近畿地方中部のお天気は、
一段と大きくなった蝉時雨。
夏本番ですね。
関西では､天神祭の頃が一番暑いと言いますから。
その言葉通り、メチャクチャ暑い。
そんな暑い中、テニススクールに行き、レッスンを受け始めました。
変な寝方をしたので、左肩が凝っていたり、指の腱鞘炎がひどいなというのは感じていました。
ストロークの練習をしているとき、下半身を使って打った途端、ピキッ！と腰に痛みが・・・
やばい
歩くと腰が痛くなってくるので、気をつけていたんですが、ちょっとストレッチをサボっていたなぁ。
だましだましやっていたんですが､だんだん痛みが強くなってきて・・・
見学＆休憩時間が多めにしてもらって、レッスンを受けました。
その待っている間にも、ストレッチをして腰を伸ばして、何とか帰宅。
足だけ洗って、ベッドにゴロン。
腰だけでなく、足首のストレッチをしたり、太もものマッサージをしたりしている間にウトウト。
今も､足首が硬いな～という感覚があります。
足裏も痛いので､床にラップの芯をおいて、土踏まず周辺に転がらせています。
長さがあるので､両足でやれるのが良いですね。
土踏まず周辺のあとは､かかと、指の付け根とメインの場所を変えています。
疲れているのかしらねぇ。
ふくらはぎがだるくなってきました。
あとで､ふくらはぎでもゴロゴロさせよう。
