痩せたい方、ぐっすり寝たい方にオススメ体操

今日は、おすすめのブレイン体操つま先たたきをお伝えします

この体操は、下半身ダイエットしたい方や、夜ぐっすり眠りたい方にオススメです

体操のポイントは股関節足の先だけを動かすのではなく、脚の根元（すなわち股関節）からまわすことが大切です。

余分な力は抜いて、リラックスした状態で気持ちよく両脚を開いたり、閉じたりしましょう

下半身が軽くなり、スッキリストレス発散にもなります

とっても簡単です。座っても、寝た姿勢でもできます



やり方
1.　足を伸ばして、足首を90度に。
2.　かかとをつけてつま先をたたきます。
　　※ 最初は100回ぐらいから始めてみてください

慣れてきたら、200回、300回と回数を増やすとさらに体全身がほぐれていきます



体験レッスンご希望の方は、お気軽にご連絡ください。
アットホームなスタジオで、お待ちしております。

要予約　078-934-5630

※メール⇒ibyoga.akashi@gmail.com

※ラインからでもお問い合わせまたはご予約できます⇒https://lin.ee/oDBxbf5
※スタジオ体験申し込みフォーム⇒https://ilchibrainyoga-akashi.com/yoyaku/
※オンライン体験申込みフォーム⇒https://online.ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashi/






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腸と脳の新感覚YOGAエクササイズ体験

12月に入り、いよいよクリスマスや年末に近づいてきました☺

今年は、コロナで始まり、コロナで終わりそうですね💦

新しい生活様式に戸惑いを感じつつも、大分この生活に慣れてきました。今までは、日々忙しく動き回って立ち止まることがなかった私にとって、今回のコロナの事で、今までの人生にないくらい自分自身と向き合う時間が持てました。そうして落ち着いて日々過ごせ、心が以前より穏やかになりました💗
でも、その反面、感染しないだろうか(>_<)

人に迷惑かけないだろうか、今回、人の感覚がさまざまで、考えさせられるところも大いにありました(>_<)
テレビやニュース、色んな情報から、心配や不安、恐れの感情が多くなり、コロナによって精神的な不安を抱える方々が増えているそうです😢

ひと昔前の私もそんなタイプでした。現に、今年の前半は円形脱毛症も何年かぶりに症状がありました😨

こわいからと言って、自粛だからと言って、何もしなくてじっとしている事もある意味病みそうですよね💦

適度な運動と呼吸で交感神経と副交感神経のバランスを整え、自分と向き合う時間をつくってみられませんか？(*^-^*)

スタジオでの体験も、感染予防対策を行って少人数制で行っておりますm(__)m

さらに、オンライントレーニングはZOOMにて行っています💻

オンラインでは短い時間で無料でお伝えしています🆓

皆さんの意識が、明るい方向に向かうようお手伝いができれば幸いです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

体を動かすことで、心がほぐれて、そして気持ちが安定していきます(*’▽’)

男女問わず20代から70代まで幅広い年齢の方々が通われています。ご自分に合わせてできるので体力のない方も、身体が固い方も安心してできます✌

健康のバロメーターである腸をメインとしたトレーニング（70分）でオーラ撮影がついて
参加費1000円です。オンラインの方はオーラができない分、あなたに必要なメッセージをお届けさせていただく「天符経（チョンブギョン）カード」をさせて頂きます❣

以下の日程で体験を行っております

お会いできる日を楽しみにしております。

12/5(土),6(日),9（水）,11(金),15（火）,17(木）19(土),20(日),23(水),24(木),25（金）,29（火）

時間：10:30～,14:30～,19：30～(各クラス70分)

持物：水分、マスク、動きやすい服装

場所：イルチブレインヨガ明石スタジオorオンラインZOOM

要予約　078-934-5630

※メール⇒ibyoga.akashi@gmail.com

※ラインからでもお問い合わせまたはご予約できます⇒https://lin.ee/oDBxbf5
※スタジオ体験申し込みフォーム⇒https://ilchibrainyoga-akashi.com/yoyaku/
※オンライン体験申込みフォーム⇒https://online.ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashi/






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散らかった心の整理、掃除をしよう

イルチブレインヨガ明石スタジオです

今日は、散らかった心の整理、掃除についてお伝えします

生活していく上で必ずでてくる目に見えてでてくるのが、
「ゴミ」

そして目に見えなくてたまりやすのは
「ストレス」ですね

ゴミは目に見えるので分かりやすいけれど、ストレスは目に見えない分、わかりにくいですね。

ですが、溜まることで怒りっぽくなったり、言葉が強くなったり、時には無意識に手がでたり、、、、

一方行動に出にくい方だと、肌に出たり、また頭痛や風邪をひきやすくなったりします。

結局、たまったストレスの矛先が、人それぞれ違うということですね

あなたはどのタイプですか？

ストレスを溜めることで、結果的に周りに迷惑をかけることにつながる時もありますよね

そうしないためにも日頃からの健康管理、ストレス管理がでとも大事です。

ストレスチェックに最も効果的なのは「BHP」「Brain　Healing　Poinnt」（押すだけ簡単セルフヒーリング）です。

自分に必要なツボを見つけて呼吸で出していきます

短時間でとっても簡単な方法なのでぜひ知りたい方は、ぜひスタジオにお問合せください

また、こちらからも詳細をご覧になれますBHPトレーニング

現在、オフライントレーニングと、深いリラックス状態になるオンライン(ZOOM)トレーニングも行っています

ご自分に合わせて、レッスンに参加できます




HPからでも電話からでも体験予約をいつでもすることができます
スタジオでの体験レッスンも受付中です

どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

スタジオHP

イルチブレインヨガ明石スタジオ

078-934-5630
ibyoga.akashi@gmail.com

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