痛くて走れなかった・・・

土曜日の朝に書いています。
晩酌の量は数年前とほぼ同じなのに、最近はよく酔うようになったような気がします。
昨夜も足元がフラフラして、早い時間に寝てしまいました。
これも加齢からくるものなのでしょうね。

午前中は「ポケットあわじ」5月号の配布をしました。
嫁さんのミニバイクで市内の50ヵ所弱の配布、軽装でしたが全く寒くなかったです。
約2時間で配布を終わりました。
ほとんどの配布先では「ありがとうございます」との声をかけてもらいました。
たくさんの人に読んでほしいですね。

午後はジムに行ってきました。
トレッドミルに乗って歩いてみましたが、前日の転倒して打撲した右膝が少し痛い。
しばらく歩いた後、ゆっくり走ってみました。
歩くより痛みが出て走れませんでした。
トレッドミルを止めてステップマシンにしました。
これなら膝の負担が少ないようで、ほとんど痛みは感じません。
負荷が1～25まであるけど、14にして60分ステップを踏みました。
走っているのと同じくらいの汗をかき、腕から滴り落ちた汗で床のマットが濡れるほどでした。
そういえば膝の手術をした時、リハビリを兼ねてステップマシンを毎日のように踏みました。
1Km/6分ペースで走るくらいの効果があるかも知れませんね。

一昨日の「ポケットあわじ」の委嘱式と編集会議の後、記念写真を写しました。
若い女性3人と後列中央の男性は職員で、その他が取材や編集をしているボランティアスタッフです。

男性は私を含めて2人で後は女性です。
2024年度も頑張りましょう。

先日、某団体でもらったお弁当です。

豪華なお弁当で美味しかったです。
ありがとうございました。

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またこけてしまった(>_<)・・・

今日は朝からホントにいい天気でした。
午前中が雲がほとんどない青空だったので、10時ごろから走りに出ました。
走り始めてすぐ、我家のすぐ前にある市民グランド、その上に陸上競技場があります。
陸上競技場の法面のツツジの花が満開でした。

あまり手入れをしてないので、これが精一杯の満開だと思います。

真っ赤な花のツツジもありました、

一輪一輪の花もきれいなあって思います。

ツツジを見てから走っていたのですが、1Km弱のところで転倒してしまいました。
歩道がなくなるところの側溝の段差に左足がつまづき、転倒してしまいました。
これまで何回となく通っているところでしたが、この段差には不注意でした。
転倒後はこれ以上走る意欲がわかず、歩いて帰ってきました。
転倒した時の打撲は右膝と右肩、左の手のひら、擦過傷は右足の膝と右ひじでした。
ケガは大したことはないので、2～3日で痛みが取れると思います。
明るいまっ昼間でゆっくり走っていて転倒するって、加齢が進んでいるといってもこれまで考えられないことです。
ちょっとショックですね。

午後は「ポケットあわじ」の編集会議でした。
年度初めなので取材時の身分証明書と名刺をいただきました。

これから1年、取材や配布を頑張りましょう。
編集会議の行われている「淡路文化会館」ではフジの花も満開でした。

この花も「短い命」ですね。

こんなフジもありました。

花はピンク色で大きい花です。

青空に映えていました。

ここでもツツジがいっぱい咲いていましたね。

淡路文化会館のツツジはもうしばらく楽しめそうです。

晩酌のアテ、タケノコの佃煮や炊いたの、ワカタケなど、タケノコ三昧でした。

玄関前の植えてある木の芽を添えて、いろいろな味付けのタケノコは最高です。
今晩もちょっと飲み過ぎたかなあ。

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来年の「淡路島一周（アワイチ）マラニック」の日程・・・

木曜日の朝に書いています。
昨日のFacebookにも書きましたが、来年のことです。
来年の「淡路島一周（アワイチ）マラニック」日程を早いうちに決めておいた方がいいと考えて発表します。
今年のマラニックが終わったばかりですが、これまでのとおり3月の第3週の土日、3月15～16日に開催します。
なぜ早くに発表するかというと「小江戸大江戸マラニック」この日に開催されるという情報がありました。
この大会は今年も3月の第2週だったのですが、スタート・ゴールの会場寺院の都合で変更されるとのことです。
私も「小江戸大江戸マラニック」が好きな大会で、過去10年くらい毎回参加しています。
同じ日になるのは残念ですが、しかたがないなあって思います。
どちらにも参加されているランナーにはご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

午前中は家庭菜園など、家でいろいろとしていました。
今は収穫するものも少ないですが、スナップエンドウは毎日にように採れています。
昨日もこれだけ採れました。

畑のネギにネギ坊主（花）がたくさん出てきました。

種ができたら植えてみようかな。
お昼はパンにしました。

このパン、とても気にいっていてスーパーにあれば買っています。
たくあん（ダイコンの漬け物）をマヨネーズで和えたのが入っています。
メーカーは違いますが、先日の琵琶湖海津マラニックで滋賀県行った時にで売っていました。
このパン、いつも売っていなくて見つけたら買うようにしています。

午後は雨が降ったり止んだ李でしたのでジムへ行ってきました。
ジムに着いてからシューズを忘れたのに気がついて、家に取りに帰ってきました。
ほんまにボケボケであきません。
ジムでは筋トレをせず、すぐにトレッドミルに乗りました。
走った距離は13Kmで、10Kmを1Km/6分ペースで走りました。
これだけ走っただけで汗びっしょり、気持ちのいい汗をかきました。
といってもこれだけ走っただけで、とてもしんどかったです。
体力が落ちてますね。
帰り駐車場から見た洲浜橋です。

小雨が降っていました。

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周回コースランとタケノコの佃煮・・・

今日はジムの定休日だし、天気予報は午後から雨が降るとのこと。
スーパーへ買い物に行ってきた後のお昼前に周回コースを走りました。
このコースだと雨が降り出してもすぐに帰って来ることもできます。
ほぼ平坦で信号もなく安全に走ることができ、コースは我家から100ｍあまりです。

この周回コースの1周は1,050ｍで、今日は11周しました。
最初の1周はアップのつもりで7分くらい。
それから少しペースを上げて10周、1周6分30秒～6分10秒くらい。
平均すると1Km/6分05秒くらいでしょうね。
ジムなら時々これくらいで走っているけど、外でこのペースで走ったのは久しぶりでした。
アップの1周の後、10周で10.5Km、これだけ走っただけでヘトヘトになりました。
よく走れていた時は1周4分、ついこの前？まで1周5分で走れていたのが不思議で信じられません。
しかたがないことですが、これから先にはますます走力が落ちてくるでしょうね。

午後は嫁さんが出かけたし、暇だったのでタケノコの佃煮を作りました。
レシピはネットで見ました。
湯がいてあったタケノコの太い根元の部分を使いました。

2～3㎝の大きさに切り、レシピとおりの調味料を合わせて鍋に入れました。

適量の水を加えて炊きます。

煮汁が半分くらいに減ってきたらかつお節と山椒の佃煮を加えて落し蓋をして更に炊きました。

30分くらい炊いて出来上がりです。

自画自賛ですが、1時間弱でけっこう美味しく出来上がりました。

今晩の晩酌の一品にします。

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今日はジムで10Kmを・・・

今日の午前10時から民選委員の洲本地区の役員会議でした。
約1時間で会議が終わりました。

午後はジムへ行ってきました。
トレッドミルで1時間20分くらい、ゆっくり走って10Kmでした。
橘湾岸マラニックもDNSにしたので、これからしばらくは大会参加予定もないので、走るのもランニングを忘れない程度になりそう。
ボチボチいきましょう。

我家の玄関前の花です。

カンシロギクっていうのかな。
経済的な花で、毎年種が落ちて出てきた苗が大きくなったものです。

多くの花が咲き、咲いている期間も長いので重宝しています。

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このトシになって初体験でした・・・

月曜日の朝に書いています。
昨日は朝から雨が降ったり止んだりで、1日中うっとうしい天気でした。
結局ランはなしで、お昼過ぎまで家の中でゴソゴソしていました。

午後2時を過ぎてからいつも行っているジムと同じ文化体育館建物内にある小ホールへ行きました。
嫁さんに誘われてチケットを取っていた「オペラ」の公演を観るためです。
テレビなどで少しは観たことがあるといっても、オペラに対して全くの知識がありません。
生まれて初めて生で観るオペラ、少しは楽しみにしています。
500人くらいのホール、まわりを見るとほとんどが年配者のようで満席でした。
演題というのかな「歌劇蝶々夫人」の主なところだけ、休憩をはさんで2時間の公演でした。

出演者もピアノを含めて6人だけでしたが、迫力のある歌声にはびっくりしました。

それにしてもあれだけ大きな声がよく出るなあって思います。
蝶々夫人の物語もよくわかったし、イタリア語で歌っているのだけど後ろに字幕が出ていて内容がよくわかりました。
この簡略的なオベラを観たことで、少しだけオペラのことがわかったような気が咲います。
本格的な舞台と出演者、オーケストラなどを観るともっとすごいだろうなあって思いました。

マイクを使っていないオベラ歌手の声量にはびっくりしました。
生まれて初めて生のオペラを観せていただきました。

昨日はさくら道ネイチャーランの閉会式と表彰式、無事に終わったことでしょうね。
出場の皆さん、スタッフの皆さん、ボランティアの皆さんなどなど、お疲れさまでした。
これで長く続いたさくら道ネイチャーランも終わりましたね。
寂しいけど、これも時代の流れかな。
さくら道ネイチャーランのホームページの何枚かの写真、その中に自分が写っているのが2枚ありました。
2015年の時です。

2016年かな。

この時は膝を傷めて白川郷でリタイヤしました。

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さくら道ネイチャーランと家庭菜園・・・

思い出が多く残っている「さくら道ネイチャーラン」は今日の朝、名古屋城をスタートしました。
この大会、残念ながら今回で最終回となりました。
この大会を続けて開催していくには、主催者の郡上市としても様々な事情があるのでしょうね。
スタッフの高齢化なども大きな理由でしょうが、第一に開催経費のことだと思います。
私がこの大会に初めて出場したのは2006年で、合計10回出場させていただきました。
ランナーにとってとても豪華な大会で約5Kmごとにエイドがあり、何ヶ所かに自分の持ち物を預けられます。
このような大会は国内ではこの大会だけでしょうね。
名古屋城をスタートして250Km先の金沢の兼六園まで、制限時間が36時間でゴールしなければなりません。
途中にはひるがの分水嶺や五箇山などのアップダウンも多く、とても厳しいコースです。
今回が最終回ということで名古屋城から郡上市白鳥町までの110Kmに短縮されています。
今ごろの時間は次々とゴールされているでしょうね。

私の2012年と2015年の大会の思い出です。
2012年は62才の時ですが、天気もよくて走りやすかったのを覚えています。
沿道のあっちこっちのサクラも満開でした。

その年の記録は自分でも信じられませんでした。

自分のベストタイムではなかったけど、何でこのような記録でゴールできたのか、今考えても不思議です。
2015年の大会は終盤に雨になりました。
後半に入るまではいい天気でした。

南砺市城端くらいから雨が降り出したと思います。
徐々に雨が強くなり、雨具も預けていなかったので福光道の駅で傘を買いました。
その傘をさして走り歩きました。

そしてゴールの兼六園の佐藤桜まで傘をさして行きました。

さくら道ネイチャーランではその他、いろいろな思い出が残っています。
出場した1回1回が一生の思い出になると思います。

今日の午後は家庭菜園に夏野菜を植えました。
野菜の苗は我家から2Kmくらいのところにあるホームセンターで買ってきました。
今日買ったのはキュウリ5本、ナスビ4本、トマト3本、ミニトマト赤と黄色を2本づつ、ピーマン2本です。
今空いているところはこれだけ植えたらいっぱいになりました。
これから空くところもあるので、空いた時に追加しようと思っています。
キュウリとその隣はミニトマトです。

ナスビは2本づつ2ヵ所に植えました。

トマト3本とピーマンが見えます。

接ぎ木や採れたものが美味しそうな高い苗もたくさんありましたが、今回の苗は1本税込み85円の安い苗ばかりです。
安い苗ですが、美味しいのがいっぱい採れますよう大切に育てますね。
それから貰ってきた菊芋の芽が出てだいぶ大きくなってきました。

育て方をネットで調べてみます。

今日はジムにも行かず、走らずの日でした。

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今日もジムで12Km・・・

昨日より黄砂がマシになったといっても、まだ黄砂が飛んできている。
常に屋外に置いている車にも目に見えるほど黄砂が積もっています。
洗車しようと思っていたけど、雨が近いというので洗車は雨の後にすることにしました。
今日の午前中で民生委員の高齢者世帯実態調査が終わり、各世帯の調査表はプライバシー保護もあり市役所の担当課に持って行きました。
この調査が終われば、一つのことが終わりやれやれです。

午後2時ごろからジムへ行ってきました。
先日から両肩が痛くて上半身の筋トレを控えていたけど、それがだいぶマシになりこの日は少しだけ。
下半身と腹筋の筋トレも適当にしてトレッドミルに乗りました。
いつものとおりラジオを聞きながら走りました。
スマホのラジコで聞くのはABCかMBSのどちらかです。
その曜日によってお気に入りの方を聞いています。
走り始めは1Km/7分くらいから徐々にペースを上げていき、1Km/6分で10Kmを走りました。
このペースで10Kmを走ったのは大江戸ナイトランでケガをする以前以来です。
合計12Kmを走って終わりました。
ジム内はエアコンが効いて涼しかったけど、汗をいっぱいかきました。

お昼前に近くの水路にいってセリを採ってきました。

時期的に少し遅いかなと思いますが、お浸しにして晩酌のアテの一品としていただきました。
セリの香りがしてとても美味しかったです。

写真はありませんが、この日のメインは焼き餃子でした。
もちろん買ってきた冷凍食品です。

今日こんなメールが届きました。

初めてのメールでしたが、すぐに削除しました。

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クイーンエリザベス号と家庭菜園・・・

金曜日の朝に書いています。
昨日は早起きをしました。
早朝ランじゃなくて、クイーンエリザベス号を見に行きました。
朝に神戸港へ入港するというニュースを聞いて、その前に通る紀淡海峡です。
このブログに何回も写真を載せたことがある友ヶ島との海峡で、ここを通る船がよく見えます。
時間的には5時ごろに通過すると思い、4時半に家を出ました。
もちろん車です。
おそらく夜明けのほぼ明るくなったことに見ることができると思っていました。
生石公園の駐車場に着くと、まだ真っ暗な時間でした。
右側遠くにクイーンエリザベス号と思われる明かりが見えました。
どんどん近づきてきていますが、まだ夜明けには時間がかかりそう。
そして目の前をクイーンエリザベス号が通過していきました。

この日は曇っていたのと黄砂の影響で夜明けが遅かったようです。
残念ながら暗くて船体はよく見えませんでしたが、明かりだけでも見ることができてよかったです。
昼間の明るい時に通過するなら、また見に行きたいなあって思います。
神戸港に入港したクイーンエリザベス号です。

写真は借りてきました。

我家の家庭菜園、今はジャガイモが徐々に大きくなってきました。

左側のはブルーベリーで鉢植えにしています。
スナップエンドウが毎日にように採れています。

昨日はこれだけ採れました。

ソラマメがだいぶ大きくなってきました。

食べられるようになるのはもう少し先になりそうですね。
夜の一品として採れたスナップエンドウとのらぼう菜をいただきました。

たくさん採れたのらぼう菜も終わりになりそうです。

午後にはジムへ行ってきました。
いつものように筋トレを少しだけ、その後にトレッドミルに乗りました。
久しぶりに1Km/6分ペースで8Km、前後の距離を合わせて12Kmを走りました。
1Km/6分はトレッドミルでは走ることができても外は走れないでしょうね。

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民生委員の実態調査と午後のジム・・・

風が強かった昨日ですが、今日は朝からおだやかな天気でした。
黄砂の影響でしょうね。
遠くの景色がぼんやりしていました。
明日も黄砂が酷いらしいです。

今日の10時前から午前中は民生委員の実態調査に自転車で行ってきました。
今年から民生委員の業務の時はこんなビブスを着ます。

民生委員だとよくわかっていいですね。
今日も10軒を訪ねましたが、2軒が留守でしたのであらためて伺います。
残りが少しになってきました。

午後はジムに行き、いっぱい汗をかきました。
少しの筋トレをしてからトレッドミルへ乗りました。
ゆっくり走ったり歩いたり、1Km/6分20秒で走ったりしながら1時間半あまり。
合計13Kmでしたが、これだけでヘトヘトになってしまいました。
蒸し暑かったこともあったからでしょうね。

先日の「京都いいとこマラニック」での写真をもらってきました。
JR保津峡駅からスタートです。

保津川から支流の清滝川になると渓流沿いに進みました。

写真は順不同です。
沈下橋は2ヵ所ありました。

水がとてもきれいです。

足元の悪いところもありましたが、ほんとうにきれいな渓流です。

とても静かな池もありました。

高山寺です。

この中に入るには拝観料1000円が必要です。

写真、ありがとうございました。

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