明石のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです
こんばんは 風邪やノロウイルスになったという話を昨年末から、結構聞きます
インフルエンザや風邪にかかりやすい人は「季節に順応しにくいことが原因」とも言えます
春に野外活動や運動をしない、夏に過度な冷房で過ごすなど、環境に逆らう生活を続けていると、
身体の免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなります
免疫力を上げるには、適度な運動と笑うこと
逆に、一番有害なことは過度なストレスです。
ウイルス性疾患が流行る時期は、瞑想や体操などで心身をリラックスさせ、ストレス解消に努めましょう
適度に汗をかくくらいの有酸素運動は免疫力を高めます
笑いは頬など顔の筋肉を動かし、ポジティブな考えを引き出します
これによりストレスが減り、免疫力が高まるのです
全身のめぐりをよくする 、「 全身叩き」をご紹介しま~す
左手のひらを下に向け、右手で肩から手の甲へ叩きます。
左手のひらを上に向け、手のひらから肩まで叩き、腕を替えて同様に繰り返します。
両手で胸⇒お腹⇒わき腹までまんべんなく叩き、臓器の緊張がほぐれるのを感じます。
お尻からかかとまで脚のうしろ側を叩き、足の甲からひざを通って股関節まで叩きます。下腹の丹田を50回叩きます。
手のひらで肩からつま先までなでおろして、腕、脚、全身を隅々までなでおろします。
効果
全身叩きは全身の血液やエネルギーのめぐりをよくし、細胞を活性化させて神経を強くします
年齢にかかわらず、体がスッキリするとても効果的なトレーニングです
自分の身体に合わせて、叩く強さを調節してやってください
イルチブレインヨガ明石スタジオでも、この「全身たたき」はよくやっています
音楽をかけて、リズムに乗りながらすると、楽しくできます
1人ではなかなかやるのは難しい…そんな方は、体験にお越しください
スタジオのレッスンに通っている会員さんと楽しく、体を動かしてみませんか?
心身がすっきりします イルチブレインヨガ明石スタジオで自分の体と遊びましょう
明石市大久保町駅前1丁目11-4 KMビル602
TEL:078-934-5630
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/
http://dahnyoga-ashiya.com/
体験予約をすることができます
イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです いつでも予約お待ちしています
体験料3000円のところ、今なら1000円です(明石スタジオだけの特典です)
体験レッスン随時受付中です どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
こんばんは 風邪やノロウイルスになったという話を昨年末から、結構聞きます
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春に野外活動や運動をしない、夏に過度な冷房で過ごすなど、環境に逆らう生活を続けていると、
身体の免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなります
免疫力を上げるには、適度な運動と笑うこと
逆に、一番有害なことは過度なストレスです。
ウイルス性疾患が流行る時期は、瞑想や体操などで心身をリラックスさせ、ストレス解消に努めましょう
適度に汗をかくくらいの有酸素運動は免疫力を高めます
笑いは頬など顔の筋肉を動かし、ポジティブな考えを引き出します
これによりストレスが減り、免疫力が高まるのです
全身のめぐりをよくする 、「 全身叩き」をご紹介しま~す
左手のひらを下に向け、右手で肩から手の甲へ叩きます。
左手のひらを上に向け、手のひらから肩まで叩き、腕を替えて同様に繰り返します。
両手で胸⇒お腹⇒わき腹までまんべんなく叩き、臓器の緊張がほぐれるのを感じます。
お尻からかかとまで脚のうしろ側を叩き、足の甲からひざを通って股関節まで叩きます。下腹の丹田を50回叩きます。
手のひらで肩からつま先までなでおろして、腕、脚、全身を隅々までなでおろします。
効果
全身叩きは全身の血液やエネルギーのめぐりをよくし、細胞を活性化させて神経を強くします
年齢にかかわらず、体がスッキリするとても効果的なトレーニングです
自分の身体に合わせて、叩く強さを調節してやってください
イルチブレインヨガ明石スタジオでも、この「全身たたき」はよくやっています
音楽をかけて、リズムに乗りながらすると、楽しくできます
1人ではなかなかやるのは難しい…そんな方は、体験にお越しください
スタジオのレッスンに通っている会員さんと楽しく、体を動かしてみませんか?
心身がすっきりします イルチブレインヨガ明石スタジオで自分の体と遊びましょう
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