クロールをマスターする ２８

足の腱の傷みが気になるので泳ぎ過ぎないように気を付けています。どうしたのか分からないのですが、ストレッチのやり過ぎなのか筋肉の疲労なのか・・・・。中二日を空けて仕事帰りにトレーニングをしてきました。月曜日は休館日の温水プールが多くて、選択肢が少ないのが残念です。今日は「千種スポーツセンター」にしました。地下鉄東山線一本で行けるのが嬉しいですね。東山公園駅を下車して地上に出ると辺りはすでに真っ暗でした。いつの間にか日が縮んでいるんだな。と感じるし、夜風も冷たくなってきました。さて、今日はどんなメニューにしようかと思いを巡らせてプールサイドに来てみると、意外に大勢の人達が泳いでいました。しかも使えるコースは３つ。どうやら自分のペースでは泳げない様子です。こればっかりはしょうがないですね。気を取り直してストレッチを始めました。若い時と比べて身体が硬くなったと思います。昔はよく人から「身体柔らかいねえ。」と褒められたものでした。それが今では痛い思いをしながら、恐る恐るゆっくり腱を伸ばさないといけなくなりました。こんなことでも身体の変化を実感してしまいます。トレーニングですが、まずアップで２００Mをクロールで泳ぎました。イージースイムです。そこから休憩をとって再度ストレッチをしてから、今度はイージースイムで１００Mを２本。ペースが遅いのでイージーでしか泳げませんでした。邪魔にならないように気を付けて泳いだつもりでも、周りからは邪魔に思われたでしょうね。今日のスイマー達はスローな人ばかりでした。５０Mのハードをやりたかったけど、そんな状況ではなかったので、２５M分割で５０Mのハード＆イージーを４本こなしました。最後の仕上げはダッシュ２５Mを２本。ブレスは１２．５Mとラスト５M地点の二回に制限し、無酸素運動で負荷をコントロールします。ダウンはブレストで１００M。気分転換も含めて身体をリラックスさせて終了しました。合計７５０Mのショートプログラムは疲れが残らない程度の内容です。コンディションを整えるって難しいです。今週はどうしても水泳だけに集中できない用事が重なり、残りは週末の調整のみです。レース前なのにちょっと気分は凹み気味です。ニュータイムだせるかなあ。