鯵の干物蓮根のキンピラ茶碗蒸し野菜の塩昆布もみお味噌汁ごはん昨日の晩ごはんです
冷凍してあったアジの干物。
あまりに大きいのでサバだと思っていたらアジでした(笑)
久しぶりの干物、すごく美味しかったです。
やよい姉が持ってきてくれた日本のお魚たちもこれでおしまい。
長く楽しませていただきました。ありがとう。
さみしくなるわ・・・と思ったら、まだ缶詰シリーズがいたことを思い出しました！
もうしばらく楽しませてもらえそうです。
プノンペンからこんにちは。
突然ですが（いや、こないだから言ってるかも）、
ずむり。はダイエットをすることにしました。
元がどちらかというと痩せているので今でもパッと見は太ってはいないんですけどね。
でも近頃は外食が増えたし、外を歩くことが減って運動不足。
体重も増えましたが、加えて筋肉が脂肪に変わったことで弛んでふよふよに！
この「下着が体に食い込む」感じ、初めてです。
ずむり。は十代の後半は今よりずっと重かったのですが、その頃は太くてもきっと若さで張りがあったんだろうなぁ。
ＢＭＩ的にはまだ19くらいで成人病検診に引っかかるレベルではないのですよ。
今までは多少体重が増えても自然に戻っていたのであまり危機感がなく、
「48キロになったら本気で痩せよう」
と思っていたら、みるみるうちに48キロに。
「でも晩ごはんの後はそうでも朝は減ってるしー」と自分に言い訳したりして（笑）
この調子で増えていったら取り返しがつかないところまで行ってしまいそう。
今のうちになんとかしよう！と決心した朝です。
とりあえず運動。
毎朝（月～金）のテレビ体操と土曜日のＥＸダンス体操は続けてます。
今やテレビ体操はよそ見をしていてもできるようになりました（笑）
あとは月曜日のヨガレッスン。
今日は久しぶりに屋上のジムにも行ってきました。10分だけだけど。
どんなことでも、たとえ一日坊主だったとしても、一回もやらないよりはいいのです！
食生活は今までも野菜多めは心がけていたけど、油の摂り過ぎが気になるところ。
ただ「また。まで痩せては困る」のと「ストレスになるので外食は我慢しない」のが前提。
ずむり。の妹やぼ。も現在ダイエット中。二週間ですでに２キロ減とか。スゴイネ
ツイッターに載せてるごはんを見ると毎食サラダがあって本当にヘルシー。
我が家は晩ごはん以外で野菜を摂らないのが問題なことに気付かされます。
そうか、一人の家での昼ごはんに生野菜を食べればいいんだよなー
でもきゅうりもトマトもあと一個しかないから、食べちゃうと夜の分がないし・・・。
暑いから買いに行くの大変なんだよね・・・。
んなこと言ってないで、とっとと買いに行きましょう！！
朝食用のマンゴーだって買わなくちゃいけなかったのです。
なのになんとか行かずに済ませようとする堕落ぶり。これがいけないのよね。
ケチケチしないで食べられるようにトマトやきゅうりをどっさり買い込んできました。
目標２キロ減！
