足をスリムに元気にする脳体操♪

筋力は、運動すればするほど強くなります。

筋肉運動をする時は最初から無理せずに少しずつ増やすようにします。

また、肩、腕、胴、腹部、下半身が均等に発達するよう

に全身を意識しながら体を動かします。


スクワットは、下半身の筋力を鍛えることができる

簡単な脳体操です。2～3カ月くらい続けると、

ひざの冷えが抜け、丹田が強化されます。




スクワット



1.両足を肩幅に開きます。

2.上体は真っ直ぐ伸ばし、ゆっくり腰を下げます。

3.戻します。

4.30回繰り返します。






★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。



ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1　KMビル602
TEL：078-934-5630
www.dahnworld.co.jp
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい♪
体験レッスン！随時受付中です☆
体験料3000円のところ、今なら1000円です。

オフィスで出来る脳の体操♪

首には7つの頚椎と、頭と胴をつなぐ神経が通っています。

ずっと頭を下げたまま机の前に座っていると、

脊椎から頭に上がる首の経絡がとどこおります。

時間が経てば経つほど、首筋の後ろが凝り、

目が重くなり、熱が出たりもします。

頭を下げているとエネルギーも落ち、顔は無表情になり

、眠気や疲労感が押し寄せ、頭がボーッとなります。

エネルギーが首より下へ流れずに頭でとどこおるので、呼吸が浅くなり、

心理的な焦りや不安、緊張が加わります。 初めは首や肩が凝り、

だんだん胸や背中が苦しくなります。

腰まで弱くなることもあります。


座りっぱなしの事務の仕事や学生

研究員などは気血循環がよくなるように

いつも首と脊椎を正しく立てる必要があります。

姿勢が正しければ業務能率が高くなるのはもちろん疲労感も減ります。

1時間に1回くらいは本を閉じて、首の運動をしてみましょう。

表情の固い口元にそっと笑みを浮かべ、体は動かさずに首筋に意識を集中して、

首を反らしたりねじったりすると、とどこおっていたエネルギーが少しずつほぐれるでしょう。

頭と脊椎に通じる門が開き、脳の血液循環が活発になり、全身に活き活きとしたエネルギーを取り戻すことができます。




首の運動

1.息を吸いながら、首を右側へねじります。

2.息を吐きながら戻し、左側も同様に行ないます。

3.前後も同様に行ないます。



4.息を吸いながら、頭を右に倒し、右耳が肩に触れるほどに下げます。

5.息を吐きながら戻し、左側も同様に行ないます。

6.左右に首を3回ずつ回します。


【効果】目がかすむ時、心が安定しない時、頭が痛い時、首が凝る時に行なうと効果的です。


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否定的な鏡を破る！！メッセージをお届けします♪

私たちの脳の中には、真の姿を映す鏡と

否定的な姿を映す鏡があります



繰り返し否定的なメッセージが

脳に入力されればされるほど

否定的な鏡は、鮮やかに姿を映して

それが本当に自分の姿のように

私たちの脳をだまします


否定的な鏡は

恐れのエネルギーを食べて育ち

安全の欲求に執着します


否定的な考えに陥った時は

否定的な鏡を破る想像をしてみて下さい

その鏡を破ることができるのはあなただけです


繰り返されている内面のメッセージが

否定的なメッセージであることに気づいた瞬間

否定的な鏡は一気に破られて

自由になることができるでしょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲

ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、
人生に役立つメッセージをお届けしています。
　　あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、
幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
＊＊ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP ＊＊



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上体を伸ばすと脳も動く！！脳体操♪

脳は体のすべての機能を統合的に管理しています。

そのため、脳を健康にすると、他のどんな方法よりも、

早く效果的に体が健康になります。 脳には人体のどの部分よりも、

円滑に血液を供給することが重要です。

脳神経細胞の活動に必要な酸素が、血液を通じて供給されるためです。



実際に、脳出血、脳卒中、痴ほう、アルツハイマー、

パーキンソン病など治療の難しい脳疾患の大部分が、

脳の血液循環障害による脳神経細胞の損傷から発生します。

血液循環障害の最大の原因は、血液循環の原動力であるエネルギーが

よく循環できないことにあります。



上体伸ばしは、脳内の停滞したエネルギーをよく循環させ、

血液循環を円滑にします。 脳疾患を予防し、

脳を若くて元気に維持する脳健康法です。



上体伸ばし

1.机やテーブルの前に楽に座って肩の力を抜きます。

2.両手を肩幅に開き、テーブルの上にのせます。

3.あごが胸につくくらい首を下げます。

4.後ろの首筋が引っ張られる感じに意識を集中して動作を維持します。


5.そのまま頭を下に下げてテーブルの上に額をつけます。

6.息を吸いながら首をゆっくり反らし、胸をパッと広げます。

7.胸の引っ張られる部分に意識を集中して動作を維持します。

8.吐きながら元に戻します。 3回以上繰り返します。


【ポイント】大人だけではなく、机の前に座ると居眠りをしたり
　　　　　　イライラしたりする子どもにも効果的な動作です。


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メッセージをお届けします

世界に愛される恋人


愛はもっとも簡単なメディテーション
嫌うことよりも、愛することのほうが
易しく嬉しいことです

1人よりは10人を愛する喜び
10人よりは100人を愛する喜び
世界中を愛するなら喜びは無限になります

愛するばかりで
愛されなかったら楽しくはありません
他の人たちを愛するなら
あなたも愛されるしかありません

あなたの愛で
世界を包み込んでいると想像してみましょう
あなたは世界の恋人になるのです
あなたの見えない日が1日でもあったら
世界はその意味を失い
恋人を失くした悲しみに打ちひしがれるでしょう

大きな愛で生きていると
いつの間にか
あなたの胸に生命の光が輝き
世界を癒す力を持つようになります

胸に生命の光をもつあなたは
世界に愛される恋人です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲


ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
　　あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
　　　　　　　＊＊ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP ＊＊


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