ハンバーグ消費中
・・・lunch・・・
煮込みハンバーグ、人参
キャベツ
ごはん
ピーナッツバターロール（シュガバタ）
コーヒー
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBAコラボ60（60分）
JAMは新曲少し登場。来週はイベントJAM（仮装）があります
先生のしまミッキー衣装かわいかったです。
ZUMBAはコラボ60のイベントでした。
ウィッグやミッキー、ZUMBAウェアと 今回はショッキングピンクと赤の衣装が
多かったような。皆さん発声も力強いです
先生の告知がよく聞こえなかったのだけど、またチャリティーイベントするのかな
お疲れさまでした（ありがとうございました）
塩こしょうして焼いて 白ワインで蒸しただけ
キャベツや人参も一緒に
・・・lunch・・・
鶏手羽元ワイン蒸
キャベツ、人参
ごはん
Pナッツバターロール（シュガーバター）
コーヒー
・・・fitness・・・
欠
鶏胸ひき肉であっさりだんご、です
・・・lunch・・・
とりだんご～昆布とキャベツの出汁で～
（中ネギ、生姜、卵、片栗粉、塩、醤油）酒みりん適宜
ごはん
バターロール（バターシュガーで）
コーヒー
・・・fitness・・・
ボディジャム（60分）
ベリー入り遅れたので、JAMのみ。
先生と前列の方達、ワイルドです 汗
いや～鍛えられててすごいです（どこ見てます？）キレがいい？
体が大きい？
私は肉がゆっさゆっさ NONキレetc． 対照的 泣
・・・買い物list・・・
中ネギ1束、キャベツ1玉、鶏むねひき肉１P（3割引）、鶏手羽元8本（55円/100g）、マヨ400g 計965円也
ケチャップ使いきり
カットピーナッツ（アーモンドスライスの代用に購入）使いきり中
バターロールにふりかけて焼きました
・・・lunch・・・
煮込みハンバーグ
人参、さつま芋
ごはん、バターロール
コーヒー
・・・fitness・・・
ZUMBA(45分）
RITMOS（45分）
J-POPダンスEXILE（45分）
おそらく初の3連でした
胴回りと太腿、そして胸囲におにくドン（米の食べすぎです） 泣
踊りにくいが踊れなくも無いと 有酸素運動してきました
J-POPのスリーナインはダンスエアロで馴染みのある曲
気持ちがよいです
酢料理？ですが、揚げる（油を使う）ので
次からはシソや梅肉巻いて 焼いて蒸す方が
食べやすいかもしれません
・・・lunch・・・
昨日と同じ
・・・fitness・・・
欠