Step SPORTS 熊本

一度ちゃんと自分の足に合うシューズを履いて

トレーニングしようと

ランニングシューズのことなら、ココ

とよく耳にする熊本Step Sportsさんに行ってきた

 

つか、いままで

テキトーなシューズを履いて練習したり

フルマラソン走ってたんです(笑)

 

まず、お店のスタッフさんに

・マラソン3回

・サブ4.5

・1キロ5分～5分30秒　10キロ走

・練習量　月間100キロ～

・目標はサブ4　(内心3.5)

を伝えた

 

「いま履いてるシューズは？」

「えーと、ミズノの何か漢字が書いてるヤツです」(・・;)よくわかってない

「あれは、サブ3ランナーのソールの薄いタイプですね」

「・・・」

 

足の指や形を確認され

「アディダスが足に合うでしょう」

ということで

アディダス　Adizero BOSTON BOOSTを

勧められ

サイズ合わせ

すると、右足と左足って大きさが違うんですね

気づかんかった(笑)

右足が左足より、5mmほど大きくて

へぇーって感じ

さらに、びっくりしたのが

いままで履いたことないサイズ　26.5cm

「これくらいがちょうどいいですよ」

ということで従順なアタシは

言われるがまま購入

専門のスタッフさんが言うことは間違いない(確信)

 

あとは、トレーニング内容やウエアのこと聞いたり

熊本城マラソンに当選したら

本番用のシューズを用意しましょう

と言われたので

そのときはまたStep Sportsさんにお世話になろうかと思います

 

あとは、怠け者のアタシが

いつまでモチベーションが続くのか・・・

 

 

今月も、令和も１００ｋｍ～

この時期になると
日中走るには気温が高く、過酷すぎるので
深夜走りに練習時間帯を変更

５月は、スピードup調教
距離は１０ｋｍ×１０本～と決め
１ｋｍを何分ペースで刻めるかを課題

最初の頃は１０ｋｍ
脚を止めずに走り抜くことが目標でした
それが出来るようになったので
１ｋｍ６分ペースで１０ｋｍ走ること
これも出来るようになったので
１ｋｍ５分ペースで１０ｋｍと目標にした

昨夜走ってみたら・・・
１ｋｍ　６分
２ｋｍ　５分４０秒
３ｋｍ　５分３０秒
４ｋｍ～１０ｋｍ　５分００秒前後
１０ｋｍタイム　５２分

４ｋｍ～１０ｋｍまで
５分をキープできたのは満足
（仮に）１ｋｍ５分で４２ｋｍ２１０分（３時間３０分）サブ３．５
当然、４２ｋｍをこのペースで刻めなくなるので　サブ３．５は不可能
となると、１ｋｍ４分３０秒前後で１０ｋｍ走るスピードを身に付けないと
あと３０秒・・・ってかなりハード
５分ペースで走ってて思ったんですが、かなり限界
走ってて、肘や肩が痛くなるんです
全力で走るって上半身も鍛えないといけないのかも

１ｋｍ６分以上はジョギング
１ｋｍ５分からランニング
１ｋｍ４分　夢の世界
１ｋｍ３分　五輪の世界

そろそろ、いいシューズを買い替えるか

・・・頼む　ＪＲＡ

海を見に・・・

海を見たくなった

天気もいいことだし

車で・・・

じゃなく

走っていった（爆）


あの・・・正しくは

ランニングしてて、今日は天気いいなぁ～

えーっとどこまで走ろうかなぁ

と思いながら、スタスタ

いつものコース？？　アクアドーム方面へ走ってたら

その先の熊本新港まで行ってみるか

と走ってみた

たどり着いた


　　　


走るにしては気温が高いせいか

お茶、水、アクエリアス２本

走っててこんな水分取るのは初めて

キロ５分３０秒～６分３０秒ペースで

２０ｋｍまではスタスタ走ってましたが

２５ｋｍから完全にお疲れさーん状態

帰りはちょっと迂回しながら帰って

３０ｋｍ走　練習終了

夏は１０ｋｍ～１５ｋｍをメインにして

スタミナよりスピード調教　

キロ５分以下の練習に切り替えようかな

目指せ サブ３．５

２０２０年熊本城マラソンは
サブ４（３時間台）なんて目指さずに
ハードルを思いっきり上げて３．５（３時間３０分切り）に挑戦←ネタふり
自己ベストサブ４．５（４時間３０分）なのに

ちなみに熊本城マラソン後
地道、努力、コツコツというワード嫌いなアタシが
月間１００キロ走やってます（笑）
２月　１００キロ
３月　１００キロ
さて、いつまでこのモチベは続くのでしょうか・・・

タイム当てクイズ ～結果発表～

～タイム当てクイズ～（ネットタイム）
【投票枠】
１）　棄権＆寝坊　　　　　　　　
２）　３時間４５分～３時間５９分
３）　４時間００分～４時間１５分
４）　４時間１６分～４時間２９分　←ここでした
５）　４時間３０分～４時間４５分　okakeiさま
６）　４時間４６分～４時間５９分　桜乱坊さま、furu3号さま、アークさま
７）　５時間００分～５時間１５分　がむさま、morishitaさま
８）　５時間１６分～５時間２９分　sydさま、くまさま
９）　５時間３０分～５時間４５分
１０）５時間４６分以上で完走　　


もうご存知でしょうが
一応、確認ということで・・・
ネットタイム　４時間２８分１０秒
残念ながら、該当者なしでございます

okakeiさま惜しかったｗ
グロスなら正解ｗ
応援してくれた時に
２分以上アタシに話しかけてたら（笑）

ん？？
アタシよりネットタイムが上だったらという
桜乱坊さま・・・
後半ヘロヘロ走りになっているときに
探していたんですが・・・タイムはどうだったんかな？？

熊本城マラソン ２０１９ ～感想＆完走～

ボランティアの方々、沿道の声援
とてもあたたかく後半ヘロヘロになり
もう心折れそうな状態になりましたが
おかげでなんとか完走できました
熊本城マラソン　やっぱり最高です

Bブロック（～3時間59分のランナー）からのスタート
昨年も同じブロックだったんですが
スタート直後のトイレロスで
Bの方たちのペースを分からずにゴールだったんで
どうしても今回はBのペースを知りたかった
感想はBブロックランナーの走り方
スタミナ、スピードが違うと感じました

スタートしてBの流れに乗り
気持ちよく私も走ってました
６キロ地点でなんと４時間のペースランナーに追いつき
夢の「サブ４」ペース
ペースランナーの周囲に群がるランナーたち
そこで私もその群れに入って走ってたら
まだ良かったのかもしれませんが
・・・追い越してしまったんです(汗)
アタクシ、イケるところまで行きたくなってしまったのです（かかってしまった）
どこまで行けるのか挑戦したくなったといいますか（反省）

走りながら、どこでペースランナーに追いつかれるか予想してましたｗ
３０キロまでは絶対にキープしてやる（マラソンはそこからキツイのに）
それでも良かったんです
というのは、
マラソン１回目３０キロ（３時間１７分）
２回目３０キロ（３時間２２分）
サブ４を狙うなら３０キロ（２時間台）で走れないと達成できないんで
どこまでスピードを上げれるか・・・って思ってたんです

道中の景色は
いままでここで３０キロロードレースの先頭集団とすれ違ったなぁ
というポイントより随分先ですれ違う
周辺のランナーのフォームが力強い、２０キロあたりでもストレッチ入れずに
ペース落ちずに走っている
みんなスゲーなぁーなんて思ってました
２５キロ地点　アタシ、ついにペースが落ち始める（泣）
ですよねぇー（笑）

３０キロまではサブ４キープと頑張っていたんですが
本当、ちょうど３０キロ地点で並ばれ、
それについていけることもなく
ペースランナーの風船が小さく・・・なっていく（涙）

露と落ち
露と消えにし
わが身かな
サブ４の夢も
夢のまた夢

そっからストレッチ入れながら走ったり
歩いたりしてたんですが
不思議なことにいままで痛かった足首、膝、腰の関節痛がないんですよ
その代わり今までになかった両腿の筋肉がピクピク
走ろうとするとツルんです
マラソンで筋肉がツルって初めてのことで
３２キロ～４０キロまで歩いてばっか

友人たちから声援をもらい
ヘロヘロになりがらもラストスパート（トボトボ）
４時間３０分は切りたいと思い、ゴール
いやぁーマラソンでやってはいけないオーバーペース走法
もうリタイアしようか、３２キロからずっと歩こうかと思ってました
でもBブロックのランナーたちの走りを知ることができたので良かったです
サブ４ランナー　かっこいいっすよ

恥ずかしながら２０１９のネットタイム＆ラップタイムを・・・
後半のヘロヘロ（笑）
まぁーね　練習をちゃんとすればねぇ（ここが一番）






３０キロ走の練習を何回もやるとまだいいかも
いや、マラソン引退レースだったハズ

熊本城マラソン ２０１９ ～おはようございます～

ミスったぁ～
寝れなかったＺzz
走る前から眠いってどうゆうことよ
ぼちぼちブロック入りしますかね
激痛＆悶絶・・・どＭの４２キロ
では　結果報告は後ほど

では、明日 ～ラストラン（かも）～

明日、マラソン当日
時間ギリギリまでお店に私は待機してます
寒い中、外で座っているランナーたちがウヨウヨ状態
出来るだけギリギリまで
エアコンありの中に居たい方はお店へどうぞ
トイレとかも大変ですもんね

８時にはお店にいると思います

あと・・整理しておきますか
～タイム当てクイズ～（ネットタイム）
【投票枠】
１）　棄権＆寝坊　　　　　　　　
２）　３時間４５分～３時間５９分
３）　４時間００分～４時間１５分
４）　４時間１６分～４時間２９分
５）　４時間３０分～４時間４５分　okakeiさま
６）　４時間４６分～４時間５９分　桜乱坊さま、furu3号さま、アークさま
７）　５時間００分～５時間１５分　がむさま、morishitaさま
８）　５時間１６分～５時間２９分　sydさま、くまさま
９）　５時間３０分～５時間４５分
１０）５時間４６分以上で完走　　

投票すくなっ（笑）
毎日３００アクセスなんで
あと２９６コメあってもいいはずなんですが（爆）
最終投票受付は　2/17 am9:00までです

熊本城マラソン ～受付～

受付してきました

やっと、走る気になってきた（時すでに）

それから「りらくる」で全身もみほぐし６０分コース

その後、マラソン前のウナギでもっと思ったんですが

ウナギだから「サブ４」いけないのでは？？

と思い、肉にしました（まったく関係ないｗ）







レギュラーサイズの３００ｇ＋大盛りライス

これが思いのほか腹を満たすことなく、肉増量すればよかった（４５０ｇかな）

で、ドラッグストアでドーピングを入手







予定では３０キロ地点でキメたい

あとはイメトレ

努力なんていらん

才能で・・・イケる

サブ４イケる・・・ハズ

タイム当てクイズ

今週のブログは　ほぼ熊本城マラソンばっかりになるかもです
今度でラストランの可能性大だし
なので、ちょっとした遊び心で
タイム当てクイズやってみましょう

クニトモヨウスケ号　４９歳（父ステイゴールド　母父メジロマックイーン）
【参考タイム】
２０１７年　ネットタイム４時間４８分１９秒
２０１８年　ネットタイム４時間４２分５８秒
２０１９年　ネットタイムは？？
グロスではなく、ネットタイム予想です
【追い切り本数】
４本（１０キロ１回　２０キロ３回）
【直前情報】
過信派、キロ６分ピッチ走法、先行バテ型（笑）
右膝に痛み、背中＆ふくらはぎに張り、腰痛も残る
追い切りで走るタイプではないが
ようやくその気になってきた
追い切り本数の少ないことが気になる
当日は２時間睡眠できるかどうか・・・
ロキソニン＆ユンケルのドーピングあり


【投票枠】
１）　棄権＆寝坊　　　　　　　　（まさかの？？転倒負傷も）
２）　３時間４５分～３時間５９分（ありえんが一応　書いといた）
３）　４時間００分～４時間１５分（この辺のタイムで月間２００キロ走の人たち）
４）　４時間１６分～４時間２９分（１０年若かったら狙えたかもしれない）
５）　４時間３０分～４時間４５分（調子良かったらアリ）
６）　４時間４６分～４時間５９分（この辺じゃねぇ？？）
７）　５時間００分～５時間１５分（充分アリ）
８）　５時間１６分～５時間２９分（充分アリ）
９）　５時間３０分～５時間４５分（心折れるとアル）
１０）５時間４６分以上で完走　　（膝のアクシデント次第でアル）

【本人予想】
６か７・・・うーむ、６でいきたい
もちろん自分でゴールタイムを調整しようと思えば出来ますが
「全力」でいきます（宣言）
フルマラソン走った人は分かるでしょうが
タイムを調整する余裕なんてありません
もうボロボロのヘロヘロです

【賞品】
正解者の方には
～１ドリンクサービス～
カクテルだろうが、モルトだろうが
どれでもなんでも１杯サービスいたします（andrewsイチローズモルトは勘弁ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）

【投票受付】
ブログコメント欄にハンドルネームで結構です
「お名前」と「番号」でお答えください
当日２／１７　am９：００まで
もちろんですが、お１人様投票は１票でお願いします
無投票（コメント無し）だと、むしろウケる

熊本城マラソン ～練習ログ４～

４回目の練習

２時間２０キロ走りました

本番まで１週間になって

ようやくやる気アップ(笑)

なぜかというと

今年はどんなタレントさんが来るのか？

とお客さんと話になり

熊本城マラソンのHPを確認してみると

安田美沙子さん

おおおー　拝見したい

やる気アップ

スタートして一瞬見れるだけだろうけど

脳裏に記憶してやる🎵

熊本城マラソン ～練習ログ３～

今日、最後の練習（あと１０日あるのに・・・）
走ってきました
予定は３時間３０キロだったんですが
得意の下方修正
２時間ちょい２０キロ
自宅→アクアドーム→近見→流通団地→３号線
高架橋ルートｗ
股関節の痛みはなかったんですが
膝、足首、ふくらはぎ　痛いですね
２０キロからゴールまでこの痛みとの闘い
ヤレヤレです

走りながら気にしてたのが
靴ひもの結び方・・・紐の強さというか
キュッと強く結んで走ると足が固定されるから
走りやすいんですが
長い距離走っていると足がむくむせいか
キツさが痛くなって緩めながら走ってたんですが
どれくらいの強さで結んだが走りやすいのか
緩すぎると足の爪がまた内出血するし
いまだ掴めてなく・・・

もう１回練習しておくか
やる気がみなぎれば（笑）
いや、結局　やらなさそう
あとは整体→マッサージ→うなぎ
で本番かと
これで最後にしたいフルマラソン
どうせならぶっ飛ばしてバテバテやるか・・・
もしくはあえて関門ギリギリでビリ狙いするか・・・
いずれにせよ　体調管理のみ

熊本城マラソン ～練習ログ２～

本番まで１ヶ月を切り

「努力、練習、ひたむき」

この３つのワードが嫌いなアタシでも

ヤバいと思い走ってみました(汗)

 

自宅から西回りバイパスを走り

アクアドームを越え

熊本城マラソンの折り返し地点で

折り返し、ちょうど２時間くらい走り

２回目の練習終了

 

１０キロ過ぎると股関節痛くなります

１５キロ過ぎるとストレッチ入れながら走ります

うーむ・・・

完走はできるだろうけど

あの痛み・・・当日は悶絶でしょうね

 

月１ペースの練習量(笑)←ナメてる

３回の練習で完走する気でいる←過信

３回目の練習は３時間３０キロ走して

マッサージ&うなぎ食べて

本番に挑みますかね

 

１２月

１回目１時間走１０キロ

１月　

２回目２時間走２０キロ

 

 

熊本城マラソン ～練習ログ１～

あと２ヶ月

そろそろ走っておくか

と、おも～い腰を起こし(笑)

今年の熊本城マラソンぶりにランニングしてきた

 

１０ヶ月ぶりのランニング(笑)

練習目標は１時間１０キロ

 

ラップタイムを確認しながら

タラタラと走りました

１キロ５分～６分３０秒のペース

９～１０キロがちょうど６分

 

久しぶりのランニングだけど

うん

あと、４回ほど

これをやれば完走はイケると

過信しました(笑)　

 

夢のサブ４は

夢のまた夢にしておきます(・・;)

 

気がつけば

気がつけば・・・１２月
なんかこんだけあったかいと

熊本城マラソンまで、２ヵ月ちょい
やる気待ち状態だったんですが
一向にやる気が訪れず（笑）

いくらなんでもと思い
一度１時間ほど走ってみようかと
ぼちぼち思っています

どうせ練習しても３０ｋｍ以降は
気合＆根性　どＭの境地
とにかく今回でマラソン卒業したい
寝なしマラソンは危険