昨日夕方よりジムに行った。
ウエイトトレーニングはすべて予定通りこなせた。
しかし、火曜日に13回出来たものが、12回しか出来なかったりして、これから先記録を6月の水準にまで回復させるのには、時間がかかりそうに感じた。
その後、トレッドミルで走った。
設定は時速9.5ｋｍで、前回よりスピードを上げ20分間走った。
15分を越えた頃から、足の筋肉は問題ないが、息が上がってくるのを感じた。
最後のほうは、きつくなり途中でやめたいと思った。
何とか、必死で20分間走ったが、体力の限界を感じた。
それを象徴するように、6月ごろは、時速10ｋｍで25分走っても、その後時速5ｋｍで1分間歩くと呼吸も急速に元に戻り、脈拍も毎分110台になったものが、130台で2分後ぐらいに120台前半になった。
持久力がかなり落ちたようだ。
今後しばらくの間は、時速9.5ｋｍで走り持久力を上げてから、スピードを徐々に上げ、時速10ｋｍで30分間走ることが出来るようにしたいが、年末までに達成できない可能性が強そうだ。
ジムを終えた後も疲れを感じ、帰宅後すぐにプロテインや菓子を補給したが疲れたままで、このような疲労感は久しぶりだった。（長距離泳いだときも、これほどの疲労感はなかった。）
その後、カフェに行き2時間ばかりゆっくりと本を読みながら体を休めた。
今日は、筋肉痛もなく、日常生活では、疲労感はない。
これから図書館や西天満に行き多少自転車で10ｋｍ近く走ることになるが、体調に影響ないか観察したい。。
ウエイトトレーニングはすべて予定通りこなせた。
しかし、火曜日に13回出来たものが、12回しか出来なかったりして、これから先記録を6月の水準にまで回復させるのには、時間がかかりそうに感じた。
その後、トレッドミルで走った。
設定は時速9.5ｋｍで、前回よりスピードを上げ20分間走った。
15分を越えた頃から、足の筋肉は問題ないが、息が上がってくるのを感じた。
最後のほうは、きつくなり途中でやめたいと思った。
何とか、必死で20分間走ったが、体力の限界を感じた。
それを象徴するように、6月ごろは、時速10ｋｍで25分走っても、その後時速5ｋｍで1分間歩くと呼吸も急速に元に戻り、脈拍も毎分110台になったものが、130台で2分後ぐらいに120台前半になった。
持久力がかなり落ちたようだ。
今後しばらくの間は、時速9.5ｋｍで走り持久力を上げてから、スピードを徐々に上げ、時速10ｋｍで30分間走ることが出来るようにしたいが、年末までに達成できない可能性が強そうだ。
ジムを終えた後も疲れを感じ、帰宅後すぐにプロテインや菓子を補給したが疲れたままで、このような疲労感は久しぶりだった。（長距離泳いだときも、これほどの疲労感はなかった。）
その後、カフェに行き2時間ばかりゆっくりと本を読みながら体を休めた。
今日は、筋肉痛もなく、日常生活では、疲労感はない。
これから図書館や西天満に行き多少自転車で10ｋｍ近く走ることになるが、体調に影響ないか観察したい。。
