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座ってつま先たたき
つま先叩きすると、全身がリラックスして、内臓も休まります。とってもおススメです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)
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↑スタジオのお花です。スタッフの先生が持って来てくださいました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
つま先たたきの方法![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節(こかんせつ)が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
つま先たたきのやり方
1.足をのばし、かかとをつけます。
2.つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
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