月に一度
第3日曜 Bランナーズ 練習会
球場前集合、全員でウォーミングアップ
そして起伏に富んだ片道5kmの山道を往復して終了！
去年から始まったばかりの練習会！
これから参加者みんなで作り上げていく。
練習後、
上り坂を駆け上がるスピード練習のコースを下見して、試しに5本走る。
呼吸マックス！
太腿全面がキツイ。
その後
腕立て伏せ、腿上げ、腹筋 20回を3セットのサーキットトレーニング。
弱った心肺機能や脚力は簡単に戻らないけれど、自由走れる状況が凄く嬉しい。
解散後、スイミングクラブへ直行。
在宅介護の心の疲れをとるために始めた水泳だったが中断気味になっている。
シャワーを浴びて、プールに飛び込み1000m泳いだ。
充実した休日！
明日から再び頑張れる
