塚口のヨガ教室  脳のヨガ  ILCHI Brain Yoga 塚口スタジオ

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肩こり改善

2013-07-31 08:31:34 | 夏本番に備えて体力づくりしませんか?

おはよーございます!ブレインヨガ塚口スタジオです

今朝は肩こりほぐし体操ご紹介

肩こり改善に、イルチブレインヨガの「手を組んで前屈」体操


肩や首がズレていると、頭部を支える筋肉に過剰な負担がかかります。筋肉が硬くなることで血流も悪化。疲労物質が停滞し、肩こりを引き起こします。

上腕部から肩甲骨にかけての関節や筋肉をリラックスさせるストレッチです。

肩の負担も軽減。こりの改善効果が期待できます。さらに、腕のラインもスリムになります。

上体を前に倒すときに、組んだ手をぐっと前のほうに伸ばすのがポイント。

ただ、無理に腕を引き上げようとすると体を痛める恐れがあるので、ゆっくりとできる範囲で行いましょう。

始める前に、肩の関節をしっかりほぐすことも大切です。

<手を組んで前屈>
1. 足をそろえ、後ろで手を組みます。
イルチブレインヨガの「手を組んで前屈」体操
2. 息を吸いながら上体を倒します。ゆっくり手も前に下ろします。ひざは曲げないようにします。
イルチブレインヨガの「手を組んで前屈」体操
3. 息を吐きながらゆっくり,北瓩蠅泙后3回繰り返します

 7月の特典は

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