が無かったので、明日に持ち越し。

雨でパンクしやすいコンディションだからなぁ。朝シーラントいれてから、出発しますかね。明日も朝から腕パンだわ

BB交換できなかったで走

いろいろと道具を駆使したのですが

BB外れず。。。

しまいには、工具が強すぎて、BBのピンがなめ始めてきたので、力ずくで外す計画は断念

いろんな角度から、外すきっかけを探しましたが、よくわからず

再びベアリングだけ外して、グリスアップして再取り付けして整備終わりー

今日は、深夜勤務を終えて夜寝れてスッキリの日でしたので、山へ行こうは悩みましたが、体調あまりよろしく無いので、平坦で様子見。

うーん

パワーメーターの校正を繰り返すも、正しい値が出ず、パワーがいつもより高い値、それも信じられない値が表示されるという。。。

心拍センサーも電池切れで、メーターになにも表示されないという。

加えて、ペダルを踏み込んだ際の音は収まらず。うーん

練習後半、上り坂でチェーン落ち。

よくみたら、フロントディレイラーの位置が悪くって。。。クランク外して、ディレイラー調整せずにいたからだ。。。

帰宅してから、フロンディレイラーを正しい位置にくるように調整。

山行っていたら、上れずに帰るとこだった。

また、音鳴りの対策として、ペダルも外して、グリスアップを。

ベアリング部分もやりたかったけど、外れなくってorz

そろそろ、機材の劣化も顕著になってきたなぁ。もって　もてぎまで、と考えた方がいいかな。

そして、次は何をしようか考えはじめよう。やはり、マラソンか。もしくは古武術とか。

BB交換未遂

オーマイガー( ˙᷄ỏ˙᷅ ) ᵒᵐᵍ ᵎ

先日のレース後から、BBに異変を感じたので、パーツと工具を購入

これで6000円

BB

今日は予定たくさんなので、朝イチから

クランク外して

BB外しを試みた

購入した工具を駆使して

外れたには、ベアリングのみ

しまったーΣ(ﾟдﾟ；)

着いていたのはシマノ製ではなく、TOKEN製だったー(_`Д´)_ｸｯｿｫｫｫｫ!

グリスアップして、メンテ終わり

その後走りに行きました

グリスアップしても、ダメでした

明日、整備のリトライ