続々コロナ禍の大晦日（R４年）

世界では英国をはじめ多くの国がコロナを普通の風邪扱いにしているのに日本では、コロナ禍にあります。それでもオミクロンになってから重傷者が少なく、いろいろな緩和策がとられるようになってきました。感染症法に基づく分類が2類相当から、季節性インフルエンザと同じ5類への引き下げも含めて、議論が始まりました。しかしながら遅々として進みません。これまでのトラウマで逃げ腰になっているのか、責任回避か、このような時こそ政治のリーダーシップ が必要ですね。

新たな年にお目にかかることを楽しみにしております。
みなさま、どうぞよいお年をお迎えください。（1月7日までブログ休み）

三好池：トリムコース（4.5㎞）

三好池、周囲4.5Kmのトリムコース（ジョギングコース、サイクリングコースとして利用）を約1時間かけて歩いてみた。少なくとも数十人の人達に会い結構トリムコースを楽しんでいるようでした。ランニングしている人が最も多く20人以上に出会った。次が歩いている人で10人以上、ジョギングしている人は数人といった感じです。

約3kmの地点から猿投山（下欄参照）がよく見えました。その次はモニュメント風の門（下欄参照）から見た風景です。

猿投山 - カルス

三好池近辺にあるモニュメント「風の門」 - カルス

2022-01-28　白い実

三好池にあったナンキンハゼの白い実。未だに見れるとは思いませんでした。

秋にできる果実は落葉後もしばらく木の上に残り、黒い殻に覆われているが、寒くなるにつれて殻が割れ、中からポップコーンのような白い種子が飛び出す。この汁液にはジテルペン酸エステルなどの有毒成分が含まれ、皮膚がかぶれ、誤飲すれば嘔吐、下痢、腹痛を引き起こす。

楓池の西東屋横のベンチで昼寝のおじさん

楓池の西東屋横のベンチで昼寝のおじさん。前の建物は西口管理事務所。先日、左側のクスノキの支障枝剪定していてこのおじさんを見つけました。これもジブリ関連で作られた遊び心（八つ目）のようです。稲楼門の石人（下欄参照）の続きです。

（頭の形が『ホーホケキョ　となりの山田くん』のお父さんかも。 ）

稲楼門の正面入り口で石人がお迎え - カルス

ギックリ腰（軽い運動で対処）

今年も問題なく過ごすことができました。

2018年以降、特に問題ありません。

2021-09-09　これまで取り組んできたことの纏め

これまで取り組んできたことを纏めてみました。ご参考になれば幸いです。

1994年～97年、はじめてギックリ腰になったのは1994年（48歳）である。

丸二日間寝たままの状態で四つん這いになって移動、少しでも腰に力が入ると電気ショックが走るかのような凄い痛みが生じたと記憶している。その後は毎年5月頃になると再発していた。憂鬱な５月であった。

ギックリ腰対策として始めたのがマンションの階段登り１０階まで歩く一日一回。階段の下りは腰の負担になると考え登りだけにした。雨の日も実施でき継続することができる。若いうちは階段を歩いて登るのもよいと思う。

定年後は無理をしない程度に畳一畳体操（下欄参照）を実施している。

何れにしろ、自分に合った運動を継続して行うことが大切である。

経過

・1998年から2005年まで実施「マンションの１０階段登り」。

この間一度も再発せず。

・2006年2月に再発（この時は病院へ行きシップをした程度で回復）。

なお、前の年に京浜へ単身赴任し階段登りは中止、定年前に京浜から戻る。

10月、定年。階段登りから畳一畳体操の実施を徹底する。

・2011年11月、軽いギックリ腰が発生したが生活に問題なし。

・2012年4月、今回も軽いギックリ腰で生活には全く影響なし。

5月、再発。二か月続けて問題である。今回は仕事中に発生したが腰の調子がおかしい程度でそれほど気にならなかった。しかし、朝の「畳一畳体操」で腰を使う軽い体操がキツい。生活には支障なかったが朝の体操が全快するのに2週間かかった。仕事は健康維持ということで自然相手に全力でやっている。重いものを持ち上げる場合でもギリギリの所まで挑戦している。朝の「畳一畳体操」を毎日継続しているので大事に至らなかったが無理が生じているのではないか。原因はわからないが年相応に無理は体によくないのでギリギリの挑戦は止めようと思う。

・2013年5月、軽いギックリ腰、昨年の５月から一年ぶりに発生。

今回は家でTVを長い時間同じ悪い姿勢で見ていて急に起き上がろうとして発生。軽いほうで生活には支障なかったが朝の「畳一畳体操」で腰を使う腕立て伏せがキツかった。腕立て伏せがほぼ元通りになるのに一週間かかった。

昨年５月の反省として出来るだけ無理をしないようにしてきたのが良かったのか一年間問題なく過ごせた。

今回の反省、長時間の悪い姿勢が原因か。エコノミークラス症候群のようなものですね。年をとると動くのが億劫になり猛省しなければなりません。

・2017年9月30日、軽いギックリ腰発生。ここ4年間問題なかったが椅子から立ち上がる時に立ち上がる角度が悪かったのか発生した。10月1日、朝の畳一畳体操で10ケース位できつく半分もできなかった。10月2日、3ケースが少しきつかったが何とか予定回数こなせた。10月3日、ほぼ予定通りにこなすことができたが２～３のケースは多少痛みがあり本調子ではない。一週間でほぼ回復した。

ただし、今回は腰を使う腕立て伏せは問題なく他のいろいろなところで少しではあるが痛みがあった。痛みは腰の右側だけで発生しこれまでの腰全体とは異なる。

Webから：ぎっくり腰とは、

何かのきっかけで、急に腰にギクッとする痛みが走って、身動きできなくなる症状のことです。
ぎっくり腰の原因で最も多いのは、腰椎の椎間関節症です。これは、腰に力がかかった時に、椎間関節（背骨の上の骨と下の骨をつなぐ関節）の周囲の靭帯が引き伸ばされて捻挫が生じたものです。
主な症状は、重いものを持ち上げた時や不意に体をひねった時などに、急に腰にギクッとする痛みが走り、しばしばお尻や太ももの外側にも痛みが出ます。じっとしていても重いような痛みが続きますが、動くとギクッと痛むため、ソーッとしか動けないか、ひどい場合はまったく身動きできなくなります。立ち上がっても腰を伸ばすことができず、少し前かがみの姿勢になりますが、その姿勢を長時間続けるのも痛いため、休みながらでないと歩けません。

畳一畳体操 - カルス

定年後の健康法について、私なりの体験を通して効果があったと思われるものを紹介します。定年直後、頚椎性の神経病で左右上半身（背中、肩、腕）を患い痛みに耐えられず入院。原因は首の頚椎がかなり弱っている状態でした。このため健康を第一に考え、先ずは体力作りをしなければならないと思い、造園関係の専門学校に入り１年間体力作りをしました。入校当初は、松の木に登ることが出来ないほど腕の筋力が衰えていましたが三ヶ月くらいで軽く登ることが出来るようになりました。卒業後（H20年）、公園の松の剪定、芝刈り、草刈り、枯れ木等の伐採作業をしてきました。自然を相手に健康維持というところです。「畳一畳体操」これは朝起きる前に敷き布団の上でやる体操で、仕事をする前の準備体操と考えてもらえればよいです。天候に関係なく毎日やれるところがよいです。...畳一畳体操

畳一畳体操 - カルス

三好丘駅前：イルミネーション2022・夕暮れのなか家内と見学

昨晩、三好丘自治体主催の三好丘駅イルミネーション2022、夕暮れのなかを家内と見学してきました。寒いので出足が遅いのか私たちが早すぎたのか人はまばらでした。昨年は大賑わいだったとかで早めに来ました。

西の空はほんのりと明るかった。

サンタさんも出ていました。サンタさんの後ろのイルミネーションは、ボトルで子供たちが作成。

これが子供たちが作成したものでボトルの中に夢の手紙が入っているとか。