地球市民学校とは？

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みんなで地球市民学校に参加しましょう


瞑想もできる魅力的なサイト
　　　　　　一度是非クリックしてみてください


スタジオからのお知らせ

＜引き寄せのチカラ「CHANGE」上映会＞


チェンジしたい方に引き寄せ術を学んで幸運体質へ
2014年4月13日（日）
１４：３０～「ＣＨＡＮＧＥ」映画上映
１５：４０～引き寄せ瞑想体験会　　
場所：明石スタジオ（大久保駅北側ロータリー真正面１ＦにDocomoショップさんがあるビルの６Ｆです）
入場料：１２００円（１２００円以上の本３冊の中から選べるプレゼント付です。実質無料でお得ですよ）

こんなに頑張っているのに、変わりたいと思っているのに思う通りにいかないと感じているあなた、
良いことも悪いことも自分が引き寄せているということ、脳波が関係しているということをご存じですか？
変わりたい本当のチカラを発揮して今の自分をチェンジしたいという方、必見です

　
　　ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/

http://dahnyoga-ashiya.com/
　HPからでも電話からでも、体験予約をいつでもすることができます
　イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
　いつでも予約お待ちしています

　体験料3000円のところ、インターネットを見た方は2000円です 　

　（明石スタジオだけの特典です）
　 　
　体験レッスン随時受付中です　　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
　　　078-934-5630
　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐしますダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に

腸をほぐしてスッキリ！！

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　
「即効性のある便秘対策」として注目を集めているイルチブレインヨガの腸運動です

　お腹を膨らませたり、へこませたりするだけで、下腹をポカポカと温め、便秘になりにくい体質へと切り替えていきます

　最近、日本人女性の１５％くらいは便秘に悩んでいるとされます。とくに最近では若い人の便秘が増えていて、ある調査によると、２０代の女性の５人に１人が便秘だといいます

　便秘を訴える若い人の多くは、仕事やプライベートで何らかの不安を抱えている場合が多く、「心と便秘のつながり」が顕著になっています

　否定的な感情や考え方が、自律神経のバランスを狂わせ、腸の機能を弱らせるそうですce_cry/}

　だから、硬くなった腸をほぐすには、心をポジティブな感情で満たすことが大事です

　イルチブレインヨガの腸運動は、腸を直接刺激するだけでなく、血液循環をスムーズにすることで脳に十分な酸素を供給します

　疲れやストレスから脳を解放し、否定的な考えを取り除いていきます。体も心も調和がとれた状態になって、病気に対する免疫力もアップします

　腸運動の基本は、お腹をふくらませるとき下腹に圧力を若干感じるほど押して、へこませる時はおなかが背中につくという気持ちでへこませるということです

　　　腸運動

　　

　　
　　あお向けになり、ひざを立てて、足を腰の幅くらいに開く。両手をお腹にあてて、腸運動をする。

　

　
ひざを立てて、かかとをおしりにつけ、腰を上げる。両手をお腹にあてて、腸運動をする。

　
　　腸運動は、毎日行う習慣をつけることが大切です。最初は1日50回くらいからスタートし、少しずつ増やしていき、1日500回くらいできるようにしましょう


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2014年4月13日（日）
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場所：明石スタジオ（大久保駅北側ロータリー真正面１ＦにDocomoショップさんがあるビルの６Ｆです）
入場料：１２００円（１２００円以上の本３冊の中から選べるプレゼント付です。実質無料でお得ですよ）

こんなに頑張っているのに、変わりたいと思っているのに思う通りにいかないと感じているあなた、
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腰痛解消しよう☆

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　　昨日は、雪が降ったり止んだりの天気でしたね

今日は晴れていましたが、風が冷たかったです。みなさん、体調を崩されないようお気を付け下さい

今日は、腰痛に効く体操の紹介です

　　腰痛の主な原因は脊椎のゆがみです

　　常に正しい姿勢を保つことが重要ですが、今までの習慣をあらためて姿勢を正しくする脳体操をしてみましょう

　　姿勢を正しくするためには、まず脊椎を整える左右の筋肉の状態が同じである必要があります

　姿勢が悪く、片側の筋肉が緊張して収縮し、その反対側が伸びていると、脊椎がゆがみますしたがって、

　体を伸ばす脳体操を繰り返し、筋肉の緊張度のバランスをとると脊椎が矯正されます

　　開脚前屈

　

　1.足を大きく開いて座ります。

　2.息を吸いながら上体を倒し、両手で足首を持ち、顔は下げすぎないように軽く上げます。

　 3.背中とひざをまっすぐ伸ばし、引っ張られる感じに集中します。

　4.息を吐きながら上体を戻します。

　ポイント　開脚は無理しないようにします。

　効果　　骨盤の位置を整え、股関節をほぐします。下半身の気血循環がよくなります。足のむくみにも効果的です。



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寝る前の瞑想で癒しの時間を☆

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　　　
　みなさん、夜はぐっすりと寝れていますか？なかなか寝れない方にお勧めのリラックス法をお伝えします

　瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガのリラックス法です

　ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか？

　頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされることなく、意識が一点に集中した状態です

　そんな清らかで、静かなココロは、私たちのカラダを芯からリラックスさせ、自然治癒力の回復へと導いてくれます

　そんな理想的なココロの状態へと導いてくれるのが、呼吸瞑想です

　深い呼吸を一定のリズムで行いながら、目を閉じて自分自身を見つめる。

　すると、体がじわじわと温まり、エネルギーの循環が滑らかになっていきます。

　その状態で睡眠に入ることができれば、深くて快適な熟睡ができます

　寝ている間、私たちの脳と体は、起きている間に弱体化された部分を修復してくれます

　快眠をすれば、自律神経のバランスが整い、免疫力が高まります。

　しかし、ココロが乱れた状態で眠りに入ると、ストレスホルモンが作用して修復機能が十分に働かなくなってしまいます

　寝る前に体全体のバランスを整え、呼吸瞑想で脳波を安定させることで、睡眠の質を高めるのが、

　イルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」です

　これは、深い瞑想に入った状態で、そのまま眠るという瞑想法です

　カラダをしっかりと休め、日中の疲れによる不調を整える効果が期待できます

　　　イルチブレインヨガの＜寝る前の瞑想＞

　　

　　１．あおむけになり、両腕を楽に広げます。

　　 ２．首を軽く左右に揺らし、肩も揺らして首と肩の緊張をほぐします。

　　 ３．腰を軽く左右に揺らし、手首と足首も揺らして全身の緊張をほぐします。
　
　　４．動作をとめ、呼吸に意識を集中します。

　　 ５．呼吸が楽になったら、息を細く長く吐きながら体のエネルギーの変化を感じてみます。

　　　　雑念がわいてきたら、息を吸って吐くことに再び集中します。

　　 ６．呼吸しながら、そのまま寝ます。
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真心について♪

みなさんこんにちは
今日はですね
足元に気を付けてくださいね
今日は真心についてのメッセージをお届けします


　　　　　真心

　　　　　真心というものは
　　　　　自分が今いるところより
　　　　　もっと明るく広くなり
　　　　　さらに高まって成長するための
　　　　　心得です。

　　　　　常に真心で生きる人の胸から
　　　　　希望が消えることはありませんが
　　　　　真心を失った人は
　　　　　いつも暗いです。

　　　　　真心は、よい習慣です。
　　　　　真心は学ぶものではなく
　　　　　知識によってできることでもありません。

　　　　　真心を込めるべきだということを
　　　　　頭で分からない人はいません。
　　　　　身についた習慣のように
　　　　　真心を実践して生きるのか、
　　　　　そうではないかの違いだけです。
　　
　　　　　子供は幼いころに
　　　　　親の姿を見ながら真心を学びます。
　　　　　真心のある親からは
　　　　　真心のある子どもが育ちます。



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