健康寿命って！

健康寿命の話を教えていただいたんですが


大切なことは、食事、運動だと思っていました。

ところが😵

この二つはもちろん大事なんだけど

4位が食事
3位が運動と

まだ上には上があったのです！

じゃあ
2位は？

楽観的な考え方
くよくよしないこと。

そっか、気持ちが大切か！



そして1位は⭐️

美意識が高いこと！なんだそうですよ💕

なるほど❤️


↑
美意識高くないけど元気な義母です。


いつまでも綺麗でいたい！
と言う気持ちが

寝たきりにならない一番の要因になるんだとか

わかります。(๑>◡<๑)

自分の子供たちに絶対迷惑かけたくない、
最期まで自分のことは自分でしたい。



ヨガをするということは
ココロにも体にも🙆‍♀️


この健康寿命の1位から3位まで
ヨガで まかなえそうですね。


問題は食事🤞

コレは少し努力が必要ですね。


ついつい、好きなものに偏ってしまいがち

少しずつでも
沢山の種類のものを食べてみる。
普段と違うものも食べてみる。

そして、楽しんで食べる。



月曜日の朝です。

今日から新しい週のスタート

私はフルーツを沢山食べました。



フルーツ畑が沢山ある地域に暮らせて
ラッキーですね🤞

産直市場が近くに沢山あるし
朝取れの新鮮果物が安く買えます(๑>◡<๑)

本日は
イチヂク、キウイ、巨峰
梨、グレープフルーツ←これは輸入品だろうな
こちらも輸入に違いないアボカド
そしてケルシー←コレは山梨県産と表示してありました。



ケルシーはスモモの仲間かな、
でも酸っぱい味が全くなくて
甘い果物

旬の果物の盛り合わせ
幸せな気持ちになります。



イチヂクは女性の味方
そして消化酵素も含まれているので

残暑厳しいこの時期
弱っている胃腸を助けてくれますね(๑>◡<๑)

コレだけ食べたら
お腹いっぱい！

果物には糖分が多いから
食べすぎたらあかん、と言われますが

みずみずしくて、酵素もたっぷりあるっていいますよね。

食品成分のことは詳しく知らないけれど

体の中を綺麗にしてくれる気がします。
↑
気がするだけかもしれんけど。

まだまだ暑い日が続きそうですね。

今日もヨガを楽しみます🧘‍♀️

ヨガ、気になってたんだけどって方、

体験にお越しくださいね！




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1時間レッスン
体験500円です。

マットはご用意しています。