どこでもそうかもしれませんが、私の街では福祉センター。公民館、自治会館が
ほぼ使えない状況になっています。
禁止とは言われていないのですが、自粛ということで予定はほとんどキャンセルです。
毎週行っていた「介護予防体操」も市の要請で取りやめになっています。
高齢の方は動かないと、あっというまに筋肉がなくなってしまいます。
仲間が「流しソーメンより早く無くなる」と言っていました。
「筋トレ通信」というのを配り、一人でも筋トレをやってもらうように
お知らせしましたが、どうかなあ。
内容はちょいトレです。
①簡単スクワット シンクのへりや椅子につかまって
②片足立ち １分を３回・・・・これ簡単ですが効果が大きいです
③かかと上げ ・・・・ふくらはぎを鍛えるのは全身の血流アップ
④フリフリグッパー ・・・・たった３分の全身運動で気分を上げる
＊＊＊NHKみんなのうた・・♪はなさかニャンコ♪でやるといいです。
結構キツイよ！ニャンコ仲間だけどね。
ウォーキングに誘っても、腰痛の私は休みながらですしね～。
介護させちゃ申し訳ない。
マスク作りで肩こりになりそうなので、思いついたら軽く体操しています。
アガサさんに教えてもらった片足立ちもやってます。
いつまでこの状態が続くのでしょうねぇ
マスク作りは集中するので肩こりしますよね。
フリフリグッパーをやると背中と腰のこりほぐしになります。
4月から春本番になるので、開始になると思います。
筋トレは、再確認しました。メモして、目線の所に貼り、忘れないようにします。
朝、起きた時、1分くらいやっていますが、5分くらいしないとね～。
図書館は環境としては大丈夫そうですが。
筋トレは簡単なことでも効果があるので続けてほしいです。