今日は、コンニャクマンナンの食べ過ぎ？

近畿地方中部のお天気は、

この前まで、寒い！と言っていたのが一転。
3月並みの気温だそうです。
確かに暖かく感じる一日でした。

こんにゃく成分が入ったお菓子、こんにゃく麺などをムシャムシャ食べていたら、夕方に腹痛が～～～
お腹が張っちゃって・・・
腰まで痛くなりました。
お腹を温めたら腸の動きが良くなるかなと思って、カイロを貼りました。
つぎに、整腸剤を服用。

夜、ちょっと便秘気味だったのが、ゆる～～くなった感じです。

そして今、グルグルと音がしています。
腸が動いている証拠だと思っています。
それとガスが発生？
相変わらずお腹がパンパン。
叩くと、いい音がします。

これで、すこしはダイエットできれば良いんだけどな。

ふかしイモの食べ過ぎで、お腹がパンパン。

近畿地方中部のお天気は、
思ったよりも晴れ間が少ない一日でした。

いつ買ったのかわからないサツマイモが出てきました。
かなり大きめのイモ。
ひょっとして、参観日の時にスイートポテトを作っているのを見て、家でもやろうと思ったときに買った？
でも、それって・・・いつ？
全く記憶にない
ともかく去年に買ったのは、確か。

使わないとなぁ。
でも、料理に使うには、大きすぎ！
じゃあ、おやつにするべぇ～～

サツマイモって、デンプン質だからカロリーが高いと思っていたんですが、意外とカロリーはそんなに高くないんですってね。
ただし、食べ過ぎなければ・・・

さつまいも（100gあたり）の栄養は、
・カロリー　132kcal
・ビタミンB6　0.28mg
・ビタミンC　29mg
・カルシウム　40mg
・食物繊維　2.3g
・ビタミンB1　0.11mg
・葉酸（ビタミンB群）　49μg
・カリウム　470mg
・リン　46mg

サツマイモは、時間をかけて蒸したり、焼いたりすると、甘みが増しておいしくなります。
さつまいもに含まれる「アミラーゼ」という酵素によって、でんぷんが甘みのある麦芽糖に変わるため。

アミラーゼって、唾液とかに含まれる消化酵素ですよね？
お米をよくかんで食べると、甘くなる・・・って覚えましたっけ。
サツマイモは、時間をかけて調理したら、かまなくても甘くなるんだ～～
と、おバカな私は、しょうも無いことを考えてしまいました。

本日は、ふかし芋を作りました。
それを、おやつ代わりにムシャムシャ。

食物繊維が多いから便通が良くなるだろう・・・と思ったんですが、その前にお腹がパンパン。
叩くといい音がします～～なんてね。

おいしいからって、食べ過ぎちゃダメですね。
と、毎回食べた後から思う私。
すこしは反省して、本当に気をつけなければ！

術後５年７ヶ月目

近畿地方中部のお天気は、
朝の内は、日差しがあり、風が穏やかに吹いている状態だったので、暖かかったです。
ただ、昼からは雲が広がったので、日差しがなくなると、寒くなりました。

我が家の庭のスイレン鉢は凍結していませんでしたが、公園内の人工池は凍結。
凍結していなくても、水は冷たいはず。
なのに、平気そうに水浴びをするメジロ。
気持ちよさそうですけど、見ている方は寒いです。

そんな日、術後５年７ヶ月目を迎えました。
体調、特に問題なし。
元気です。

首こり、肩こりや腰痛がひどいのも変わらず。
ストレッチをしようとして、自分の体の固さにあきれました。
ほんの何年か前にできていた動きも、できなくって・・・
その当時も、「体、硬いな～～」って思っていたんですよね。

もっと言えば、若い頃から「体が硬いな」と言いつつ、できていた動き。
今じゃ、とんでもないです。

この前、息子が通っている特別支援学校で職業の木工班が作った「ストレッチボード」なるものを購入。
斜めになった板の上に立つだけで、ふくらはぎとかが伸びますね。
挟んでいる板の向きを変えると、角度が変わりますし。
前屈だってできる。

と思って買ったんですが、実際にやっているのは、立っているだけ。
何もしないよりマシかな。
と、言い訳。

ともかく、運動になれば何でもいいやってとこもありますね。
気休めかも知れませんが、元気に過ごすためにも、がんばろ！

血圧・・・気をつけなければ！

近畿地方中部のお天気は、
夕べ降ったは、積もりました。
雪の多い地方に住んでる方からしたら、「どこが積雪？」と言う程度ですが、慣れていない人間にとっては、大混乱。
あちこちで事故があったようです。

自宅近くの公園内も、真っ白になっていました。
雪を見ると、ちょっとテンションが
わんこも、寒ければ寒いほど、元気になって、「散歩は？」と言う顔で近づいてきます。

でも、この寒さが、私というか高血圧患者にとっては、油断できない代物。

普通でも寒さを感じたり、冷たい水にさわったりした時など、血管は収縮し血圧は上がります。
その上がる幅が、正常血圧の人より大きいらしい。
だから、注意しないといけない。

と、頭では解っているのですが、実際の行動では、「本当に解っているの？」状態になっています。
運動不足で体重が増えることも、血圧を上げる要因らしいので。
おまけに睡眠不足。

それに、温度の急激な変化もヤバイですね。
室内だと、トイレや脱衣所、お風呂など。
もともと部屋自体が、そんなに気温が高くないんですけれど、多少の差があります。

外に出ると、寒さが身にしみます。
昨日の朝、急に動いた・・・って言うほどじゃないんですが、下を向いて顔を上げたとたん、クラ～～。
そして、目の前を銀色の星がたくさん飛んでいて・・・
本当、ヤバイって思いました。

薬はきちんと服用している物の、生活が怪しいですから。
それに、肩こり、首コリがひどいので、脳への血流も悪くなっていると思うし・・・
おまけに、ふくらはぎもガチガチ。
これじゃ、血液が心臓に戻りにくいです。

今は、ボォ～～と過ごしているので、血圧は安定しています。
さっき計ってみたら、上が１０９，下が６１。
心拍数も、６８。
良い数字なので、薬はあっているんでしょう。

あとは、生活習慣だけかぁ～～
とにかく気をつけなきゃ！






高

私の筋肉って、こんなにダメだったのか・・・

近畿地方中部のお天気は、
夜になって、ところによりまたは

朝は、冷え込みました。
庭に置いているスイレン鉢だけじゃなく、地表近くの水分が凍っていました。
しかも、霜も降りていました。

風が吹いていないと、ポカポカする日差し。
当然、氷が溶けるわけでして・・・
地面は、ぬかるみ状態に！

今日も何度か「数時間後に雨雲が接近」というお知らせがスマホに入ります。
いつものことだから気にしないでいたら、今日は降ってきました。

気付いたのは、風の音。
テレビを消していたから、聞こえてきたのかも知れません。
ヒュ～～～～という風の音がするので、カーテンを開け外を見ると、白い物が飛んでいました。

はて？
目をこらすと、それは雪
そして、揺れる木々。

う～～ん。
寒そう！

しばらくして、もう一度外を見たときには、うっすらと雪が積もっていました。
まあ、すぐに溶けるでしょうが。

寒さに負けずに体を動かさなくては！
と思うんですけどね。
でも、今日の腕の筋肉痛を考えると、私の筋肉って？って考えてしまいます。

特に運動をしたわけでもないのに、朝起きると両腕が痛い。
筋肉痛なんですよね。
思い当たる原因は、昨日多少の重さがある荷物を持ったこと。
本当に多少の重さですよ。
わんこ(１０キロ）より、遙かに軽い物。
持ったと言っても、手に提げて持っただけ。

これが原因で筋肉痛になったんなら、運動をやったらどれだけ筋肉痛になるんだろう？
と思う反面、筋肉痛にならないように、筋肉を使わないと！と実感しました。