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これもトレーニング

社会的、身体的、心理的に健康でありたい!日々、転んでも立ち上がるトレーニングを綴ります。

完全休養と栄養補給

2013年10月29日 21時23分08秒 | 料理で体造り
42.195km
大阪マラソンを完走しました

フルマラソンは身体にかかる負担が大きく、レース後は休養をして回復させる事が重要です

今回、足の痛みがキツく、ランニングは完全休養!

レースで食事の準備ができない時は、前日に家族の食事を作っておきます。

で………

今回作った『肉じゃが』が、鍋に少しだけ残ってました。



それを材料に夕飯作りを開始



『肉じゃが』から『コロッケ』に変身~(^。^)

今夜の主菜は…



皇帝から教わった『豚ヒレ肉の串カツ』



豚ヒレ肉はビタミンB群たっぷりで疲労回復を促し、何と言っても柔らかくて脂身が少なく、入れ歯で硬いものが噛めない父も美味しく食べることができます (^。^)

肝臓も休養!
今夜は、ノンアルコール



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