肩回しでスッキリ！

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオ

　今日は、家でいつでもできるブレイン体操の紹介です

　仕事の多さによって疲れを感じるより、不必要な考えや解決できない感情によってエネルギーを浪費して疲れが増していきます。

　過度な考えや否定的な感情が心の中で神経を高ぶらせ、疲労の毒素を体の隅々まで撒き散らすのです。体と心が互いにつながっています

　緊張したり意欲が落ちたりする時は考えを変えるより、力の入っている体をほぐしてエネルギー状態を変えるほうが効果的です。

　 とくに力の入っている肩からほぐし、体と心を緊張から解放させましょう

　肩まわし

　

　指先を軽く肩にのせ、息を吸いながらひじを前方に伸ばします。

息を止めて、ひじを耳の近くに持ち上げます。

大きく円を描くようにゆっくり回しながら息を吐きます。

前から後ろに、後ろから前にそれぞれ3回繰り返します。

ポイント


　ゆっくり行ないながら肩と背中の筋肉の刺激を感じてみます。 なるべく肩の力を抜いて回します。



ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/


http://dahnyoga-ashiya.com/
　HPからでも電話からでも、体験予約をいつでもすることができます
　イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
　いつでも予約お待ちしています

　体験料3000円のところ、インターネットを見た方は2000円です 　

　（明石スタジオだけの特典です）
　 　
　体験レッスン随時受付中です　　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
　　　078-934-5630
　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐしますダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に 　　

人生

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


生活に役立つメッセージのお届けです

私の人生は私のもの



大切な人生
私の人生は私のもの
だから責任があります

自分の人生を設計しデザインしましょう
単純に生きるだけでは、良い結果は得られません
人生を計画しデザインする人は
長寿の喜びを享受できます

「人生は60歳から」と言われる時代
60歳からの人生を設計しデザインするためには
自分自身を知ることが必要です
自分自身を知ることは、脳を理解するということです

解剖生理学的な脳の研究ではなく
脳の機能と活用ついて知ることです

「私が私の脳を活用する」
それは人生で最も重要な発見になるでしょう

肉体は老いても脳は老いません
20代の脳は記憶力が高く
60代の脳は総合的な認知力が高くなります
年齢を重ねるほど、脳は賢くなるのです


　
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
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拍手でスッキリ、気持ちよく過ごそう！

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　毎日、蒸し暑いですね　水分補給をしっかりしましょう


　脳生理学者や心理学者は、幼児期に受ける情報がその後の人生に強く影響を及ぼすことを明らかにしています

　それと同じように朝に入ってくる情報は　その日１日の意識とエネルギー状態を支配します

　夜明けや朝には、静かに目を閉じて瞑想したり、良いことばを繰り返すことで自分の意識を高めるのもいいことです。

　昔からある養生法をもとに健康な生活習慣を心がけましょう

　　拍手する

　　

　1.両手を合わせ、ひじは脇から少し離します。

　 2.手のひら全体をあわせるように手をたたきます。

　ポイント

　　活気に満ちた音楽をかけてリズムに合わせて拍手をするのもいいでしょう

　手には 340種類のツボが集まっています。

　拍手をすれば心臓や肺などの臓器とつながっている経絡が刺激されて血液の循環が円滑になります。

　手をたたくと自然に気分がよくなります

　
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内側から美肌になる

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　スキンケアは「内側が８割、外側が２割」といわれています

　お肌を美しく保つには、表面的なスキンケアだけでは不十分です

　体の内側から健康になることが大切です

　イルチブレインヨガは、体の気エネルギーの流れを整えるエクササイズです

　気を整えることで、みずみずしい美肌へとつなげる効果が期待できます

体験談
「肌のくすみがとれて、皮膚が柔らかく…」
４０代女性

体調を崩し、仕事を辞めたのですがなかなか体調がもどらず、いろいろ悩んでいた時にポストに入っているイルチブレインヨガのチラシを見ました。「まずは体験を」と思い、すぐに申し込みをしました。

最初は、身体を動かすこともしんどかったのですが、２か月たつころからとてもラクになり、長年続いていたひどいめまいがなくなりました。体が元気になってくると、心も元気なり、日常生活でイライラすることが少なくなりました。周りの人に対して感謝の気持ちを持てるようになったのも、大きな変化でした。

顔色も良くなり、特に唇の色が良くなったと思います。肌のくすみがとれてきて、皮膚が柔らかくなってきたと実感。化粧などに時間をかけて取り繕うより、健康になることが、美肌にもつながり、美容にもいいんだなと感じています。

私だけでなく、家族にも変化が現れ、家の中で「ありがとう」の言葉も増えてきました。とてもうれしく思います。



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体を伸ばしてリラックス

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　
　立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると、足がむくんだりだるさを感じたりします。

　それはずっと同じ姿勢でいることによって、筋肉がこわばり、血行が悪くなるからです。

　他にも運動不足や水分・塩分の取りすぎ、睡眠不足もむくみの原因になります。

　普段からこまめに体を動かすことを心がけ、寝る前などにはストレッチをしましょう。足の裏側を伸ばすようなストレッチがオススメです。

　足を伸ばして上体を倒す




1.左足を伸ばし、右足はひざを曲げます。
2.息を吸いながら、上体を倒し、両手で左の足裏をつかみます。
3.背すじを伸ばし、足先の辺りを見ます。
4.伸ばしている足の裏側をよく感じてみます。
5.息を吐き出しながら、上体を戻します。反対側の足も同様に行います。

ポイント 足首は90度にたてて、ひざは自分の体の状態に合わせて伸ばします。疲労回復が早くなります。

効果 心が不安定な時、体がむくんでいる時などに効果があります。



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