ダブルさんの「気まぐれ日記」

趣味のマラソンを中心に、その日のあったことや思ったことを気まぐれに書いています。

1年の半分が過ぎ、明日から2017年の後半です

2017年06月30日 | マラソン
「ポットあわじ」の自分担当の配布分を配達しました。
配布先は30ヶ所くらいかな。
1ヶ所5部から300部、それぞれの希望部数を届けています。
たくさんに人に読んでもらいたいなあって思います。
淡路島内の公民館などの公共施設、郵便局、それから人が集まるそうな商業施設などに置いています。
自由に持ち帰ってもらってもけっこうですので、目につきましたらぜひ持って帰ってくださいね。

今日、お届けしたところでヤマモモをもらってきました。
もらってきたといっても、自分で拾ったり枝から採ってきました。
少しの時間でしたが、いっぱい拾えました。

帰ってきて洗って量ると2Kg弱もありました。
さっそく果実酒に漬けました。
果実酒ができる半年後くらいが楽しみですね。

美味しそうな実をいただきましたが、甘いものの少し酸っぱくて懐かしい素朴な味でした。
自分的にはとても美味しかったです。
子供のころ、このヤマモモを採りによく行っていました。
シャツなどにこの実の果汁がつくと洗濯してもなかなか落ちなかったのを思い出しました。
今の世の中、桑の実やヤマモモを食べた人も少なくなってきているでしょうね。

今日は休足日と思っていたのですが、夕方に時間があったのでシムへ行ってきました。
トレッドミルで13Km走りました。
今月も今日で終わってしましました。
明日からの7月、こうして走れることが幸せなのでしょうね。

それから配達中にこんなきれいに咲いたユリを見ました。
訪れた人たちを迎えてくれているようでした。

紫陽花とユリ、どちらも華やかさを競っているいるようでした。

丹精込めて育てたのでしょうね

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日曜日はUMMLのマラニック

2017年06月29日 | マラソン
今月も明日で終わり。
明日は走れないと思うので、今月のランは今日までです。
今日は、午前中にジムへ行きトレッドミルで12Km走りました。
今日の12Kmを加えて、452Kmになりました。
走り歩きもだいぶありましたが、まあまあ頑張ったのでしょうね。
また来月も暑さに負けず頑張りましょう。

午後は「ポケットあわじ」の編集会議でした。
このポケットあわじ、4月号からカラーになりました。
カラー刷りになって評判がよくなったようです。
淡路島内のあちらこちらに置いていますので、見かけたらお持ち帰りくださいね。
またネットでも「ポケットあわじ」のWeb版を見ることができます。
また時間のある時に見ていただいたら嬉しいです。
今日の編集会議で次の取材先が決まりました。
近いうちにアポを取って取材したいと思います。

今度の日曜日は「UMMLの関西マラニック」に参加します。
昨年はコースは宝塚でした。
けっこうアップダウンのある厳しいコースでした。
それと気温が上がり、暑かったですね。
昨年のゴール写真です。

今年のコースは、奈良の大和三山や明日香方面とのこと。
ここもアップダウンが相当あって厳しそう。
ロングコース(34Km)に申し込んでいます。
天気予報によると日曜日は気温が30℃を越して、昨年同様で暑くなるらしいです。
水分をいっぱい取って、古都奈良のコースを楽しませてもらおうと思っています。
スタッフの皆さん、よろしくお願いいたします。

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初めての「ステテコ」

2017年06月28日 | その他
生まれてから今までの初めてです。
それは「ステテコ」を履くことです。
我家から歩いても10分足らずの「しまむら」が、今朝の新聞チラシにそのステテコの安売りが。
3種類の中で1枚540円、それを2枚買ってきました。

部屋着やパジャマ代わりにいいかなと。
お風呂あがりさっそく履いていますが、とても快適ですね。
ステテコって初めてですが「目からうろこ」ほんまにいいですね。
これから部屋着として手放せなくなりそうです。

今日は民生委員の「給食サービス」の日でした。
協力員やボランティアの方々の手作りお弁当を食べてもらいました。


来てもらった人たちにとても喜んでもらい、ほんとうによかったです。
自分も料理を作るのは好きですが、今日は出番がありませんでした。

午後はジムへ行き、ストレッチや筋トレを少し。
それからトレッドミルで60分、11Kmを走りました。
気持ちの良い汗をいっぱいかかせてもらいました。
腕の日焼けがすごいです。
腕時計のところだけが、日焼けを免れています。

年寄りの汚い肌ですが、これはしかたがないですね。
足の日焼けもありますが、画像ではわかりづらいかな。

今月もアト2日になりましたが、ジムの定期券を更新しました。

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今読んでいる「本」

2017年06月27日 | その他
画像が鮮明ではないのですが、こんな本を読んでします。

本は図書館で借りてきていますが、だいたい1周間に1冊くらいかな。
借りてくると返すのは2週間先ですので、2冊づつ借りてきています。
元々時代物が好きなのですが、幕末や明治維新のものは読んでいませんでした。
ところが「関寛斎」という幕末から維新にかけての医師のものを読んでから少し興味が出てきました。
坂本竜馬、勝海舟、西郷隆盛などなど、名前は知っていてもその功績などは全くといっていいほど知りませんでした。
最近になって読んでいる本にこうした人の名前が出てきます。
その本によってその人物、それぞれの捕え方が違うのがおもしろいです。
この本にも出てくるのですが、篤姫や和宮も・・・。
読んでいると、ついつい夢中になってしまいます。
寝不足も、このせいかな。

今日はジムが休みだったので夕方に鮎屋ダムを往復してきました。
ゆっくりランでしたが、少し遠回りをしたので13Kmくらいかな。

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トレッドミルですが・・・

2017年06月26日 | マラソン
今日は天気もよかったので外に走りに出ようか、ジムへ行こうかと迷った。
午前中は他の用事もあったので、ランは午後から。
結局ジムへ行きましたが、ジム内はエアコンは入っているのに暑く感じる。
ジム内の温度計を見ると24℃くらい。
ジム内は風がないので、よけいに暑く感じるのかもしれません。
軽い筋トレの後、トレッドミルに乗り走り始めた。
10.5Km/hから徐々に上げ、30分後に11.2Km/hに。
傾斜角度は2度ですが、これが精一杯のような感じがする。
ほんとうに走れなくなったなあって思います。
60分でタイムオーバー、トレッドミルは止まってしまいます。
リセット後に1Kmを走って、今日は12Kmでした。

トレッドミルというと「景色も変わらないし、おもしろくないでしょう」とよくいわれる。
確かに目の前のテレビと現在の距離や時間などがデジタル標示でリアルタイムで出てくるのを見ているだけ。
全面はガラス張りになっており、外の景色も見えますが、同じ景色ばかりです。
ジムは3階なので、人や車の往来などがよく見えますが、田舎なのでそんなに多くありません。
テレビを見たり、デジタル表示や外を交互に見ながら黙々と走ります。
誰かが書いていましたが「ネズミのような」って。
でも、自分的にはトレッドミルはそんなに嫌いじゃないですね。
最近はトレッドミルで20Kmや30Kmを走ることはほとんどありませんが、10Kmくらいならそんなに苦痛は感じません。
以前は20Km越えることもありましたが、最近は10Kmくらいが多いです。
これからもジムのトレッドミルをできるだけ利用しようと思っています。
明日はジムの定休日、少しでも外を入ろうかな。

今日からエントリーが始まった「福知山マラソン」ですが、さっそくエントリーしました。

神戸マラソンが今年も落選だったので、福知山を走ることにしました。
福知山マラソンには失礼なことですが、今年もよろしくお願いいたします。

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今日は二男宅へ

2017年06月25日 | その他
今日は大阪八尾の二男宅へ行ってきました。
車ですが、二男のところへは高速が混んでなければ1時間半くらいで行けます。
今日も行き帰りともスムーズに行けました。
これも明石海峡大橋と高速道路のおかげですね。
朝、ゆっくりしてから出かけ、ゆっくりしてから帰ってきても余裕での日帰りでした。
長男と二男のところを合わせて5人の孫がいますが、その1番下が2才になりました。
その子の誕生日が昨日で、今日はそのお祝いです。

本人はまだわかっていないと思いますが、4月以来の3ヶ月ぶりでした。

今日はいっぱいしゃべってくれて、その成長ぶりにはびっくりです。
お姉ちゃんは1年生ですが、弟のお祝いにしっかりした字を書いていました。

「じじバカ」ですみません。

夕方の6時過ぎに帰ってきて、それから晩酌、晩ご飯でした。
今日もちょっと飲み過ぎたかなぁ。

今日は休足日でした。

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別な「料理教室」

2017年06月24日 | その他
今日は、いつもの「男の料理」ではなくて別の料理教室へ行ってきました。
その料理教室、参加人数が足りないので「ぜひとも来てくれませんか」ということで。
自分たちのメンバーから8人が参加しました。
今日のメニューは「焼き豚」「新玉ネギとトマトのマリネ」そして「玉子スープ」でした。
三種類の料理の出来上がりです。

メインの焼き豚は、肩ロースの塊をタコ糸で巻いてしばらくタレを馴染ませてフライパンで焼きます。

その後はホイールとラップに包み、蒸し器で蒸します。
これで出来上がりですが、けっこう美味しく出来上がりました。
蒸し時間はかかりますが、これなら家で焼き豚が作れそうです。
つけ汁と後のタレの調味料の種類と割合がミソかな。
今日の参加者は男女、ほぼ半分づつでした。

女性といっても、自分より年配の人がほとんどかな。
いつも男ばっかりでやっている料理教室ですが、女性が入ればまた違ってきますね。
女性はやっぱり繊細で、調理や盛り付けなど何ごとにも丁寧でした。

午後はジムへ行こうかなとも思いましたが、結局行かずでした。
夕方、バイパスと川沿いを1時間あまり、12Kmを走りました。
雨の前なので、とても蒸し暑かったです。
明日は朝から出かけるので休足日になりそうです。

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今日のいろいろ

2017年06月23日 | マラソン
まずは「国生みマラソン」の案内が届きました。

この大会は10月の第3週なので、マラソン大会もあっちこっちで開催されています。
自分も同じ日に開催されている「四万十川ウルトラ」に何回か参加したのですが、昨年に続いて今年もこの大会に参加予定です。
11月第1週、長崎県の「橘湾岸マラニック273」にエントリーしているし、四万十川は回避しました。
抽選に当たるか、それもわからないしね。

今日は「紫陽花見物一人マラニック」に行ってきました。
行先は「あわじ花山水」です
我家から走って行ってもよかったのですが、今回はジムの駐車場から走って行きました。
大浜公園から古茂江を経由してアジサイ園の千草竹原へ。
上りもできるだけ走って(きつい上りは歩きもだいぶありましたが)、80分くらいであじさい園に到着しました。

園内に入り、満開の紫陽花を堪能させてもらいました。

日本の原風景を思わせる園内を探索です。






いっぱい写真を撮りましたが、ここではこれくらいで。
これからしばらくは楽しめそうですよ。
とてもいいところなので、ぜひとも見にいってもらいたいなあって思います。

昨日いただいた「アスパラガス」ですが、今晩は贅沢にいただきました。

とても美味しく、いつもより晩酌が多かったかな。

今日の走り歩きは20Kmくらいかなあ。

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少し頑張って走りました。

2017年06月22日 | マラソン
最近、中途半端な睡眠が続いています。
早く寝るようにはしているのですが、寝ている途中で何回も目が覚めます。
夢も毎日にようにみるし、起きるのも早い時間が多い。
そんなことで、昼ご飯を食べた後くらいに眠気が酷い。
昼寝はほとんどしないのですが、1日中体がだるく感じることが多い。
もっと早く寝たらいいのでしょうが、早く寝ると午前1~2時ごろに目が覚めて、その後が寝られない。
自分では寝不足のような気がしますが、今のところ体調の不具合はないので4~5時間の熟睡で十分なのでしょうね。

今日はジムへは行かず外へ走りに出ました。
曇っていたことや風があったことなど、そんなに暑くは感じませんでした。
ゴルフ場を抜けて千草から鮎屋ダムを往復してきました。
いつもは歩く上りも、今日は全部走って上りました。
走ったといっても歩くくらいの速度です。
途中で自衛隊員の歩行訓練に遭遇し、了解をもらって写真を撮らせてもらいました。


話を聞くと「南海レスキュー訓練」といい、約40人の隊員が南海トラフ地震を想定した訓練だそうです。
隊員は約30Kmを昼食をはさんで歩くとのこと。
自分たち、ウルトラを走っている人には「30Km」くらいかなと思いますが、普通に考えたら長い距離なんでしょうか。
今日は雲っていてそんなに暑くはなかったとはいえ、ヘルメットや安全靴など武装しての行軍は暑かったでしょうね。
隊員の皆さん、ご苦労さまです。
走っていると、溜池の堰堤の下で1本だけの紫陽花が咲いていました。

この時期だけでしょうが、精一杯自己主張しているようですね。

シオカラトンボ、最近はあまり見なくなりました。
今日、我家の庭の金魚を飼っている水槽に姿を見せてくれました。
オスは薄い青色でメスは黄色がかった色をしています。

この水槽に卵を産んだみたいですが、ヤゴが生まれたら金魚のエサになるでしょうね。

今日、こんなのが届きました。

北海道の「アスパラ」ですが、いつも美味しいものをありがとうございます。
ありがたくいただきますね。

今日のランは15Kmでした。

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今日は「男の料理教室」の日

2017年06月21日 | その他
1ヶ月に1回、今日は「男の料理」の日でした。
未明からの雨で「大雨洪水警報」が出ており、今日の料理教室はどないかな。
と思っていましたが、夜明けくらいから雨も小降りになり、その後に警報が解除になりました。
料理教室も予定どおりで、普段と一緒のように行われました。
今日の献立です。
「エビと玉ネギのかき揚げ」「ジャガイモとコーンの煮物」「鶏肉と野菜のマスタード風味」「冷やし汁」そしてご飯は「梅肉と青のりのふりかけ」でした。
デザートは「メロン」です。

かき揚げは、もちろん淡路産のタマネギを使いました。
レモン汁を振りかけるだけでしたが、甘くて美味しかったです。
鶏肉と野菜ですが、鶏肉ムネ肉を使いました。
あっさりとして、家でも作ってみようかなっていう味でした。
冷やし汁は、キョウリや豆腐、そして焼き魚をほぐして入れて美味しかったのですが、これは家で作らないでしょう。
月に1回の料理教室ですが、家で作る作らないにかかわらず、こうして集まって作ることが楽しいですね。

午後はジムへ行きました。
軽い筋トレとストレッチ、それからトレッドミルのいつもと一緒です。
もっとストレッチをしたらいいとは思うのですが、それがなかなかできません。
トレッドミルで1時間あまり、12Kmを走りました。

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