co-vary~薬と調子の共変→瞑想

リフレックスからトリプタノールに変更したのもあるかもしれないが、梅雨に入ってから調子が悪い。

それなりに快調に動けたのは、mECTから三カ月程度だけ。それから、完璧に寝込むことはないものの、調子の悪い日々が続いている。

季節性のもあると医者に言ってあるし、実際秋の初めに悪くなり、そこから春まで低迷。一時盛り上がったと思いきや、また最近ダメに・・・

問題は調子が落ちてくると、投薬変更をしてきたことだ。今までずっと。
だから、本当に規則性があるのか分からないし、悪い時に薬に頼らずに調子を少しでも上げる方法を学んでこなかった。
(投薬変更と言っても時間がかかるので、その間はただの待ち時間になる。何故なら、そこで薬剤ではない整え方を開始してもそれにも時間がかかり、結局どっちがどう作用しているのか分からなくなる)

いい加減、悪い時にも我慢して、どうすればマシになってどういうことをすると余計に悪化する、そのレパートリーを自分で把握しなければならない。

とはいっても、去年から少しずつランニングやストレッチなどの代替的手段は試しつつある。
それらは根本的には効かないどころか、やりすぎるとかえって悪化した。
となると、身体的なものでできるものは限られている。
・ヨガ(通う
・水泳(通う
・瞑想
瞑想の本も買ったが、ちょこちょこやっただけ。他のはお金がかかるし、(マイインドフルネス)瞑想を本格的にやろう。。