暑い日は、鍋を食べてスッキリ？

近畿地方中部のお天気は、

今朝も、朝からモヤっています。
湿度が高いからモヤなのかなと思う反面、黄砂だろうとも思う気持ちも。

湿度が高いので、ちょっと動くと汗が・・・

こんな暑い日は、鍋料理をしようかな？
汗をかいて、すっきりしよう！

と思って、今日の夕食は、キムチ鍋。
白菜、ニラ、もやし、ニンジン、ネギ、マイタケ、お豆腐、豚肉、タラ。
これが使った具材。
シメは、中華麺（太麺）

汗をかくだろうと思っていたのですが、リビングの窓をあけ、玄関ドアを開けていると、風が通って～～
また、私が座っているところが一番風が通るのです。

なので、あまり汗をかかなかったのです。
ちょっと残念。

黄砂で、かすんで見える風景

近畿地方中部のお天気は、

3日連続での黄砂・・・
普段ならきれいに見える山々が、全く見えません。
それくらいかすんでいます。

黄砂だけならまだしも、ＰＭ２．５の数値も高め。

暑いので窓を開けていたら、心地よい風が入ってくるのですが、それもためらってしまいます。
と言いつつも、家にいる時間は、開けていますが～～

暑いのも、異常な暑さだそうですね。
京都など関西の盆地では、真夏日だったそうです。
週末も同じような天候らしいので、熱中症に注意です。

暑い時期を避けて、この時期に運動会を持ってきている学校も多くなりましたが、こう暑いと意味が無いような・・・
私が高校生だった40年前、この時期屋外でのスポーツの大会に参加していましたが、ここまで暑いという記憶は無いですもん。
（もっとも、いい加減な記憶ですが）

今日は、暑いからか、やたらイライラするな～と思っていたら、2日目の月でした。
やっぱり、新月の頃か・・・
それに関係している？
遅い時間まで、防犯関係のメールが入ってきます。
ひったくり事案だから、注意喚起の為？
それにしても、多いです。
地域もバラバラだし。

ただいまの室温、24度。湿度は、７２％。
暑いはずです。
相変わらず窓を開けているので、風が入ってきているようです。
こりゃ、締めきっていたら熱中症になりかねないや。

術後6年11ヶ月目

近畿地方中部のお天気は、

今日も黄砂が観測されたようです。
そのせいか、若干涙がタラ～～
ドライアイの私にとっては、考えられないことですが、出たら出たで邪魔ですね。
アイメイクの落ちが気になりますし。

そうなんです。
きちんとした服装の日だけしていたアイメイク。
これじゃシャドーとかが、一向に減らない！
品質の劣化が気になるので、毎日使うことにしました。

今思えば、若い頃は、毎日フルメイクだったな～～
アイシャドーの色も、ブルー系、グリーン系、ブラウン系、パープル系など揃えていました。
マスカラも、ブラック、ブラウンはもちろん、ブルー、グリーン、オレンジも使っていました。
今は、マスカラを使うと、なんだか目がかゆくなりそうなので、使っていません。
ちょっと残念かも。

今日は、朝の6時前からウォーキングに出ました。
さすがに、このときはノーメーク。
ノーメークをごまかすのに、伊達メガネをつけていますが、意味あるかな。

この時間でも、犬の散歩をしている人、ジョギングをしている人、歩いている人が、多いです。
ただただ知り合いに会わないことを願いつつ、日光を浴びて運動をする・・・
健康的だな～～

夜型人間にとっては、今からの時間の方が元気なんですが～～

こうして多少体を動かす時間が取れて健康的な生活に近づいたでしょうか？
まだまだ体重減には反映されませんが・・・というか、増えてる？
今日は、早足を心がけたんですけど。

そんな今日は、術後6年11ヶ月という区切りの日。
至って健康です。

お腹の縫ったところも、少しずつ目立たなくなってきています。
完全に白くなるのは、まだまだ先かしら。
今のところ、お肉に埋もれているので、痩せたときには、目立たなくなっていて欲しいです。

って・・・
その前に、痩せなきゃ

3分間だけで良いの？

近畿地方中部のお天気は、

今日は、黄砂が観測されたそうです。
気付かなかったなぁ～～
そういえば、朝にみた天気予報で言っていたような気がします。
（すっかり忘れていました。）

朝も、そこそこ暑かったですが、日中はメチャクチャ暑い。
でも、夜になると、涼しい・・・
というのは、外に出たときのお話。
あんまり暑いので、わんこの散歩は暗くなってから。
今日は、8時半頃に家を出ました。
風が吹いていて、肌寒いくらいでした。
当然、わんこの足取りは軽く、暑いときと比べると、同じ犬か？と思うくらい足取りが違います。
約1時間歩きました。

朝も同じくらい、いや長い時間出ているので、歩数だけは稼いでいます。

今朝も、40分ほどウォーキングしました。
ふくらはぎの外側が、筋肉痛です。

せっせと歩いているのに、今日の「健康ひとことり」を見て、少々ショック。

3分間の早歩きの運動強度＞ウォーキングの運動強度
グリコーゲンの分解量も3分間の早歩きの方が多いとか。

何より早歩きがスイッチとなって、運動後の1～2時間は、代謝が上がるそうです。

でも、早歩きって。どれくらいの速さで歩くんだろう？
普通に歩くのは、そこそこ早いほうなんですけど。

とりあえず、明日試してみよう！

少しだけウォーキングをしました。

近畿地方中部のお天気は、
スッキリとしないお天気、しかも湿度が高い。
そんなにも風が吹いていない朝。

運動不足解消のため、息子と少しだけウォーキングをしました。
もっとも偉そうにウォーキングと言えるほど心拍数は上がっていないかも知れません。

歩き出してから思い出しました。

以前、「よ～～し！歩くぞ～～！」と思ったときに、通販で「カラダトレーナー」なるものを購入しました。
ウォーキングやジョギングをするときに自分に合ったリズムをナビゲートしてくれるというグッズです。
今取り出してみたら、埃をかぶっていました・・・
う～～～
健康になるために買ったのに、その前に埃に対してアレルギー反応で体が・・・

でも、私に合わせてセッティングしたら、息子には物足りないだろうな。
勝手に走って貰うとしましょうかね。

でも、年齢性別を問わず、朝歩いている人、ジョギングをしている人が多いです。
犬の散歩をしている人も多いし。

中には、団地の中の草むしりをしているおばさま軍団もいらっしゃいます。
朝の涼しいうちに・・・ということでしょうか。

夜型人間にとって、朝の6時台から行動をすると、本当一日が長いです。
でも、健康のためには、体を動かさなきゃな。

少ししか歩いていないのに、腕が筋肉痛って・・・
自分でも情けないくらい、なまった筋肉だこと。