いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康づくりしませんか？～
講師 ： 河合 輝久氏 ・ 鷲見 勝彦氏
みなさん、こんにちは
週末の暑さが少し落ち着き、今日は雨ですね
雨の中、大勢のご参加、ありがとうございます
体操を始める前に、先生のお話です。
筋トレの歌に合わせて、身体を動かします
そして、今日は、北部ふれあい保健センターの
保健師さん、前島 小百合さんのお話もありました。
血圧についてのお話でした。
７５歳以上でも血圧１４０以上は高血圧だそうです
みなさん、気をつけましょうね
鷲見先生のツボのお話も、聞きました。
さあ、いよいよ、ストレッチが始まります
先生の動きをよく見て伸びますよ～
みなさん、良いですね～
上半身の後は下半身のストレッチです
座っていても、いろいろな体操ができますね
気持ち良さそうですね～
さあ、水分補給をして、後半に続きます
椅子も使いますよ
号令をかけながら筋トレです。
最後に深呼吸で、今日の筋トレは終了です。
お疲れ様でした。お家でもぜひ体操してみて下さいね
次回のほっこりは・・・
５月３０日（木）
ＡＭ：１０：１５～１１：３０ オカリナ演奏を楽しみましょう♪
ＰＭ：１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんのお越しをお待ちしています
