コロナ禍で昼間の仕事が無くなり、今日は夜のレッスンのみ。
久しぶりに、友人とランチビュッフェ🎶
ホテルの入り口で体温チェックと消毒。
ロビーにクリスマスツリー。
待ち合わせ時刻より50分早く到着。
屋外を散歩するつもりが、あまりの寒さにロビーで待つ。
マスターズスイム金メダリストで元日本記録保持者の鉄人選手
「今日も、しっかり泳いできたから身体が温かい。」
メルヘンみわちゃん
20年以上前、一緒に高度なスイムの特訓を受けていた。
「しばらく全然泳いでないから来年から水泳再開するわ。」
店の入り口で、再び検温と消毒！
いざ！
勝負は90分也～！
マスク着用して料理を選ぶ
全ての料理、小さな器に小分けされていた。
メインはローストビーフかな♪
デザート、あとでね♪
とりあえず、全種類とったつもり。
でもさぁ
最近あまり量が食べられなくなったんよ。
それとサラダ、ドレッシングかけるの忘れたわ('◇')ゞ
37階からの眺め、ナイスビューやん。
鉄人選手がチョイスした煮物とデザートコラボ
なんとなく可愛いオブジェのような・・・
力餅、これは最高に美味い
柔らかい餅に、きな粉と抹茶と和三盆
私がチョイスしたデザート
本当は、もっと食べたかったけど、夜のレッスンがあるので腹七分で我慢した。
前回は2014年、3人そろって記念写真撮影
懐かしい記事をみつけたよ～～～～♪
↓↓↓
やっぱり量が足らん
で・・・
ぱん
景色を撮るけれど、肉眼で見る方が断然良いね。
マスターズスイム日本記録保持者鉄人選手ののむらまさき似のだんな様が丹精込めて育てた大根とラディッシュを戴いた。
メルヘンみわちゃんから旬のフルーツを戴いた。
腹七分目で夜のアクアビクスレッスン♪
終了後、スイム仲間3人と泳ぐ。
本日のトレーニング
〇朝 ジョグ 9㎞
〇夜 スイム 50ｍインターバル（1分20秒で5本）、25ｍ4種目2セット 合計450ｍ
ジョグのデータ
運動強度は中程度
身体は食事でつくられる。
美味しく食べるには、孤食よりも大好きな人と楽しく食事をする。
副交感神経支配下になり、消化活動が活発になる。
美味しい料理は五感を刺激する。
消化液や消化酵素、消化補酵素が分泌され栄養素が吸収される。
今更ながら、最高の贅沢な瞬間だと実感する♡
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
