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筋力・体力アップ　みんなにおススメ1分運動！！

2018年11月22日 | 日記

皆さんは、自分の体の管理をしていますか？

寒くなってくるこの季節、心と体をよく動かしてよいコンディションを保てるようにしましょう

車を動かすにはエンジンが必要ですね。エンジンが弱いとすぐに故障してしまいます。

エンジンの手入れをきちっとしておけば、車体が傷んできても走りつづけられます。

また、事故などで車が動かなくなったときは修理に出しますが、エンジン系統に何らかのトラブルがあるときは、必ずそこを修理します。

車体だけが直っても、エンジンに欠陥があるままでは、もと通りの馬力と性能を発揮することができません

人間の体にもエンジンが必要です

エンジンの役割を果たすのが、筋肉です。

車を動かすために一定の馬力と性能を持ったエンジンが必要なように、

体を動かすためには、一定の力を持た筋肉が欠かせません。

また、車の場合はエンジンを使わないで車を車庫に入れておくだけでは、エンジンがさびついて故障の原因になりますが、人間も同様です。

筋肉を使っていないと、すぐに衰えていきます

。

人間の筋肉は、トレーニングをすればするほど、弾力性が増していきます。

筋肉に刺激を与えることで、徐々に太くなり、収縮することも伸びることもできるようになります。

これが、関節などの痛みの緩和へとつながります。強い筋肉を備えることでロコモになりにくい体を築くことができます。

筋肉が弱く、かたくなっているときは、ストレッチやエクササイズを行いましょう。

「自分の体はもともとかたいんだ」「筋力なんてどうでもよい」と考えるのでなく、積極的に筋肉に働きかけ、健康を創造していきましょう。

忙しい現代人におススメの筋力運動に

1分運動

があります。

1分運動・・・・1時間に1回何か一つ運動をすることで体力アップ、筋力アップにつながります

ぜひお試しください

1分運動の動画があります

下記の動画をぜひご覧ください

地球市民1分運動　ＯＬちょくこ　地球市民1分運動やってみました！

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脳活性化トレーニングで心も体も元気に！！

2018年11月16日 | 日記

今日は、一指李承憲著『人生120年の選択』より皆さんに読んでいただきたいメッセージをお伝えいたします。

「年齢は管理次第」

年をとれば病気になったり記憶力が急激に悪くなるのは、避けることのできない誰もが経験する生理現象なのでしょうか？

脳科学者は、そうではないと言います。

私たちが当然のように受け入れている「年のせい」というのは、実は誤った生活習慣によって体と心が持続的に壊れていった結果であり、単純に年をとったせいではないと言うのです。

例えば、認知症も60、70歳になったからではなく、約30年前からよくない食習慣、生活習慣、運動不足、脳の負傷などが累積され、ある瞬間に症状として現れたものです。

20代でも体が弱く病気がちな人もいれば、80代でも活気に満ちている人もいます。

老年になっても変わらず好奇心に満ちた目で世の中を眺め、多方面に関心をもつ人もいれば、若いのに新しいことに門戸を閉ざしている人も多くいます。

年をとると、体や脳の健康が低下するのが当たり前なのではなく、人それぞれ千差万別で、管理次第なのです。

一指李承憲著『人生120年の選択』について詳しく知りたい方は、こちらをご覧下さい

　「人生120年時代」を提案する – 一般社団法人 ECO　

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体と心の健康はイルチブレインヨガで！！

2018年11月02日 | 日記

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）のご紹介

外部環境に依存して
健康と幸せと平和がやってくるのを期待し
施されるのを待つのではなく
自分でそれを創造する方法を身につけると
私たちは健康、幸せ、平和の本当の主になれます。

健康と幸せと平和を自給自足するためには
体力、心力、脳力を鍛える必要があります。

体力は、健康で幸せな暮らしの礎になります。
体力を養うのは
心力と脳力を育てる近道でもあります。

人生を設計するときに
何をどこから始めたらいいかわからなければ
一番に体力を養うことから始めてみましょう。

身体に力がわくと、自然に意欲も高まり
新しいことをやってみたくなったり
よいアイデアがわいてくることもあります。font>

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