適度な運動は免疫が上がる。
久しぶりに朝、11㎞走った。
昼からスイムクラブへ行き、強豪メンバーの合計1800ｍインターバルに参加。
今日も、最後尾で何とか完泳！
マスターズスイム金メダリスト元日本記録保持者『鉄人選手』から
『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』が丹精込めて育てた野菜を戴いた。
白菜、ネギ、ソラマメ、大葉、苺
身体に優しい無農薬野菜、白菜の中から虫を発見！
虫の飼い方を知らないので、周りの葉と一緒に庭のプランタンに置いた。
洗って切った白菜、油抜きした薄揚げを鍋に投入。
ミリン、めんつゆ、薄口醤油、塩少々入れ、鍋に蓋をして加熱。
沸騰したら溶き卵をぶっかけて鍋に蓋をして火を止める。
余熱で卵がふっくら♡
最近、ハマっている『焼きソラマメ』
良い焼き加減、美味♡
2割引き豚ロース肉を買った。
大葉とチーズを巻く。
塩を少々振りかる
コーヒーカップにヨーグルトを入れる。
苺、ホイップクリームを絞りデザート完成。
コロナに負けるな！
私の身体！
私の身体！
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
