2017/07/30 しまったぁ～

楽しい事があった後というのは、心がざわついてしまうもので、何だかフワフワしていた。

昨晩はいつ頃寝たのかは覚えていないが、横になったら速攻で寝ていたようだ。
朝は7時過ぎに目が覚めた。。。


しまった、寝坊。

どうするか考える事もなく、即座に起きて準備開始。
朝飯食べている時間が勿体無いので、ボトルにコーラ、CCDを入れて出発。

7時30分過ぎ、自宅発。

途中、いつもは通らない、駅前の通りを走ってみた。



昨晩、祭りで人がごった返し、歩くのにとても苦労した道が、こんなに閑散としていて、かつ綺麗に片付いていたのは驚いた。
ちらほら、祭りのシャツを着たボランティアの方々が、ゴミ拾いをしていたのも印象的でした。

そういえば、昨晩の祭りで、たこやきの屋台が少ないなと思ったら、タコの原価が値上がりして、あまり儲けに繋がらないという記事を見た。屋台で食べるたこ焼きは、普段買うものとは違うと思うので、個人的には好きだったりする。

そんなこんなで、昨晩の祭りの模様を思い出しつつ、ロードワークをせっせと。
昨日、30分ほどのロードワークの時は、脚のリフレッシュ具体を確認できていたが、今日は正直分からない。
ここ数日の疲れが抜けてきて、フレッシュなのだけれども、力の入れ方を忘れてしまったような感覚。

国道では、出来る限りの速度を維持しようと頑張って踏んでみて、42～43km/hくらいで300Wちょいで巡航。しかし、次第に垂れてしまい、38km/hくらいで走るのがやっとだった。まだまだ弱さを実感。

小貝川サイクリングロードを下流へ向かうところで、メータ上で心拍数の表示がされていない事に気付いた。
どうやら心拍系の電池切れのようだ。ということで、心拍無しでW数だけ見て練習。



200Wを下回らず、無駄な力を抜いて、出来る限りの負荷を維持する。向かい風でも、追い風でも。
しばらくもがいていると、鉄橋の下で作業着を着たおじさんに話しかけられた。

どうやら、河川事務所の方でアンケートを取っているらしく、それに対応。
最後に写真をお願いしまうというので、どうぞ、といったとき、しまった～。
今日は練習用のジャージだったので、ロゴが入ったジャージを着ていなかった。。。
これは大いに反省すべき点。あ～勿体ない。

雨が降るから泥だらけになる事を嫌って、汚れても仕方ない練習用ジャージを着てしまったが、何が起こるかわからないな。。。これからは練習中もしっかり着なくては。

その後も熱ダレすることなく、かつ絶好調という訳ではないが、時折現れるサイレンサーがついてないうるさいバイクを傍目に何とか集中して走る事ができた。

走行距離：50km
走行時間：1:43:38
消費エネ：911kJ

NPも平均W数も、自分が思っていた以上に悪い。

もう少し、しっかり走らないといけない。

2017/07/29 休息期間

何だか忙しない日々を過ごしていた。
一つ一つの仕事をコツコツ、丁寧、確実に対応していったら、いつの間にか数日も過ぎていた。
こういった状況になってしまうと、中々トレーニングという訳にもいかず、割り切ってやるべき事をやった後、久しぶりに皆で集まっての親睦会。



とても貴重な仲間達が集まる宴会。
いつも楽しくて、手加減なしに飲んでしまい、結果的に泥酔する事で記憶の半分以上を無くしてしまうという。

何を話したのか。。。しかし、楽しかった思い出のみがホンワカと心を満たしてくれました。

携帯に残されていた写真を整理していたら、O田さんのナイスプレゼン実施中の写真。

帰りはT橋さんに送って頂いたり。


本当に、楽しく、気持ちもすっきりする事が出来ました。

ここで得た活力を元に、明日から半年間は、必死に仕事にトレーニングに励んで、悔いのないようにレースに取り組んで行こうと決意する事ができた。

明日からまた、しっかり走り込みます。

2017/07/24 体内時計

7/23(日)
夜勤連勤のダメージは凄まじく、朝起きてもずーっと頭がぼーっとしていた。
自転車に乗ろうと思ったが、体調がかなりよろしくなく、乗るのはやめておいた。
朝ごはんを食べて横になったら、寝てしまうという感じ。

これではいかん、ということで、近所の運動公園のプールへ行って、水中リハビリウォーキングを。


これで夜は寝れるかと思ったが、数時間、寝付けずに悶絶。たぶん2時過ぎには寝れたような気がする。

7/24(月)
今日は休み。子供たちも夏休みだけれども、隙をついて準備して、9:30自宅発。

やはり、絶不調は自転車に乗っても気付けるもので。。。
とはいえ、ダメだからと最初から諦めていては、何もできないので、ダメならダメなりの練習をして、次に繋げる心がけを。

パワーもでないし、心拍もそんなに上がっていないのにやたらときつく感じてしまうので、思い切ってメータをOffにして、数値を一切見ない。
先日気付いた、左右のバランスが悪いために、左足に負荷がかかりすぎて膝が痛くなってしまう事象を少しでも解消するために、左右均等にペダリングするには、を繰り返し試してみた。

腹筋の強化とバランスボールを使ったスクワットが必要だなと感じた。



今日もここの坂で意識が飛びそうになりながらも、何とか練習終了。

40kmくらい走った。

さて、実は今晩も夜勤。けれど、一日だけのスポット対応なので、気楽に臨もう。

2017/07/22 やっと

一週間ずーっと夜勤というのは、いつ以来だろう。

思っていた以上に体へのダメージは大きく、5日目からは自転車に乗る余力さえもなくなってしまった。
とにかく休む事を優先し、業務をしっかりこなす。
そして帰って休むが、まとまった睡眠時間が確保できない(夜働くために昼寝なくてはならないが、それがうまくいかない)という課題があり、結局これが最後まで尾を引いてしまった。

最近改めて先輩から学ばせてもらった、まずは事実を整理して、今何が起きているのかをしっかり把握し、そこから対策を練る。


関係者とも事前に調整させて頂き、明日7/23の群馬のレースは出場辞退する事になった。
こんな状態でも、体調を気遣って頂ける温かい言葉の数々に、感謝。

こういう時こそ、一人ではないと実感する事ができる。

今はしっかり休んで、やるべきことをやらなくてはいけませんね。

2017/07/20 寝不足でもできる事

昼ご飯を食べた後、眠気を感じ、横になった。

はっと目が覚めた時、自分がどこにいて、何をしていたのか分からなかった。

やばい、仕事に行かなきゃ。
そんな思いと共に起きて、急いで出社準備をしようと歯を磨いていた後、時計を見たら、午後2時。


深呼吸して、ようやく我に返った。


今日も夜勤だ。



よくよく考えてみると、ここ5日間の平均睡眠時間は、4時間くらい。
いつも7時間くらい睡眠をとっている身としては、睡眠不足の部類に入ると思う。


朝起きた後、あまりの体の重さでロードワークへ行く気力がなく、ローラー練に切り替えて、1時間たっぷり汗を掻いて、昼ご飯を食べて横になったんだった。出勤前に軽く仮眠をとって、モリモリ働こうと。

しかし、積み重なった疲労により、冒頭の出来事に至った。

連続夜勤期間。
想定以上に、体へのダメージはあるものの、これもきっと、気の持ちよう。

明日から、いや、夜明けからも気持ちを切り替えて、また踏ん張ろう