腹７分目

きのうの毎日新聞の夕刊に、腹７分目が、長生きで、病気せず、認知症にもならず、美しさを維持できる秘訣だという記事が載っていました。

ダイエットのために食を抑えると考えるより、長生きのために食を抑えようとすると、ダイエットも長続きしそうです。

といって、いきなり、腹７分目にするのも難しいので、序々に減らしていければいいですね。

記事には、カロリー７０％とあったので、量はそのままでローカロリーのものを食べるのもありかも。

考えてみれば、たくさん食べて、高エネルギー生活をすれば、それだけ体に負担がかかるのは、容易に想像できます。

小食で低エネルギー生活の方が、体が長持ちするでしょうね。