お粥で美肌に？

こんにちは

訪問いただきありがとうございます。

セルフメンテナンスで健康や美しさを得られるようサポートさせていただいている蓮心堂です。

気温の変化が激しいですが如何お過ごしでしょうか？

私は今朝もお粥の朝食を終え、掃除を済ませて頭の中を整理しながらこの記事を書いています。


昨夜お風呂上がりに気付いたのですが、最近ローションやクリームなどをあまり使っていません。

たまに思い出して使う事はあっても、以前のようにお肌が乾燥しているから使わなきゃ！と思う事がほぼ無いのです。

これはきっとお粥のおかげだと思います。


なぜなら、私の知っている素肌美人はお粥を常食しているから。

すぐに思い浮かぶ2人は本当に美しいです。

美肌の要素はいくつかあると思いますが、一番の基本はやっぱりお粥で得られると思います。

消化吸収が正常に行われないと、水分も栄養も吸収できませんからね。


高価なサプリやスキンケア用品を無駄にしない為にも、先ずは身体の機能をととのえましょう。

どうやって調えるか？は個人によって異なるので、カウンセリングが必要になります。

でも、常識的な食べ方をしている限りは害がなく比較的万人に効果があると思うので、先ずはお粥を試してみるのがオススメです。

体がラクになると養生も楽しく思えますよ♪

自分の為に、自分の体が喜ぶ事をしてあげましょう！

お粥のススメ

もうどれくらい続いているのかわからないけど

朝食にお粥を食べ続けています。

お粥と言っても冷やご飯で作る事が多く、月に数回週末の朝にお米から炊くくらい。

お鍋でご飯を炊いた後、鍋にこびりついたご飯を落とすために水を入れてしばらく放置したものをベースに使っています。

ご飯の水分量によってこびりつき度が異なるので、寝る前に残りご飯を足しておきます。

朝起きるとご飯が水でふやけているので、煮崩れてお粥になるのはあっという間。

保温鍋を使うと火の番をしなくて済むので本当にラクです。

ラクでエコなんて素晴らしい！



白いお粥もいいですが、前夜のスープと共におじやにするのもオススメです。

もちろん、残りごはんに新たに具を入れておじやにしても良いですね。



体に良い事をしたいけど、夜は疲れて外食やテイクアウト。

やっぱり冷たい飲み物はやめられない。

果物？冷やして食べるでしょう！

野菜？生でサラダなら食べるけど…



そんなあなたも、できることから始めてみませんか？

朝にこだわらなくても、手軽に体を労れるお粥をぜひ利用してみて下さい。

悩む時は動きましょう

こんにちは

昨日はとてもいいお天気でしたね。

風が強くて自転車をこぐには大変でしたが、洗濯物がよく乾きました。

ずっと洗いたいと思っていた布団カバーを洗えたのでご機嫌です。

本当は半日でも自分の好きな事してのんびり…の予定でしたが、朝から洗濯機を3回もまわして、家事のスイッチが入って水回りの掃除を徹底的にやりました。

普段は家事で自分の時間が潰れてしまうと嫌になってしまうけど、昨日はやりたい！と思ってお気に入りの音楽をかけてやったおかげか？

ベットカバーのおかげか？

とにかく気分良く過ごせました。

やっぱり家の中が綺麗になると気持ちいい♪


思考もポジティブになりましたよ！


思い悩むと気の流れが滞ります。

そうすると、血流も悪くなるし、体内の生理機能も低下するし、悪循環へと陥りやすくなります。

だからと言って悩まないように努力するのは難しい。

そんな時は体を動かすのが一番です。

お気に入りの香りを用意したり、音楽をかけて歌ったり、おしゃべりをするのでもいいですね。


心が弱った時は体に助けてもらいましょう！

ニンジンのマリネ

こんにちは

セルフメンテナンスで毎日を健やかに美しく過ごせるよう、サポートさせていただいている蓮心堂です。

今日は、子供の軽食にも出てきたニンジンのマリネを紹介したいと思います。


とっても簡単で日持ちもするし冷凍も可能なので、味が気に入って常備菜として採用決定した人は、一袋とか一本とか購入したら一度に作ってしまいましょう。


ニンジンのマリネの作り方

1、ニンジンを洗う

2、皮を剥く(剥いた方が見た目は綺麗ですが、剥かなくても全然構いません。写真は皮ごと。剥いた皮を別で使っても。)

3、好みの太さで千切りにする。ピーラーで削っても綺麗です。

4、電子レンジ可の容器に入れて加熱する。やわらかくなりすぎないように注意！

5、加熱が終わったら火傷に注意して取り出し蓋を開け、お酢をかけて混ぜながら風を当てて冷ます。

6、粗熱が取れたら好みの油をかけて混ぜ合わせる。


私はオリーブオイルを使い、塩気は入れない方が好きです。

ニンジンが甘いのでお酢を多めに入れた方が美味しいと思いますが、私は酸味に耐性がある方なので、各自調節してください。

常温に出しっぱなしにしないよう気をつけたら、冷蔵庫で3〜4日は大丈夫です。

保存バックに入れて冷凍して、冷蔵庫で解凍しても美味しく食べれます。

お弁当の彩りに少し入れたり、サンドイッチに入れたり、色々使えますよ。

我が家ではこれとチーズのサンドイッチが人気です。

ツナとも合いそう。

キッズ軽食

こんにちは

今朝は雨で静かな朝ですね。

こんな日は家でゆっくりしていたいけど、そんなわけにもいかない方が多いでしょうから、、、、帰宅後はしっかり温まってくださいね。


さて、今日は先週のある日の子供の軽食を紹介します。

習い事の前の腹ごしらえなので、パンやお芋等を用意する事が多いのですが、この日は三色丼風にしてみました。

普段の常備菜に前夜のおかずの残りと、その日の夜のおかずを組み合わせました。

甘いものの方が喜ぶしこちらも楽なので、ついつい甘いものが多くなってしまうのですが、最近これでは良くないなと思う事がありまして。

これからはこんな軽食も増やしていこうと思っています。