Bランナーズ記録会へ
急きょ、ドタ参。
マスク装着で受付。
検温、消毒、そして体調チェックシートに詳しく身体の状態を記入。
徹底した感染予防対策！
運営スタッフの方々に心から感謝☆
透明の大きなゴミ袋に、頭部、両腕が出せるよう3か所穴をあけて被るとレインウエアの代わりになる。
雨が小降りになってきたので、途中で雨除けのビニールを脱いだ。
で・・・
結果
高低差の少ないフラットな走路、途中から失速しながら16㎞完走。
最近少しづつ走り始めているけれど、まだまだ10㎞をまともに走る力が無い。
腹筋と横隔膜、大腿部の強化が必要。
参加賞はカップラーメンと記録証♡
コロナ禍！
ゴール後、直ちに解散。
帰宅途中、コンビニへ。
1月末まで期間限定の楽天ポイントでファミチキ、コロッケ、スフレプリンをゲット♪
自宅に戻り、おひとり様ランチ
デザートはスフレプリン
夕方
全身の筋肉をほぐすために、スイミングクラブへ向かう。
プルブイを脚に挟み、クロール300ｍ。
プルブイを脚から外し、背泳と平泳ぎ各50mを2回。
バタフライ25m、休憩を挟みながら10回練習、50ｍ1回。
ジャグジーバスで身体を温め、水風呂に10秒間浸かって自律神経のトレーニング。
昨日、自宅で引き籠り一日が過ぎてしまう。
朝、起きたら身体が怠かった。
今日、心と身体がほぐれて軽くなった 。
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
↓↓↓ お友達のblog ↓↓↓
↓↓↓ お友達のblog ↓↓↓
大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
常に体のコントロールに気を配って努力されていて
感心しきっています
コンビニのカッププリン、同じものを先日私も無料で頂きました
とっても美味しかったわ
昔は競争が好きで大会に出てましたが
最近は争って前へ行くより共走で仲間と一緒に楽しむ方が好きになりました。
コンビニスイーツ、最近クオリティが高くて美味しいですね。