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昨日、粉雪がチラホラ降る非常に寒い朝を迎える。
有志7人でトレイル。
仙石岩〜長等山〜逢坂山下〜音羽山〜石山寺!約19㎞
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早尾神社で安全祈願
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仙石岩
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大きな岩をよじ登る
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如意越
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過去、山を下りる途中、滑落して大怪我をしたことがある。
以来、山の下りが怖くて腰が引けて動きが止まってしまう。
どうしても、恐怖感を克服したい。
そのためには、何度もコツコツ練習を積んで経験を重ねて慣れることが必要。
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今回、下り坂で仲間からはぐれてしまい、コースを間違ってしまうという失敗をしてしまった。
コースアウトに気づいたら、できるだけ早く、来た道に戻ることが重要。
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/8e/37bd7dc8196e566f57f88a5a076c5ba7.jpg?1612011912)
音羽山山頂へ向けて長くハードな階段上りが続く。
山の上り坂はキツイけれど大好き。
過去、伊吹山を走るレースで入賞をしたことがある。
記事はこちら ↓
ゴール
達成感が疲れを軽減させる。
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冷えた身体を温めようと、近くのカフェへ・・・。
デザートセット800円をオーダー。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/a8/196ce9f8b8923135e9bf55d05124d703.jpg?1612011961)
走って琵琶湖1周を2度経験したゴッドと呼ばれる『Tさん』はランチセットを注文。
記事はこちら ↓
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/66/cafaaef3223ca2af68df739019473bd0.jpg)
ランチはデザート付き♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/44/aac067d5712cb729f2f0a7869bfee72b.jpg?1612011961)
寒くても山で動き回ると大量の発汗がある。
服装、とくに直接肌に触れるアンダーウエア選びは大切。
汗で身体を冷やさないように、急汗速乾性のあるファイントラックを着た。
山を下りて、そのままカフェに行っても快適。
データは・・・
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運動強度は『強』
最高心拍数は200拍を超えていた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/81/1d16074c94b744704cd8cf03b3200321.jpg)
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失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
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