階段上り下りだけでは血糖値低減も限界のようなので、腹筋を鍛える事にしました。 素人考えでは、階段上り下りでは足の筋肉しか使わない＝足の筋肉で吸収できる血糖値に限界があるのでは？ よって、別の筋肉を使用しないと血糖値低減が出来ないと思った分けです。また前々から内臓脂肪レベルが高い（体脂肪計で内臓脂肪レベル１１～１２＝腹部内臓脂肪面積１１０～１２０平方ｃｍ）メタボリック状態だったので内臓脂肪を落としたかったのも理由です。
まず本屋で関連する以下のような本を購入して読んだところ、以下のような事が分かりました。
１）「腹式呼吸」が基本。腹式呼吸により横隔膜が動き必然的に内臓脂肪も動くので、内臓脂肪低減に有効。
２）ストレッチ＝スロートレーニングを「腹式呼吸」しながら行うだけでも十分な効果が期待できる。
３）クイックトレーニングで物理的負荷をかけ、その後スロートレーニングで化学的負荷をかける事により、激しいトレーニングと同等の効果が期待できる。
上記の様な事を基本に、階段上り下り後腹筋トレーニングを加えた所、血糖値が以前より30mg/dl程度さがりました。
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