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脳活性化トレーニングで心も体も元気に!!

2018年11月16日 | 日記


今日は、一指李承憲著『人生120年の選択』より皆さんに読んでいただきたいメッセージをお伝えいたします。


「年齢は管理次第」


年をとれば病気になったり記憶力が急激に悪くなるのは、避けることのできない誰もが経験する生理現象なのでしょうか?

脳科学者は、そうではないと言います。

私たちが当然のように受け入れている「年のせい」というのは、実は誤った生活習慣によって体と心が持続的に壊れていった結果であり、単純に年をとったせいではないと言うのです。

例えば、認知症も60、70歳になったからではなく、約30年前からよくない食習慣、生活習慣、運動不足、脳の負傷などが累積され、ある瞬間に症状として現れたものです。

20代でも体が弱く病気がちな人もいれば、80代でも活気に満ちている人もいます。

老年になっても変わらず好奇心に満ちた目で世の中を眺め、多方面に関心をもつ人もいれば、若いのに新しいことに門戸を閉ざしている人も多くいます。

年をとると、体や脳の健康が低下するのが当たり前なのではなく、人それぞれ千差万別で、管理次第なのです。


一指李承憲著『人生120年の選択』について詳しく知りたい方は、こちらをご覧下さい 「人生120年時代」を提案する – 一般社団法人 ECO 











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体と心の健康はイルチブレインヨガで!!

2018年11月02日 | 日記
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)のご紹介


外部環境に依存して
健康と幸せと平和がやってくるのを期待し
施されるのを待つのではなく
自分でそれを創造する方法を身につけると
私たちは健康、幸せ、平和の本当の主になれます。

健康と幸せと平和を自給自足するためには
体力、心力、脳力を鍛える必要があります。

体力は、健康で幸せな暮らしの礎になります。
体力を養うのは
心力と脳力を育てる近道でもあります。

人生を設計するときに
何をどこから始めたらいいかわからなければ
一番に体力を養うことから始めてみましょう。

身体に力がわくと、自然に意欲も高まり
新しいことをやってみたくなったり
よいアイデアがわいてくることもあります。font>


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肩こり解消におススメ♪ ブレイン体操

2018年10月26日 | 日記

 肩を伸ばして肩こり解消へ


イルチブレインヨガのネコのポーズ

 同じパソコンのデスクワークをしていても、肩こりに悩む人と、そうでない人がいます。

 肩こりに悩む人の共通点はいくつかありますが、そのうちの一つが、「ミスが許されない」という強いプレッシャーのもとで仕事をしていることです

「ミスをしてはいけない」と思うと、どうしても肩に力が入ります。「大丈夫かな?」という不安な気持ちがストレスとなり、

筋肉の緊張に拍車をかけます。その結果、血行が悪くなり、肩に痛みをもたらします。

つまり、同じ作業をしていても、その人の心理的な状態によって肩のコリにも大きな差が出てくるのです。

肩は、心臓から脳へと血液を送る際の通り道になります。このため、肩の筋肉が硬くなっていると、十分な血液と酸素が脳に送られなくなり、

思考力が低下します。さらに、脳に集まったエネルギーや熱が下に降りにくくなり、下半身が冷える原因になります。

今回紹介するイルチブレインヨガのエクササイズは、腕を伸ばして肩をほぐすストレッチです。

一般的なヨガでよく行われる「ネコのポーズ」の変型版です。

このポーズは、肩や首の周辺で滞っているエネルギーをほぐすことで、肩の筋肉に新鮮な血液を送り込みます。

全身の「気血循環」が改善され、脳にも十分に酸素が届くようになり、ストレスを感じにくい「スッキリ脳」に切り替わります。

イルチブレインヨガの 腕を伸ばして肩をほぐす


1.ひざをついて座り、上体を倒して両腕を前に伸ばします。肩のあたりを上下にゆらして軽く10回ほど伸ばし、筋肉の緊張をほぐします。
2.視線を指先のほうに向けて、両手を少しずつ先のほうへと伸ばしていきます。
3.背中から腰まで背骨を刺激し、脇や胸、おなかも伸びるようにします。
4.背骨を普段使わない方向に曲げ、胸をグッと開き、背中を反らします。首がこっていたら、首を軽く左右に揺らして緊張をほぐします。




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慢性疲労を取りたい!肩こり・腰痛・頭痛を楽にしたい!そんな方はぜひイルチブレインヨガへ!

2018年10月19日 | 日記

イルチブレインヨガ明石スタジオです。


ストレスを解消したい 慢性疲労を取りたい肩こり・腰痛・頭痛を楽にしたいなど、そんな風に日ごろ感じていませんか?

自分の心、体の調子を整えたいそんな方はイルチブレインヨガのトレーニングをしてみてください

今日は、トレーニングの体験談の動画をお伝えします。

ぜひご視聴ください

イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)体験談 - 娘に誘われて…自然治癒力を実感!


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足のつらいむくみでお悩みのあなたへ

2018年10月12日 | 日記

  みなさん、こんにちは  イルチブレインヨガ明石スタジオです

  今日は、足のつらいむくみを取るのにおススメの体操をお伝えします。

 デスクワークの多い人は、全身の気の流れが滞りがちです

 人間の脳は30分経つと活動が遅くなり、1時間経つと神経細胞の各種機能が低下します。

 時々、休憩をとることで集中力が高まります。 忙しいときでも仕事を始める前に5分程度は時間をつくりましょう

5分間呼吸に集中して体操をすると、体内の酸素量が増加して記憶力増進にも役立ちます。

  つま先伸ばし


.イスに浅く腰掛け、ひざをぐっと伸ばします。
.両手はイスを持ち、腰を伸ばします。
.息を吸いながらつま先をなるべくまっすぐ伸ばします。
.息を吐きながら戻し、息を吸いながらつま先を体のほうに引っ張り、ふくらはぎと太ももに集中します。吐きながら戻します。
.4回繰り返した後、足首を3回ずつまわします。

  ポイント呼吸と一緒に行なうと効果的です。関節を感じながら足首をまわします。

  効果 足首の靭帯を強化し、滞っている下半身をほぐします。

              足にたまっている血液を循環させて足のむくみを改善します



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