十人十色

こんにちは

大人女子のセルフメンテナンスをサポートさせていただいている蓮心堂です。

みなさん本日の体調は如何ですか？


私は比較的良い方です。


朝食の粥が美味しすぎて幸せな朝です。


突然ですが、女子はおしゃべり好きが多いかと思います。

友人との情報交換を含むおしゃべりは楽しいですよね♪

女子は血が不足しやすいので、相対的に気が余りがちになります。

だからおしゃべりで適度に気を発散するのはストレス回避にとても良いのですよ。

モチロン、好みは人それぞれですから、おしゃべりを好まない人は自分なりの方法で気を発散すれば問題ナシ。

歌を歌う、体を動かす、泣く(悲しいより感動の方がいいですね。)、汗をかく、、、適度に発散してご機嫌さんでいれますように。


体質も性格も十人十色。

自分に合った方法でいいですからね。

今日も良い一日をお過ごしください。

引き算のパン

我が家ではパパだけが朝食にパンを食べます。

その為にホームベーカリーでパンを焼いています。

私は米派なのでパンには一切興味が無いのですが、このパン焼きは楽しんでいます。

捏ねる必要がなく、材料を放り込むだけで焼けますからね。


一般的なレシピをあまり信用していない私は、初めて利用するときから付属のパンレシピはあてにしていません。

まず砂糖の量を半分以下に減らし、塩も減らし、イーストも減らし… なんだ、焼けるじゃない！

と、今では大幅に引き算したオリジナルレシピを元にその時の気分であれこれ試して焼いています。

市販の大手製パン会社の食パンを食べ慣れている人には美味しいと感じないでしょうけど、ハード系のパンを美味しいと思える人には受け入れられるのではないか？と思います。

だって、正式なフランスパン(バゲットとか、バタールとかです。)は、小麦粉と塩とイーストだけで焼きますからね。


付属のレシピ集にある基本の１、５斤のパンの材料を(オリジナルレシピ)と比較してみましょう。

強力粉　３３０　(３３０)

水　　　２５０（２５０の一部をヨーグルトにする。最大１５０くらい。たまーに全部）

砂糖　　２０（０〜５）

塩　　　５、４（１）

スキムミルク　８（０）

バター　１０（オリーブオイル０〜１０）

イースト　３（１、４）


一度くらいは付属のレシピに従ってやってみようと何度かチャレンジしたのですが、毎回砂糖のところで手が止まります。

我が家の砂糖入れに入れているスプーンだと、山盛りいっぱいが５gなので、だいたい２杯入れて３倍目をすくった時に不安になり、４杯目で手が入れるのを拒否します。

塩も然り。

こんなに？

と思ってしまうのです。


イーストも半分でじゅうぶん膨らみます。

ふわっふわー

にはならないかもしれないけど、そこそこのふわふわ度ですよ。

どっしりはしませんから興味のある方は少しずつ減らしてみてはどうでしょうか？


減らさないといけないわけではないですけど、減らして問題ないなら減らせばいいのでは？と私は思うので。

気づかずに摂取するお砂糖よりも、例えば一緒に飲むカフェラテにスプーン一杯のお砂糖を使うとか、パンに塗るジャムで摂取するとかの方を選びたい。

お砂糖が悪だとは思っていないです。

もしよければ参考にどうぞ♪

ストレス回避

ストレスは良いことありません。


あ、でも少しのストレスは良い刺激になります。

自分を活性させたり向上させてくれる良い刺激。

でも、嬉しくないストレスの方が多いです。





どうしてなのかな？





と考えると、ちょっと先行きが明るくなりました。

自分の思い通りにいかないことをストレスと感じるか否か。

私の場合はここが大きな分かれ道かな。


期待しない。

受け入れる。

逃げる。


どんなに相手が悪くても、ストレスを受けて傷つくのは自分です。

賢く考えてストレスを回避するのが一番得策。


頭ではわかっていても実際には、、、、、


だと思うので、逃げ場や自分だけのオアシスをたくさん作ってあげましょう。



お茶やコーヒー、一口の甘味、好きな音楽に本、グリーンやお花、オシャレやスキンケア、、、まだまだありそうですね。

女子には女子の楽しみがたくさん♪

今は制限もあって楽しめない事もありますが、だからこそ気付ける楽しみもあると思います。


女子は賢く逞しく美しく。

健康であるからこそ感じる幸せを。

もうすぐ冬です

こんにちは

今日も日差しが穏やかで、冬が近づいているなと感じる様なお空です。

時々咳をしている人も見かける様になり、気をつけないと！と身を引き締めるワタシ。

デモ

確かに風邪はひきたくないけど、かと言ってずっと気を張っているのも疲れますね。


私は上手く気を抜けないので、緊張の糸が切れるまでずっと気を張っていることが多いです。

その分緊張が解けたら、しばらく動きたくない！と超ダラダラ。

ゼロか全力か？と言うくらい極端になってしまいがちなので、上手にガス抜きする方法を模索中です。



お風呂に浸かるのはココロよりも先に体がリラックスするので、ココロも体に引っ張られてリラックスモードになりやすい様に感じます。

でも、お風呂に長く浸かっているのはあまり好きでなくて、なかなかできません。

嫌いまではいかないんだけど、好んではしない。

何かお風呂が楽しくなるアイデアはないかな？

お風呂で使えるマッサージグッズとか探してみようかな？


冬は体のメンテナンスを行うのに良い季節です。

みなさんも、この機会を利用できるように、リラックスできる方法を見つけてメンテナンスしやすい環境を作りましょう。

ココロ美人でいる為に

みなさんこんにちは。

今日は日差しもゆるやかで秋の終わりを思わせる穏やかな日に感じます。

草刈り機のモーター音がかなりうるさいですけど…

今日はあまり気にならないで過ごせています。

心の状態に関係するのかな？



外見の美しさよりも内面の美しさに磨きをかけたいなと思うワタシ。

ココロが健康であった方が幸福度も高いのでは？と思います。



よかった。


ありがとう。



そう思える心の状態でありたいなと思います。

イライラしていたり、ひがんでいたり、そんな時には「よかった。」なんてところに行きつきませんからね。

ココロが健康でだとココロ美人への道のりも近くなりそう。



今日は本当は趣味の世界に出かけたかった私ですが、衣替えついでにクローゼットの片付けをしたいなと思い続けていたのでそちらを優先することに。

私はやっぱり家が散らかっているのは好きじゃ無いので、出かけて楽しい思いをしても、家が散らかっていると帰宅した時に一気に現実の世界へ引き戻されるように感じてしまいます。

ああ、さっきの楽しみは夢の世界だったのね…

と言った感じかな？



と言うわけで

今日はこのまま家にこもってお片付け。

好きな音楽でもかけて楽しくやろうと思います。


我が家のように、「自分以外の家族は散らかし放題で片付けるには自分だけ。」と言う方は、自分がきれいに保ちたい所を中心に片付けるのをオススメします。

自己満足も大事ですよ♪