腸と脳のバランス整えるヨガ！！

今日は、イルチブレインヨガの脳トレーニングのなかでも人気の高い「丹田たたき」を紹介します

下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです

丹田（たんでん）の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつくるところ。つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。

へその下に位置し、東洋医学では、人間の体の中心と考えられています

丹田たたきは、下腹を軽く刺激することで丹田を強化する健康法です。

丹田を刺激すると、体のあちこちに分散されていた気が丹田に集中し、エネルギーと血液の循環がスムーズになります。それにより、脳と体のバランスが整えられ、自然治癒力が回復します。

丹田たたきをすると、丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります。腸の働きが改善することで代謝がアップし、ダイエットにもつながります。

また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると、脳活性も促進されます。脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます。

トレーニング方法
こぶしを軽くにぎって、へその下を刺激する。終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる

１日何回笑ってますか？笑顔を意識すると〇〇に効果が！？

　あなたは、一日に何回笑っていますか？
　
　最近笑う回数が少なくなっているかも…という方は、もったいない

　笑顔になるだけで、美容や健康・心に良い様々な効果が得られるそうです

　笑顔を意識することが、心と体にもたらす効果についてご紹介します。

　①免疫力アップ　笑いが免疫システム全体のバランスを整え、免疫力の高すぎや低すぎといった異常を防ぐという研究結果出ています。

　②脳を活性化　　笑うことで、脳に刺激が与えられて血流がUPし、働きも活性化するそうです。

　③質の良い睡眠で美肌に　　　笑うと、自律神経の副交感神経が優位になり、身体がリラックス状態になり、自律神経のバランスを整えることができるのです。
　　　　　　　　　　　　　　　自律神経のバランスが整うと、睡眠の質もよくなるため、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結果として美肌や美髪を作ることに繋がるといえます。　などなど、まだまだ色んな効果があります。

　イルチブレインヨガのトレーニングをすると、自然と笑顔が増えてきて、幸せいっぱいになっていきます


体験をいつでもお待ちしています




　HPからでも電話からでも体験予約をいつでもすることができます
　
　　イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです

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　体験料3,000円のところ、インターネットを見た方は2,000円です 　
　（明石スタジオだけの特典です）
　 　
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