今月はクリスマスのアレンジでした。
最初 L字型で入れていたのですがなんだかわからなくなり
円錐型に入れ直しました。
やり直したので全体対的に短くなってしまいました。
ポインセチア
シルバーバック
ガーベラ
ヒイラギ
ピンクッション
コットン
ピンクッションはいつも1本で豪華になるので大助かり。
今回はポインセチアが主役です。
メンバーの折り紙名人がリースを作ってくれました。
肩こりしないので夜になると折り紙しているそうです。
小さなバックと秋の木の実のリースも付いていました。
うちもクリスマスっぽくなりました～！！
まとめるほど作っていないのですが、メモがなくならないうちに。
①かぼちゃから異界の光ハロウィン
②さわやかに終演の夜長き夜
③解禁のワインを待つはきのこ飯
④墓参り隣も煙草の香の残る
⑤書架を背に野分の鳥を見ておりぬ
⑥七日目を今日鳴き切るや夜の蝉
⑦お迎えは虫の鳴く頃保育園
⑧縁側に月見どろぼう見ないふり
⑨月光に子らの行列ハロウィン
⑩秋深し缶入り紅茶の封を切る
⑪バス降りて家までの道紅葉狩り
⑫終焉のグランドは無人木の実雨
⑬萩の道潜り抜けなお萩の咲く
最初の3句を提出しました。
③かっこよく（と思っている）ワインを予約したものの、ごはんはいつものまま。
⑧の月見どろぼうという季語がおもしろいなと作りました。（季語なのか）
お供えのおだんごを盗んでいいという子供たちのイベントだそうです。
初耳でしたが、ハロウィンのお菓子をもらいに歩くイベントに似ています。
②⑫嵐さんのコンサート
（もう一度あるらしいですが、たぶん私にとっては終焉）
作ってはいますが、頭打ちの感じです。
たまに思いつくみたい
GOTOトラベルを利用して熊本に行ってきました。
クーポンを入れると５０％の割引率です。
但し、旅行会社を通して予約する必要があります。
ネットで飛行機とホテルのセットを選び、現地のバスツアーも
申し込みました。
バスツアーの方もGOTOと同じ割引です。
予約に慣れていないので、ホテルを選ぶところから四苦八苦。
割引があるのならいつも泊まらない少し上のランクのホテルにしたかったのですが
考えることは皆同じで、3か月前ですでに満室。
旅行会社を変えれば予約できる所もあったのかもしれませんが
面倒になり、別のホテルにしました。
バスターミナルの近くで天然温泉というホテルがあったので決定。
予想よりいい感じのホテルでした。
ホテルの朝食バイキングを見て、こりゃーたいへんだなあとつくづく思いました。
お料理を小さなお皿に盛り、ひとつづつカバーを掛けています。
大変な手間です。
ご飯や汁物は係の人がいて盛ってくれますが、本来ならこれもお客さんが
勝手に盛っていたので人手も要ります。
それでも、ほぼ満室みたいでした。
フロントでは検温と消毒がありますし、レストランでもしょっちゅう消毒していました。
自分でも消毒ジェルを持って行き、部屋の出入りごとに消毒していました。
お風呂で感染したという話は聞いていませんが、ちょっと心配でした。
でも、せっかくの天然温泉なので行ってみるとまあまあの込み具合。
お風呂って、じゃーじゃーお湯やお水を流しているので案外大丈夫なのかも。
飛行機は特にソーシャルディスタンスは無くて、小さい飛行機でしたが満席でした。
youtubeで嵐さんがCMしていたのを見ると、航空機は２～３分で機内の空気が
全部入れ替わるので安全ということです。
でも、マスクをしてくださいと何度もアナウンスがありました。
していない人がいたのでしょうか。
マスクがないと搭乗をお断りすることがあります・・・とも言ってました。
でも、飛行中ですけど
一番危ないなと感じたのは飛行場のロビーです。
お土産売り場などは結構な人がいますし、飲食もするので気を付けたほうがいいかも。
さっと買って、さっと食べて立ち去りました。目標は1か所１５分以内！
ただ、羽田空港は広いのでそれほど人と接触しないで済みました。
観光地も熊本城は修学旅行や課外学習の子供達もいましたが
ほかは混んでいるという感じはしませんでした。
海外のお客さんがいないせいでしょうか。
それと、一か所に留まる時間が短いので見学が主な観光は
比較的安全じゃないかなと思いました。
GOTOトラベルキャンペーンで感染が広がるのでは・・・と思いながらも
どちらにしろ行かなくてはならないので・・・と決行したのですが、
実際に行ってみると、感染対策が徹底しているし、観光客といっても
日常の消毒・手洗いはちゃんとできるのでこのキャンペーンで一気に
広がると言う気はしませんでした。
何が原因で感染者が増えたり減ったりするのかというのを
徹底的に調査したほうがいいよね！
それと、最近思うのは最初あてにならん！と軽く扱われていたマスクが
結構頼りになるってことらしいけど、専門家に何を言われても
マスクを頼った国民は偉かった。
ただ、アベノマスクは見たことない。
通っていた医院の院長が7月にコロナ感染してそのあおりで
私も2週間の自宅待機になり、お薬もちょっと合わない気がして
もうその医院には行くのをやめようと思ってました。
ところが、その代わりに行こうとしていた医院の評判がよくなくて
お薬もなくなり、迷った挙句コロナ院長のところに行きました。
院長は口が悪くてね～。
でも、行ってみるとカルテを見て
「7月に自宅待機の連絡いきましたか？」と院長の方から聞かれました。
「はい、連絡がきて自宅待機しました。院長は大丈夫なんですか？」
「ええ、僕は大丈夫ですよ」
なんて会話をしたからか、いつもより穏やかな口調でした。
感染は仕方ないけどね
私は腸の動きが悪いアレ（だいたい想像してください）で行っている訳でして
処方してもらったお薬が効きすぎる時があることなど相談すると
私の場合
①水分の摂取量が足りない
②歩く時に下半身を使っていない
この2点が原因じゃないかと推測されました。
先生、あの～下半身を使わないで歩く人いませんけど・・・・。
どーゆーこと？
そういう事じゃなくで、下半身をひねって歩くんだって。
そこで、なんとコロナ院長が見本を見せてくれました。
まず日本人の平均的な歩き方。
ちょっと能みたいです。すり足というかね。
そして下半身をひねって歩く（欧米型なんだって）歩き方。
モデルウォークですな。
「先生、モデルウォークですか？」
「そうそう、やってみて」
診察室で右に左にモデルウォークしました。
看護士さんが笑う笑う。
そんなに笑わんでもええですよ。
「あなたの場合、水分を摂って30分のモデルウォークをすれば
お薬は半分でいいと思いますよ。」
というのも、7月に自宅待機になったころから調子がよかったので
2か月間お薬を飲むのをやめ、最近また不調になったということから
夏の間は自然に水分をたくさん摂っていたのに、寒くなって水分摂取量が
減ったという理由をコロナ院長が見つけてくれました。
口調が乱暴なのでもう行くのやめようと思っていたのですが、
案外面白い所もあるのがわかり、話もよく聞いてくれて
いいお医者さんかもしれません。
書道の師匠も口が悪いのです。
でもそこはかとなく愛情が感じられるので口の悪さが気になりません。
コロナ院長もそのタイプかも。
ただ、お若いのでまだ修業が足りないのですね！
病院を変えるのは気が重いのでしばらくこのまま通うことにしました。
図書館までお散歩して、ついでに目に留まった本を借りてきました。
なぜ、健康な人は運動をしないのか？
青柳幸利 （東京都健康長寿医療センター）
あさ出版
２０１４年出版で、NHK「あさいち」「おはよう日本」などで紹介されたらしい。
だいぶ話題になったということですが、知らなかった～。
非常に簡単にまとめると
健康のための運動であれば 1日歩くのは８０００歩でそのうち２０分間速歩き。
これでOKですよということでした。
運動を 低程度、中程度、高程度の3段階にわけて、年齢や体力を考慮すると
一般的な人は ８０００歩（２０分速足）が中程度の運動になり
様々な病気の予防に役立つそうです。
まとめて８０００歩を歩かなくてもいいんだって。
スーパーまで往復で１０００歩、郵便局まで行って１０００歩、
家の中でも２０００歩くらいは歩いているので、
今までの日常生活にまず２０００歩をプラス。
筋トレは軽いウエイトトレーニング程度。
速足２０分に限らず、好きな運動があれば中程度で２０分やってもいい。
家事は低程度の運動だけれど、雑巾がけ、窓ふきなど上下の動きをすることで
中程度になる。
そんなこんなをあれこれ全部足して ８０００歩で中程度の動き２０分
中程度の速足とは・・・・歌は歌えないけど、話はできる程度。全力の半分。
できるだけ楽したいので、それでいいなら気が楽です。
そのうえやればやるほどいいのかと言うとそういうこともなくて
頭打ちになるそうです。
やりすぎは禁物で、かえって健康を害してしまいます。
続けるコツはストイックにならないこと。
雨の日風の日はお休みして1週間くらいの間に取り戻せばよい。
朝は体にエンジンがかかっていないので、夕方がよい。
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群馬県中之条市で６５歳以上の人５０００人を調査したところ
運動が大好きでいかにも健康そうな人の数値が必ずしも良くないこと、
これと言って何もしていない人の数値が健康であったりすることから
研究を始め、「運動の質」という結論にたどり着いたそうです。
中之条市の65歳以上の方は生活習慣病が減り中之条の奇跡と言われている。
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筋肉がもりもり付くという訳にはいきませんが、
体力の低下を防ぎ、高血圧、糖尿病など生活習慣病の予防もできるそうです。
散歩の時に速足を加えてみよう。
まず速足５分から徐々に増やそうと思います。
雨の日は「フリフリグッパー」でいいんじゃないかな。
ジムに行かなくてもいいし、お金もかかりませんし、すぐ始められる！
何より、研究の裏付けがあるのがいいです。
