明石のヨガ教室
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毎日寒いですが、みなさん体調はいかがですか?
今日は、簡単呼吸デトックス法をお伝えします
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私たちの体は、意識的に息を吐き出すとき、体内の毒素も一緒に出ていくようになっています
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これを利用すると、簡単で効果的なデトックスができます
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どの時間に行ってもよいのですが、寝る前に行うと、一日のたまった疲れもとれ、よく眠れます
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完全に息を吐ききってから、新たに息を吸うと、体内の毒素をより早く効果的に排出することができます
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口から息を吐き出す
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横になった姿勢で両足を肩幅に開き、両腕は体から45度くらいに広げます。
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続けて吐き出すというくらいの気持ちで行うのがポイントです。
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そのようになれば、口笛を吹くように、息をできるだけ細く長く吐き出すようにします。
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各段階で息を最後まで吐き出すことが重要です
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体の中から十分に息を吐き出したと感じてから5回さらに吐き出し、息を吸い込むようにします。この時、体の毒素が排出されます。
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いらいらする時、胸がどきどきする時、眠れない時、熟睡できない時、考えが多い時などに行うと、とてもリラックスできます
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)明石スタジオ
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